क्या आपने कभी एक कुकबुक उठाया है, जिसके माध्यम से फिसल गया है और "कुक नहीं किया जा सकता है" नामक एक अनुभाग मिला है? खैर हमारे पास है - कॉनी सिममंड्स द्वारा एक नुस्खा की किताब में, जिनके वजन घटाने की कहानी ने पिछले कई वर्षों की कल्पना को पकड़ा। एक फैटी यकृत के निदान के बाद और वजन कम करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा बताया गया, सिममंड्स ने अपने पीटी भाई ब्रैडली के साथ 12 सप्ताह के कार्यक्रम की शुरूआत की (जिसे आप विभिन्न साक्षात्कार, कसरत और व्यंजनों से पहचान सकते हैं कोच).
अब वह स्वस्थ वजन के लिए नीचे है और अपने Instagram के माध्यम से स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने और स्वस्थ हमेशा के लिए, उपशीर्षक "कभी भी सबसे ज्यादा वजन घटाने की किताब", जिसके बुनियादी सिद्धांत हमें असाधारण रूप से खुश करते हैं। इसमें वज़न कम नहीं करना जैसे वजन कम करना या आप कुछ खाद्य पदार्थों से वंचित होना, और खरोंच से साधारण भोजन खाना बनाना और खाने के बारे में जागरूक होना और आप कितना खा रहे हैं।
यह सब बहुत सरल है - पुस्तक में व्यंजनों की तरह, जो इसे लोगों के लिए खाना बनाने के लिए एक ठोस परिचय देता है जो अब तक लेवे और तैयार भोजन पर भरोसा कर सकते हैं, खासकर इसमें उस अनुभाग को शामिल किया गया है। "बर्बाद नहीं किया जा सकता" अनुभाग आदर्श है, जब सिममंड्स के शब्दों में "आप अपने पैक किए गए दोपहर का भोजन भूल गए हैं, या आपके पास देर रात की श्रृंखला है, या आपको पकाने की ऊर्जा नहीं मिली है।"
हमने अनुभाग के माध्यम से एक नज़र डाली और यह आसान-से-चाबुक-अप सलाद हमारे ऊपर कूद गया, और सिममंड्स कृपया इसे विशेष रूप से साझा करने के लिए सहमत हुए कोच पाठकों।
एक अदरक Vinaigrette के साथ राजा Prawn Quinoa और Edamame
सामग्री (दो कार्य करता है)
- 250 ग्राम पाउच तैयार पके हुए क्विनोआ
- 200 ग्राम तैयार पके हुए झींगा (मसालेदार लोगों की तलाश करें)
- 175 ग्राम टब तैयार पके हुए edamame सेम (सलाद खंड में देखो)
- 4tbsp तिल का तेल
- ½tsp जमीन अदरक
- 1tbsp बाल्सामिक सिरका
संबंधित एक प्रान्त और एवोकैडो लपेटें पकाने की विधि देखें जो आपको लंच के लिए आगे की ओर देखेगी त्वरित स्वस्थ व्यंजनों विधि पकाने की विधि आप हर दिन उपयोग करेंगे: हैलोफ्रेश व्यंजनों जो काम करते हैं
तरीका
- पैकेट पर निर्देशों का पालन करते हुए माइक्रोवेव में क्विनोआ पाउच को गर्म करें।
- एक कटोरे में झींगा, edamame और quinoa रखो और एक साथ मिश्रण।
- एक कप या जग में तिल का तेल, जमीन अदरक और बाल्सामिक सिरका मिलाएं, अच्छी तरह से हलचल करें और सलाद पर डालें। बस!
