आपके मैराथन प्रशिक्षण के लिए गियर का एक उत्कृष्ट टुकड़ा आप पर विचार नहीं किया जा सकता है - लेकिन चाहिए

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आपके मैराथन प्रशिक्षण के लिए गियर का एक उत्कृष्ट टुकड़ा आप पर विचार नहीं किया जा सकता है - लेकिन चाहिए
आपके मैराथन प्रशिक्षण के लिए गियर का एक उत्कृष्ट टुकड़ा आप पर विचार नहीं किया जा सकता है - लेकिन चाहिए

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Anonim

फरवरी में मार्च में बदल जाता है ऐसा लगता है कि सड़कों पर पहले से कहीं अधिक धावक हैं, लेकिन शायद यह वही संख्या है जो धावक लंबे समय तक बाहर रह रहे हैं, क्योंकि यह साल के इस समय है कि वसंत मैराथनर्स अपने लंबे रनों की दूरी बढ़ाते हैं । सख्त प्रशिक्षण योजना के बाद जो लोग इन रनों पर पहले से ही 20-25 किमी के निशान पर पहुंच चुके हैं, लेकिन अब मार्च 30-35 किमी तक पहुंच गया है जो कि मानक बन जाएगा - जब तक कि दौड़ से पहले कुछ हफ्तों में पतली अवधि नहीं आती।

आप शायद हर सप्ताहांत के सभी तरह से चलने का समर्थन करने के लिए गियर का एक अच्छा सौदा एकत्र करेंगे। चलने वाले जूते की भरोसेमंद जोड़ी के साथ, तकनीकी टी-शर्ट और शॉर्ट्स होंगे, और उम्मीद है कि आप चल रहे जैल और हाइड्रेशन टैब जैसे चलने वाले ईंधन से अच्छी तरह से परिचित हो गए हैं, क्योंकि इन चीजों को लंबे समय तक इस्तेमाल करने लायक है दौड़ दिवस से पहले।

लेकिन किट का एक टुकड़ा जिसे आपने नहीं माना हो वह वसूली के जूते की एक जोड़ी है। ये स्लाइडर और फ्लिप-फ्लॉप के साथ कई रूप ले सकते हैं, लेकिन वे सभी एक ही उद्देश्य की सेवा करते हैं - लंबे समय से ठीक होने के बाद अपने पैरों का समर्थन करने में मदद के लिए।

यह आपके पैरों को वसूली के लिए समर्पित जूते की एक जोड़ी के साथ पेश करने के लिए एक भुलक्कड़ प्रतीत हो सकता है, लेकिन इस बात पर विचार कर रहा है कि आप अपने ट्रॉटर्स को किसके माध्यम से डाल रहे हैं, वास्तव में आप कम से कम कर सकते हैं।

मैंने पिछले साल लंदन मैराथन के निर्माण में वसूली के जूते का उपयोग करना शुरू किया था, और जब भी मैं उन्हें लंबे समय तक फिसलता हूं तो मुझे खुशी की बहुत वास्तविक भावना का अनुभव होता है। मैं इस समय ओफोस रिकवरी फ्लिप-फ्लॉप की एक जोड़ी का उपयोग करता हूं, और अतीत में होका ओरा स्लाइडर का उपयोग करता हूं, और दोनों के समान फायदे होते हैं - वे हल्के, सांस लेने योग्य होते हैं और विशेष रूप से मेरे मेहराब के लिए बहुत सारे समर्थन प्रदान करते हैं। और यदि आप पैर की चोटों के बारे में चिंतित हैं, तो लंबे समय तक नंगे पांव या नियमित फ्लिप-फ्लॉप में घूमना बुद्धिमान नहीं है, क्योंकि यह रन के प्रयास से अभी भी ठीक होने पर पैर पर अतिरिक्त प्रभाव डालता है।

क्या सभी चलने वाली चोटों के लिए वसूली के जूते एक पैनसिया हैं? नहीं, लेकिन जब आप उन्हें डालते हैं तो यह शानदार लग रहा है, और हम सभी को इस तरह के बढ़ावा के लायक हैं जब हमने 30 किमी प्रशिक्षण के माध्यम से छेड़छाड़ की है। विचार करने के लिए यहां कुछ रिकवरी जूते दिए गए हैं।

अपने मैराथन ट्रेनिंग के लिए संबंधित रिकवरी टिप्स देखें इसे मेरे लिए: सर्वश्रेष्ठ रनिंग संपीड़न मोजे मैराथन प्रशिक्षण: योजनाएं, गियर, पोषण सलाह और अधिक यूके मैराथन: कब और कैसे एक जगह सुरक्षित करें

बेस्ट रनिंग रिकवरी शूज़

ओओएफओएस पुरुषों ओओरिगिनल

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यदि आप फ्लिप-फ्लॉप का पक्ष लेते हैं, तो ओओएफओएस से यह अल्ट्रा-गद्दीदार सुंदरता जाने का रास्ता है। पोस्ट-रन समर्थन प्रदान करने के लिए पूरे जूता में बहुत सारे कुशनिंग हैं, और अतिरिक्त उच्च मेहराब आपके पैर के बीच में कुचलने का एक अद्भुत काम करते हैं। £ 40, oofos.co.uk पर खरीदते हैं

होका वन वन ओरा

होका के चलने वाले जूते अकेले कुशनिंग के बड़े हिस्से के लिए प्रसिद्ध हैं और अधिकतम समर्थन के सिद्धांत को इस बेहद आरामदायक स्लाइडर के साथ वसूली के जूते तक बढ़ा दिया गया है। £ 35, runnersneed.com पर खरीदें

यूए रिकवरी प्रशिक्षण जूते

यदि आप अभी भी अपनी वसूली के दौरान उचित जूते पहनना चाहते हैं और अपने सहायक लेकिन पसीना चलने वाले जूते को पीछे छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो अंडर आर्मर के गद्देदार, हल्के प्रशिक्षकों की यह जोड़ी बिल फिट करेगी। £ 60, underarmour.co.uk पर खरीदते हैं

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