यदि आपको गर्मियों में बाहरी गतिविधि को और अधिक सुखद पाया गया है तो आप यह जानकर आश्चर्यचकित नहीं होंगे कि उसमें वापस आने के लिए वास्तविक विज्ञान है। में एक अध्ययन पर्यावरण मनोविज्ञान की जर्नल दिखाया गया है कि बाहर निकलने के दौरान आपके उत्साह और ऊर्जा को बढ़ाया गया, जबकि एक्सीटर विश्वविद्यालय ने पाया कि प्रतिभागियों ने अपने अध्ययन में खुद को "पुनरुत्थान" बताया और यह भी क्रोध के स्तर को कम कर दिया।
तो सूरज चमकने के साथ, यहां आप आउटडोर कसरत पाने के लिए शीर्ष 10 तरीके, तैराकी कक्षाओं और बूट शिविरों से पार्क जिम और मुक्केबाजी, और साथ ही बीच में सबकुछ पाएंगे।
1. ब्रिटिश सैन्य स्वास्थ्य
यह बेहद लोकप्रिय ब्रांड कई क्षेत्रों में विस्तारित हुआ है, लेकिन यह अभी भी अपने आउटडोर बूट शिविरों के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, जो पूरे ब्रिटेन में पार्कों में अकेले लंदन में 30 स्थानों के साथ होता है। यद्यपि ये केवल गर्मियों के महीनों में नहीं चलते हैं, लेकिन अधिकांश लोग उन्हें उज्ज्वल, गर्म सुबह को लपेटने की तुलना में असीम रूप से अधिक सुखद पाएंगे, जबकि आप और आपके सहपाठियों को बारिश और हवा को अंधेरे में ठंडा कर दिया जाएगा (जैसे वास्तविक सदस्यों सैन्य)। सभी 400 से अधिक प्रशिक्षकों के पास सैन्य अनुभव है और प्रत्येक वर्ग में हृदय रोग और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बॉडीवेट अभ्यास का चयन होगा, साथ ही अधिकांश समूहों में सत्रों के बाद आयोजित होने वाली घटनाओं के साथ एक समृद्ध सामाजिक पक्ष होता है। और नहीं, ऐसा नहीं लगेगा कि आप क्रोध के मुद्दों के साथ एक सर्जेंट प्रमुख द्वारा चिल्ला रहे हैं। प्रति वर्ग £ 2.67 से, britmilfit.com
2. बॉक्सिट
अधिकांश जिम मुक्केबाजी से संबंधित कक्षाएं या उपकरण उपलब्ध होंगे, लेकिन आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह ऐसा कुछ भी है जो आपके स्थानीय पार्क में किया जा सकता है (जो आपको वंड्सवर्थ या क्लैफम कॉमन्स के लिए स्थानीय प्रदान करता है)। एक पूर्ण मुक्केबाजी की अंगूठी या यहां तक कि एक पंचबैग की अपेक्षा न करें, लेकिन आपको स्विंगिंग के बाहर आने के लिए पंच पैड के साथ उत्साही कोच मिलेंगे। यह बहुत ही सुलभ है: दस्ताने प्रदान किए जाते हैं, और फोकस लोगों को चेहरे पर छिड़कने या एंथनी जोशुआ स्तर पर आपको प्रशिक्षित करने पर नहीं है। इसके बजाए यह एक अच्छा ऑल-राउंड कसरत है जो मुक्केबाजी पर ध्यान केंद्रित करता है जिसमें कई बूटवर्क कार्यवाही होती है जो आपको अन्य बूट कैंप कक्षाओं में मिलती है। तो यदि आपके पास निराशाजनक दिन है, तो कुछ चीजें सुरक्षित रूप से दंड के साथ चीजों को छिद्रित करने से अधिक कैथर्टिक हैं। प्रति वर्ग £ 3.17 से, boxitbootcamp.com
3. मड्डी Plimsolls
