एनएचएस के 28 दिनों के एंटी-स्मोकिंग प्रोत्साहन स्टॉपबर्ग के दौरान पतली सफेद तम्बाकू 'एन' टैर स्टिक डालने के आपके जो भी कारण हैं, यह रॉकेट वैज्ञानिक को यह जानने के लिए नहीं लेता है कि इसकी सफलता बनाने का एक बड़ा प्रयास होगा। हर कोने पर टेम्पटेशन। एक अच्छी तरह से स्थापित दिनचर्या तोड़ना। निकोटीन और कॉफी के साथ आपके तीन तरह के रिश्ते का अंत। यह आसान नहीं होगा - लेकिन यह बहुत लायक होगा।
आपको चुनौती में पहली बार सिर चलाने के लिए, हमें नौ क्विटर मिलते हैं जो जानते हैं कि कितनी मुश्किल चीजें मिल सकती हैं। हमने उन्हें उन चीज़ों को विस्तार से करने के लिए कहा जिन्हें उन्होंने सबसे कठिन पाया और समझाया कि वे इसके माध्यम से कैसे पहुंचे। अजीब सपने से स्नीकर को ब्लैक गंक में इकट्ठा करने के लिए, यह सब यहाँ है। तो यहां क्या उम्मीद करनी है, और अच्छी आदत कैसे लातें।
सुबह व्यायाम गंभीर हो जाता है (लेकिन इसके लायक है)
लंदन से 30 वर्षीय लेक्सी रोज़ को पता था कि वह चुंबन करने वाले लड़के द्वारा च्यूइंग गम की पेशकश के बाद धूम्रपान छोड़ने का समय था। उन्होंने आशा व्यक्त की कि उन्हें एक नई, स्वस्थ जीवनशैली शुरू करनी होगी - लेकिन जल्द ही एहसास हुआ कि जब आप सिग्गी से ताजा हो जाते हैं तो कितना कठिन अभ्यास हो सकता है। "धूम्रपान मुक्त होने के कुछ दिन बाद मैंने अपनी पुरानी दिनचर्या तोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करने के इरादे से एक बाइक किराए पर ली। लड़का, क्या मैं सुबह में घबरा गया था। मैं उस सैडल में आने से कम कुछ भी नहीं करना चाहता था। लेकिन मैंने इसे बाहर फेंक दिया और व्यायाम हर दिन थोड़ा आसान हो गया। मैंने छुट्टी पर भी तैराकी शुरू कर दी और वास्तव में मुझे अपने दिमाग को दूर रखने में मदद की। बहुत जल्द मैं उस अभ्यास के बाद बहुत उत्साहित था कि आखिरी चीज जो मैं करना चाहता था वह मेरे फेफड़ों को धूम्रपान से भरती थी। मुझे यकीन नहीं है कि अगर मैं प्रशिक्षण पर छोड़ देता तो मैं इसे प्रबंधित करता।"
आपके दोस्तों को डचिंग की आवश्यकता हो सकती है (दिनों के युगल के लिए)
डेवन से 31 वर्षीय माइकल ब्लैक अपने पवित्र धूम्रपान ब्रेक के लिए अपने सहयोगियों से जुड़ने का विरोध नहीं कर सका। यही वह है, जब तक वह धूम्रपान करने के लिए अपने बैग पैक नहीं करता है। "मुख्य बात जो मुझे वापस ले रही थी वह उन पुराने मध्य सुबह सिगरेट और कॉफी के साथ मेरे काम साथी के साथ टूट गया था। उस दिनचर्या से बाहर निकलना वाकई मुश्किल था और मैं बहुत नीचे गिर गया। सौभाग्य से, मैं एक धूप वाली छुट्टी पर जाने से बहुत दूर नहीं था जिसे मैंने बुक किया था। मैंने इसे एक नया दिनचर्या शुरू करने का मौका दिया, इसलिए मैंने सुनिश्चित किया कि मैं ब्रिटेन से हल्का बिना उड़ गया हूं। यह मेरे द्वारा किए गए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक साबित हुआ। यह वास्तव में मदद की और मैं घर वापस आ गया पूरी तरह से ताज़ा महसूस किया और पुरानी आदतों की पकड़ से मुक्त।"
बूज़िन 'लॉसिन की ओर ले जाता है'
