सामग्री
2 चिकन स्तन 2 लौंग लहसुन, कुचल दिया ½tsp सूखे थाइम ½tsp जमीन allspice ½tsp केयेन मिर्च ¾tsp काली मिर्च ½tsp ऋषि ½tsp जायफल ¼tsp दालचीनी 1 प्याज, कटा हुआ 1 जलापेनो काली मिर्च, बीज और कटा हुआ 2tbsp सोया सॉस 4tbsp सफेद सिरका
बनाना
लहसुन, थाइम, allspice, केयर्न काली मिर्च, काली मिर्च, ऋषि, जायफल और दालचीनी को मिलाएं। प्याज, जलापेनो मिर्च, सोया सॉस और सिरका जोड़ें और मिश्रण। मिश्रण में कम से कम एक घंटे के लिए चिकन स्तन मसालेदार। चिकन को हर तरफ सात मिनट के लिए ग्रिल करें, मसाले के साथ घूमते हुए, और प्रति व्यक्ति 75 ग्राम ब्राउन चावल के साथ परोसें।
मुर्गी
चिकन में दुबला मांसपेशी वृद्धि के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।
भूरा चावल
ब्राउन चावल में अपरिष्कृत जोले ऊर्जा-बूस्टिंग बी विटामिन और मैग्नीशियम में उच्च हैं।
जैलेपिनो मिर्च
इन गर्म मिर्च में कैप्सैकिन होता है, जो दर्द की मांसपेशियों को शांत कर सकता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है।
काली मिर्च
काली मिर्च पेट को हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करने में मदद करता है, जिससे आपके भोजन को पचाना आसान हो जाता है।