जब भी आप जिम में जाते हैं तो आपको अपने मांसपेशियों के ज्ञान को पारित करने के लिए उत्सुक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ सत्रों के लिए साइन अप करने के लिए अनगिनत अवसर प्रदान किए जाते हैं और अंत में आपका जीवन पूरा हो जाता है। अधिकतर लोग जो वजन कम करना चाहते हैं या फिटर प्राप्त करना चाहते हैं, वे किसी को व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाने से लाभान्वित हो सकते हैं, उन्हें कठिन कसरत या सही गलतियों के दौरान प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन वे सभी लोग जिम सदस्यता के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं या अपने समय को एक पसीना, शोर कक्ष में खर्च करना चाहते हैं। तो उन लोगों के लिए, एक आउटडोर ट्रेनर आदर्श है। मूडी प्लिमोलॉल्स की टीम विभिन्न फिटनेस पृष्ठभूमि (रग्बी से नृत्य तक) से आती है और लंदन भर के पार्कों में ग्राहकों के साथ काम करती है। आप के करीब कहीं भी नहीं देखते हैं? चिंता मत करो, वे तुम्हारे पास आएंगे। प्रति सत्र £ 62.50 से, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
गर्मी में ट्रेडमिल पर चल रहा है? आपको बेहतर खूनी अच्छा कारण होगा क्योंकि आपको शनिवार की सुबह धूप में इसे असीम रूप से अधिक आनंददायक और उत्पादक मिल जाएगा। Parkrun लोगों को पहली बार बाहर निकलने और चलाने के लिए श्रेय दिया गया है और अनुभवी धावकों के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह नौसिखियों के लिए है। वे अपनी सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं - इस तथ्य से अलग होने के लिए कुछ भी नहीं है - यह है कि हालांकि यह 5 किमी की दूरी पर है, यह वास्तव में एक दौड़ नहीं है। वायुमंडल को बदलने वाले किसी प्रतिस्पर्धी तत्व के बारे में चिंता किए बिना हर कोई अपनी गति से दूरी से निपट सकता है। अब लगभग 400 ब्रिटिश पार्कों में साप्ताहिक रन हैं, जिनमें से प्रत्येक में सैकड़ों प्रतिभागी हैं। मुफ्त, parkrun.org.uk
5. ग्रेट आउटडोर जिम कंपनी
यदि आप धूप और ताजा हवा का लाभ चाहते हैं, लेकिन जिम उपकरण पर अपने स्वयं के कसरत की योजना बनाने की स्वतंत्रता भी चाहते हैं, तो आपको अब एक या दूसरे को चुनना नहीं है। सार्वजनिक व्यायाम के लिए कम से कम एक उपलब्ध होने वाले अधिकांश लंदन नगरों के साथ देश भर में शहर और शहरों में आउटडोर जिम उपकरण बढ़ गए हैं। स्पष्ट रूप से कट्टर जिम-जाने वाले इन क्षेत्रों के लिए लक्षित दर्शक नहीं हैं, लेकिन आदर्श हैं यदि आप पानी में अपने पैर की अंगुली डुबोना चाहते हैं या अपने स्थानीय पार्क में पूरा किए गए रन के अंत में कुछ भी जोड़ना चाहते हैं। वजन या गति चुनने के साथ कोई गड़बड़ नहीं है, इसके बजाय वे आपके शरीर के वजन का उपयोग करते हैं ताकि आप कभी भी चबाने से ज्यादा काटने का प्रयास न करें। मुफ्त, tgogc.com
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6. Parkour पीढ़ी
यदि सबसे नज़दीक आप पार्कौर की कोशिश करने आए हैं - शहरी बाधाओं पर चल रहे और झुकाव - 2006 के शुरुआती अनुक्रम को देख रहे हैं शाही जुआंघर, ठीक है, आप अच्छी कंपनी में हैं क्योंकि यह अभी भी काफी विशिष्ट है। उस दृश्य ने अकेले शूट करने के लिए तीन हफ्ते चालक दल को ले लिया, लेकिन आप केवल दो घंटे की कक्षा के साथ एक सभ्य राशि को क्रैक कर सकते हैं। शनिवार सुबह (प्रत्येक हफ्ते एक अलग लंदन स्थान पर आयोजित) के शुरुआती सत्र चार आउटडोर विकल्पों में से एक हैं और आपको मूल बातें पूरी तरह से ग्राउंडिंग देंगे। रविवार की सुबह का सप्ताहांत वेकअप शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है और आपको आउटडोर पार्कौर-थीम्ड कसरत देगा।यदि आप थोड़ा और उन्नत हैं, सोमवार और मंगलवार की शाम कक्षाएं आपकी सड़क पर अधिक हो सकती हैं। या इसके ऊपर। £ 12.50 से एक कक्षा, parkourgenerations.com से