सरे के 27 वर्षीय गेइल्स हिनचिफिफ़ कहते हैं, "जीवन के दो बुरे सुखों पर वापस कटौती करना एक बड़े उपक्रम था, और मैं एक मिनट के लिए नाटक करने वाला नहीं हूं।" "लेकिन मेरे लिए, बियर गार्डन और सिगरेट सभी संयोजन एक बहुत ही अनूठा थे। मुझे थोड़ी देर के लिए अपने स्थानीय आदमी को उठाना और बचाना पड़ा। एक बार मैं एक महीने के लिए धूम्रपान मुक्त हो गया, मैं धीरे-धीरे सिगरेट के बिना शराब पीने के लिए लौट आया। अब, मैं धूम्रपान से भरी छाती के साथ एक ठंडा पिंट नहीं जोड़ता हूं।"
आपके पास कुछ सुंदर मेस-अप ड्रीम्स होंगे
मैनचेस्टर से 39 वर्षीय जो मैडेन कहते हैं, "अगर आप वास्तव में अकेले इच्छाशक्ति का उपयोग करके बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आप किसी तरह की चिकित्सा सहायता का उपयोग करने के लिए लुभाने लगेंगे, जो यूके के पहले लोगों में से एक था विरोधी धूम्रपान उपचार चैंपिक्स - केवल सिर पर पुराने ताबूत नाखूनों को दस्तक देने के लिए - पर्चे पर उपलब्ध है। "लेकिन खुद को बांधो, क्योंकि चीजें मेरे लिए थोड़ा पागल हो गईं। मुझे प्राप्त होने वाले मुख्य दो दुष्प्रभावों को हर सुबह गोली लेने के बाद तत्काल, भयानक मतली थी, जो लगभग 15 मिनट तक चली जाएगी। यह इतना बुरा था कि मुझे उस समय के लिए अभी भी बैठना होगा, चुपचाप, ताकि मैंने फेंक दिया या किसी के साथ बातचीत नहीं करनी पड़े। दूसरी तरफ प्रभाव सबसे भयानक ज्वलंत सपनों और दुःस्वप्न था जो मैंने कभी भी किया था, हर रात। वे बिल्कुल पागल थे, और मैंने कभी भी किसी भी सपने की तुलना में वास्तविक महसूस किया - ऐसा लगता था कि मैं वास्तव में उनके माध्यम से रहता था। "लेकिन क्या इसके लायक दुष्प्रभाव थे? "पाठ्यक्रम के अंत तक, आप बिल्कुल धूम्रपान नहीं करना चाहते हैं। आपको खुद पर पकड़ रखने या लोगों को धूम्रपान करने से बचने की भी आवश्यकता नहीं है। आप बस एक नहीं चाहते हैं। ऐसा लगता है कि आप पहली बार नशे की लत नहीं थी। यह एक चमत्कार है।"
यदि आप पर्ची करते हैं तो आप वास्तव में खुद को लात मारेंगे (और यह बिल्कुल उपयोग नहीं है)
लंदन से 28 वर्षीय जोश जेनिंग्स ने वास्तव में एक पल के बाद खुद को हरा दिया। लेकिन यहां ऐसा होता है कि यदि ऐसा होता है तो खुद को ब्रेक देना बुद्धिमानी है: "यह छोटी आदतें हैं जो उसमें वापस आती हैं जिससे आप धूम्रपान के लिए पहुंच सकते हैं। पहली बार जब मैं पोस्ट छोड़ने के बाद पीता था तो मैं वैगन से गिर गया और एक सिगरेट था। मैं अपने आप से गुस्सा था, इतना है कि यह मेरे पास 'इस के साथ नरक में' विकसित करने के करीब हो गया। इसके बजाय, मुझे अपने आप से नाराज होने से बचने के लिए यह बहुत बेहतर लगा। अगले दिन जागना और नाटक करना कभी नहीं हुआ, या बस सड़क पर टक्कर के रूप में इसे नीचे रखकर मेरी यात्रा पर जारी रखना कहीं आसान हो गया। यदि यह अक्सर होता है, और आपको पता चलेगा कि यह मामला है, तो जब आप कुछ और जानते हैं तो उसे बदलने की आवश्यकता होगी।"
आप छोड़ने के आपके कारणों के बारे में भूल जाएंगे (जब तक आप इस ऐप को डाउनलोड नहीं करते)
