नया साल फिटनेस: खुद को प्रेरित करने के तरीके

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Anonim

अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें उद्देश्य के लिए कुछ विशिष्ट होना, जैसे कि वजन की एक निश्चित मात्रा खोना या दौड़ में प्रवेश करना, आपको अपनी प्रशिक्षण योजना से चिपकने में मदद करेगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य यथार्थवादी हैं। अपमानजनक लक्ष्यों तक पहुंचने में विफल होने और विफल होने से आपको दूर कर दिया जाएगा। स्वयं को पुरस्कृत करो अपने लक्ष्यों में से एक को मारा? फिर आप जिस चीज को हमेशा चाहते थे उस पर कुछ नकद खर्च करके खुद को खराब करने का अधिकार अर्जित किया है। स्वास्थ्य से संबंधित गैजेट आदर्श हैं क्योंकि वे आपको प्रशिक्षण रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप उनका परीक्षण कर सकें। एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ एक सत्र बुक करें यदि आप खुद को प्रेरित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी और को यह करने के लिए भुगतान करें। एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर आपके लक्ष्य को हिट करने में मदद के लिए एक उपयुक्त भोजन और अभ्यास योजना तैयार करेगा। ट्रेनर चुनने के बारे में सलाह के लिए, आरईपी वेबसाइट पर जाएं exerciseregister.org. एक पत्रिका रखें एक कसरत लॉग आपके अभ्यास की नियमित रूप से ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है जब आप प्रेरित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि यह आपको दिखाएगा कि आप कब से आए हैं, और इसलिए चलना जारी रखना कितना सार्थक है। दृश्यता का प्रयोग करें अगर आपको विश्वास नहीं है कि आप अपने लक्षित वेटर को उठा सकते हैं तो इसे उन अंतिम कष्टप्रद प्रतिनिधि के माध्यम से बनाएं, आप सक्षम नहीं होंगे। इसे आजमाने से पहले इसे स्वयं चित्रित करके, आप एक मानसिक टेम्पलेट तैयार करेंगे जो वास्तविक दुनिया की सफलता में अनुवाद कर सकता है। जिम और ट्रेन से बाहर निकलें जिम में आपके सभी प्रशिक्षण नहीं किए जाने चाहिए। यदि आप ट्रेडमिल के साथ प्लोडिंग के साथ ऊब गए हैं, तो बाहर निकलें और पार्क में दौड़ें। आप रास्ते में बेंच पर भी प्रेस-अप और डुबकी जैसे अभ्यास कर सकते हैं। बुरे सत्रों से सकारात्मक लें यहां तक कि एक बुरा सत्र भी आपकी संपूर्ण फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपनी गलतियों को सीखने से सीख सकते हैं। यदि आप लिफ्ट को पूरा करने में विफल रहे हैं, उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि यह कहां गलत हुआ और अगली बार इसे अलग-अलग करें। आसानी से मत देना हम सभी के पास दिन होते हैं जब हम एक सत्र छोड़ना पसंद करते हैं। इसे स्लाइड करने के बजाय, जिम पर जाएं, बदले और गर्म हो जाएं। एक बार ऐसा करने के बाद, आपका एंडॉर्फिन बह जाएगा और आप पाएंगे कि आप अपने कसरत को पूरा करने के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस कर रहे हैं।

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