7. ज़िप फ़िट क्लब
अपने डेस्क पर फंसने के बीमार होने वाले कार्यालय कार्यकर्ताओं को लक्षित करना, हाइड पार्क में इन सत्र सोमवार, बुधवार और शुक्रवार के दोपहर के भोजन (प्रत्येक दिन के लिए तीन बार स्लॉट) में आउटडोर अभ्यास के तीव्र विस्फोट प्रदान करते हैं। कार्डियो काम और बॉडीवेट प्रतिरोध में 20 मिनट के अंतराल प्रशिक्षण से पहले गर्म होने के लिए आप एक जॉग और खिंचाव से शुरू करेंगे। प्रत्येक वर्ग में 10 से अधिक नहीं हैं, लेकिन यदि आप एक निजी कॉर्पोरेट कसरत चाहते हैं तो इन्हें मंगलवार और गुरुवार की शाम के लिए बुक किया जा सकता है। निश्चित रूप से आप और आपके कार्यकर्ताओं की तुलना में थोड़ा सा स्वस्थ एक बियर गार्डन में जा रहा है। यद्यपि वहां आपको वहां जाने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है। £ 5 से एक वर्ग, zipfitclub.co.uk
8. आउटडोर स्वास्थ्य सामूहिक
यदि आप खुली आसमान के तहत गतिविधियों के चयन में पैक करने के अधिक तरीकों की तलाश में हैं, तो आउटडोर फिटनेस कलेक्टिव में शामिल होने से आपको अपने क्षितिज का विस्तार करने का पर्याप्त अवसर मिलेगा। कारों की अनुमति देने से पहले रिचमंड पार्क में "प्री-वर्क सोशल साइकिल" सहित कई बाइक सत्र आयोजित किए जाते हैं - प्लस सर्किट-प्रशिक्षण विकल्प, बूट शिविर, ताकत और कंडीशनिंग कक्षाएं, और यहां तक कि थम्स में मुफ्त समूह तैरने की अनुमति भी है। यदि यह आपको आउटडोर साहसिक के लिए बग देता है, तो सामूहिक भी वार्षिक यात्रा चलाता है, जो 2017 में नेपाल में व्हाइट वाटर राफ्टिंग होगा। यह थैम्स को कम से कम परिप्रेक्ष्य में तैरता है। £ 10 से एक वर्ग, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. बेसफिट
जिम शानदार हैं। उनके पास एक छत के नीचे सभी उपकरणों और सुविधाओं का एक बड़ा चयन है। लेकिन क्या होगा यदि आपने छत बंद कर ली? आपके बीच संरचनात्मक इंजीनियरों सुझाव पर झुका सकते हैं, इसलिए बेसफिट ने इसे पहले स्थान पर छत छोड़ने का फैसला किया (चिंता न करें, बारिश और बदलते कमरे तत्वों के संपर्क में नहीं आते हैं)। जबकि आप सामान्य उपकरण में जैसे ही चालू नहीं हो सकते हैं और उपकरण का उपयोग नहीं कर सकते हैं, हर सुबह अल्फार्स्को कक्षाएं होती हैं, दोपहर के भोजन और शाम, जिनमें से कुछ "खुले सत्र" होते हैं जहां आप अपनी खुद की चीज कर सकते हैं। £ 9.17 से एक वर्ग, base-fit.uk
10. नि: शुल्क स्वास्थ्य
यदि स्थानीय पार्क में बस दौड़ने के लिए बाहर जाना आपके लिए कटौती नहीं करेगा, तो यह कक्षा आदर्श फिट हो सकती है। क्लैफम कॉमन पर ये शनिवार की सुबह कक्षाएं आपको व्यस्त रखने के लिए सर्किट के चयन के साथ एक पूर्ण कार्डियो कसरत के लिए अपना रास्ता दौड़ रही हैं और दौड़ रही हैं। चिंता न करें अगर आप तेज़ नहीं हैं - या वास्तव में फिट हैं - क्योंकि आपको अपने स्तर के अनुसार समूहीकृत किया जाएगा ताकि आप विशेषज्ञों के समूह में दूरी पर घूर रहे न हों, आप इसे बनाए रखने का सपना नहीं देख सकते । फिर भी। £ 10 एक वर्ग, freefitness.uk.com