साउथेम्प्टन से 30 वर्षीय जेम्स ग्लॉक कहते हैं, "धूम्रपान रोकने से मुझे वास्तव में अजीब बना दिया गया।""और उस गड़बड़ी के साथ अक्सर बड़े छोड़ने के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरणा का पूरा नुकसान हुआ। तब मेरे दोस्त ने मुझे धूम्रपान मुक्त नामक ऐप के बारे में बताया। न केवल यह ट्रैक रखता है कि मैं कितने दिन धूम्रपान करता था, लेकिन उसने मुझे बताया कि मैं कितनी नकद बचाऊंगा, हर कुछ दिनों में एक पैक नहीं खरीदा। मैं अब तीन साल से सिगरेट बंद कर चुका हूं, लेकिन यह अब भी बार-बार जांचना अच्छा है। "आईओएस के लिए डाउनलोड करें। एंड्रॉइड के लिए डाउनलोड करें।
आपको पता नहीं चलेगा कि सभी खाली समय के साथ क्या करना है
वोकिंग से 32 वर्षीय इयान डिकिंसन कहते हैं, "मैंने इसे पाने के लिए स्नीकर इकट्ठा करना शुरू किया।" "हर बार जब मैं पब में साथी के लिए इंतजार कर रहा था, या बस की प्रतीक्षा कर रहा था, या बस आम तौर पर ऊब गया, तो मैं धूम्रपान से भर दूंगा। तो मुझे सिगरेट तक पहुंचने से मुझे विचलित करने के लिए कुछ और करने की ज़रूरत थी। मैंने इंस्टाग्राम पर स्नीकर कलेक्टरों के भार का पालन करना शुरू किया, और मैंने अच्छे ब्लॉगों का एक गुच्छा खोज लिया जो मैंने हर दिन पढ़ा और eBay के माध्यम से खुदाई करने में घंटों बिताए। असल में मेरे पास एक नशे की लत व्यक्तित्व है, इसलिए मैंने कुछ चीज़ों को कम हानिकारक के लिए छोड़ दिया। इसके अलावा, अब मेरे पैर हमेशा ताजा दिखते हैं!"
आप एक शारीरिक फ्लूइड तैयार करेंगे जिसे आप कभी नहीं जानते थे
सरे के 34 वर्षीय एश बलचंद्रन ने बताया, "इस साल की शुरुआत में धूम्रपान बंद करने वाले एश बलचंद्रन ने 34 वर्षीय एश बलचंद्रन को बताया," छोड़ने के बाद मेरे पहले रन के माध्यम से मिडवे, मैंने कुछ गंदा हरा और काला गंदगी उल्टी कर दी। " "हाँ, वह बहुत संबंधित था! … यह केवल 20 मिनट का जॉग था और इससे मुझे बहुत शर्मिंदा महसूस हुआ कि मैं कितना अयोग्य था। यह वास्तव में मुझे नियमित रूप से चलाने के लिए प्रेरित करता था और मैंने इसे क्रूर cravings को हरा करने के लिए या जब भी मैं वास्तव में grouchy हराया एक तरीका के रूप में इस्तेमाल किया। मैं निकोटीन की बजाय व्यायाम के साथ उन भयानक क्षणों का इलाज कर रहा था और यह वास्तव में काम करता था। मैंने इतना दौड़ना शुरू कर दिया कि मैंने 10 के दौड़, आधा मैराथन और फिर मैराथन के लिए साइन अप किया। अब मुझे अपने बेल्ट के नीचे कुछ अल्ट्रामैरथॉन मिल गए हैं, जैसे वाइल्ड एलिफेंट ट्रेल जो श्रीलंका में छह दिन से अधिक 210 किमी है।"
अधिक भोजन के लिए प्राइम आपकी प्लेट
वर्तमान में न्यूजीलैंड में रहने वाले पीट कोटेस, वर्तमान में नेल्सन (एनजेड) सीनियर मेन्स हाफ मैराथन चैंपियन के खिताब का दावा कर सकते हैं और हाल ही में पाइरेनस में ट्रेल 2 हेवन रेस पूरा कर चुके हैं - 48.1 किमी दौड़ के साथ 2,5 9 0 मीटर ऊंचाई के साथ। "मैंने तनाव के लिए निकास पाइप के रूप में धूम्रपान का उपयोग करके शुरू किया, लेकिन मैंने इसे चलाने के साथ बदलने का फैसला किया। जब मैं अंततः अच्छे से बाहर निकल गया, तो एक अप्रत्याशित प्रतिक्रिया बहुत अधिक भोजन का नरक खा रही थी। हालांकि, मैं जितना अतिरिक्त रनिंग कर रहा था, इसका मतलब था कि मैंने कोई अतिरिक्त वजन नहीं लगाया और शायद मुझे हल्के जॉगर से अल्ट्रामैथॉन धावक के लिए प्रगति में मदद मिली।"
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