हम जानते हैं कि एक योद्धा के साथ मिलकर नीचे की ओर कुत्ते को मारना हमारी खुशी के लिए चमत्कार करेगा और हमें बहुत अधिक ज़ेन महसूस करेगा। हालांकि, एक विशाल खिंचाव के लिए विलीज हॉल से बचने के लिए समय ढूंढना बस लगता है कि रात के माध्यम से आपके पांच महीने के बच्चे सोते हैं।
अब 'नेटफ्लिक्स फॉर योग' के रूप में डब किया गया है, मूवमेंट फॉर मॉडर्न लाइफ (एमएफएमएल) आपके लैपटॉप पर उच्च गुणवत्ता वाले योग कक्षाओं को डाउनलोड करने के लिए तैयार है, जिसका अर्थ है कि आप अपने घर पर कर सकते हैं - जिसका अर्थ है कि आपको टिप-टॉप सलाह मिल रही है अपने दलिया-दाग जॉगिंग बोतलों को बदलने के लिए।
एर, हम कहां साइन अप करते हैं?
यदि आप पहले से ही आश्वस्त नहीं हैं, तो ऑनलाइन योग का चयन करने के 5 लाभ यहां दिए गए हैं।
1) कोई भी इस बात की परवाह नहीं करता कि आप कैसा दिखते हैं
आप अपने सबसे पुराने जॉगर्स में अपने खुद के बेडरूम में, किसी भी समय (हाँ!), लीकी निपल्स के साथ अभ्यास कर सकते हैं। ऑनलाइन योग कंपनी, मूवमेंट फॉर मॉडर्न लाइफ के संस्थापक कैट फर्रंट्स कहते हैं, "मेरे लिए, मेरा दैनिक योग अभ्यास इस बारे में है कि मैं कैसा महसूस करता हूं, और मैं अलग-अलग कैसे महसूस करता हूं कि मैं अंदर कैसे दिखता हूं।" "अक्सर सार्वजनिक कक्षाएं उन लोगों से भरी लगती हैं जो वे दिखती हैं। मुश्किल बात यह है कि, हम अपने शरीर का अनुभव करने के लिए सशक्त हैं कि हम कैसे सोचते हैं कि लोग हमें अनुभव करते हैं - और यह हमें अपनी त्वचा में वास्तव में वास्तव में रहने से दूर करता है। "प्रसव की गहरी प्रकृति को देखते हुए, और इसका असर हमारे पर हो सकता है शारीरिक रूप से, हम पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं कि हम कैसे दिखते हैं, इस पर आधारित दबाव डालें।
2) आपको अपने बच्चे के सोने के कार्यक्रम पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है
विशिष्ट मां-शिशु कक्षाओं के साथ, जिन्हें आप दिन या रात किसी भी समय लोड और देख सकते हैं, आपको कुछ आवश्यक स्व-देखभाल समय प्राप्त करने के लिए बच्चे के झपकी के समय पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है। कैट फर्रंट्स कहते हैं, "सभी के लिए स्व-देखभाल हमारे लिए बहुत जरूरी है, लेकिन विशेष रूप से नई मां, जो इसका सामना करते हैं, किसी और चीज की तुलना में एक और छोटे से अधिक पर केंद्रित हैं।" "हमें अक्सर याद दिलाया जाता है कि इससे पहले कि हम दूसरों की मदद कर सकें, हमें अपने ऑक्सीजन मुखौटा को रखना चाहिए - लेकिन आपके बच्चे के साथ योग का अभ्यास करने की सुंदर बात यह है कि आप दोनों एक ही समय में इस सुखदायक, उपचार अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं। "और घर पर ऐसा करने का सबसे प्यारा हिस्सा यह है कि आप तुलनात्मक जाल में नहीं पकड़े जाएंगे यदि आपका छोटा बच्चा चिल्लाना बंद नहीं करेगा जबकि किसी और के परी बच्चे सभी मुस्कुराते हैं!
3. जब आप स्थानांतरित करने के लिए बहुत थक जाते हैं, तो नहीं - इसके बजाय योग निद्रा का प्रयास करें
"अक्सर हम इतने थक जाते हैं कि हम टीवी के सामने गिरावट को छोड़कर कुछ भी नहीं कर सकते हैं, और योग कक्षा का विचार बहुत अधिक है। ठीक है, इस तरह के समय के लिए मेरी गुप्त युक्तियों में से एक है, योग निद्रा की कोशिश करो। यह योगी नींद है, और आप सचमुच झूठ बोलते हैं और चेतना और बेहोशी के बीच एक राज्य में पड़ते हैं जबकि आप अपने शिक्षक के शब्दों द्वारा निर्देशित होते हैं। वहां से, आप पोषण के रूप में अपने आप से गहन संबंध पा सकते हैं, बहुत गहराई से आराम करें। योग निद्रा के केवल पंद्रह मिनट के साथ, आप कभी भी झपकी में जितना गहराई से आराम कर सकते हैं। यदि कोई नई चीज है तो आप योग निद्रा को अत्यधिक अनुशंसा नहीं कर सकते!"
4. योग आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा
अनगिनत अध्ययनों ने योग के नियमित अभ्यास के लिए सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य लाभों को जिम्मेदार ठहराया है, और यह सच है कि यह गहरा परिवर्तनकारी अभ्यास हमें सभी को खुश, उज्ज्वल और मजबूत महसूस करने में मदद कर सकता है (ठीक है कि हर नई माँ की क्या ज़रूरत है!)।
5) यह घर छोड़ने का दबाव लेता है
गौंटलेट रन जो 'नवजात शिशु को तैयार, कपड़े पहने, साफ, खिलाया और घर से बाहर ले रहा है' कुछ दिनों में एक दुःस्वप्न है। घर छोड़ने के बिना खुद को योग की दोपहर देकर दबाव डालें। "मुझे नहीं पता कि पृथ्वी पर किसके पास कक्षा बनाने के लिए 9 0 मिनट हैं, साथ ही साथ वहां पहुंचने के लिए, और निश्चित रूप से, जैसे ही आप एक दिन के आसपास अपने दिन की योजना बनाते हैं, अचानक आपके छोटे बच्चे को झपकी की जरूरत होती है, खिलाया जाना चाहिए, एक महाकाव्य टैंट्रम के बाद फर्श को बदल दिया या उठाया, और पूरे दिन के लिए अपनी सभी बेहतरीन योजनाएं चलाएं! "कैट फर्रंट्स कहते हैं। "घर पर सिर्फ एक वर्ग चुनना इतना आसान है जहां आप अपने समय सारिणी के नियंत्रण में रह सकते हैं! जैसा कि हम तेजी से जानते हैं, स्व-देखभाल आपके और आपके परिवार के लिए एक पूर्ण आवश्यक है - यह आपको अपने सबसे अच्छे, सर्वोत्तम आत्म होने और आपके और आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम निर्णय लेने की अनुमति देती है, और यह केवल तभी संभव है जब आप स्वयं को पोषण दें स्वस्थ विकल्प जो आपके जीवन में फिट होना आसान है।"
ऑनलाइन योग कंपनी, मूवीमेंट फॉर मॉडर्न लाइफ, चेकआउट पर कोड एम एंड बेसपीरियल दर्ज करते समय मदर एंड बेबी पाठकों को सब्सक्रिप्शन का एकमात्र 30% छूट दे रही है। आधुनिक जीवन के लिए कैट फर्रंट्स और मूवमेंट के बारे में और जानें
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