सुबह बीमारी - तकनीकें जो वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं

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सुबह बीमारी - तकनीकें जो वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं
सुबह बीमारी - तकनीकें जो वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं

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अमेरिकी कांग्रेस ऑफ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट्स (एसीजीजी) ने हाल ही में सुबह की बीमारी सलाह अपडेट की है, और मुख्य उपचार की पहचान की है - खाने के लिए, नवीनतम दवाइयों को लेने के लिए - जो सुबह की बीमारी से मुक्त होने में वास्तव में प्रभावी हैं।

प्रसूतिज्ञानी-स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ लॉरा सिरोट कहते हैं, 'जब मेरे मरीज़ सुबह बीमारी से मेरे पास आते हैं, तो पहली बात यह है कि मैं उन्हें बताता हूं कि मतली को कम करने में मदद करने के तरीके हैं।'

'पहला कदम महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपचार का प्रयास करना है। लेकिन अगर ये प्रभावी नहीं हैं, तो प्रभावी दवाओं का अगला कदम है। आपको इसके साथ रखना नहीं है!

सुबह बीमारी का कारण क्या है?

यह समझने में भी उपयोगी है कि मतली को पहली जगह क्या हो रहा है।

लौरा बताते हैं, 'सबसे लोकप्रिय सिद्धांत यह है कि सुबह की बीमारी गर्भावस्था हार्मोन एचसीजी के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया है।' आपने शायद इस हार्मोन के बारे में सुना है, यह वह है जिसने आपकी गर्भावस्था परीक्षण में उन दो छोटी नीली रेखाओं को जादुई रूप से प्रकट किया है। यह पहली बार उत्पादित होता है जब आप गर्भवती हो जाते हैं, और फिर आपको अधिक प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन होता है, एक रसायन जो आपके प्लेसेंटा को ठीक से काम करता है और आपके गर्भाशय की अस्तर को स्वस्थ रखता है।

यह आपके गर्भाशय को भी आराम से रखता है, जिससे आपके बच्चे को बड़ा हो जाता है - और बड़ा, और बड़ा।

लेकिन यह वहां नहीं रुकता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि साथ ही साथ अपने गर्भाशय को आराम देने से, यह आपके पाचन तंत्र को आराम देता है। यह धीमा हो जाता है कि आप कितनी जल्दी भोजन पचते हैं, और आपको एसिड भाटा दे सकते हैं, जहां पाचन रस आपके एसोफैगस में ऊपर की ओर बढ़ते हैं, जो कि किसी को भी बीमार महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि हजारों सालों से सुबह की बीमारी विकसित हो सकती है ताकि खाद्य विषाक्तता से मसूड़ों की रक्षा हो सके, जब तक उनके विकासशील बच्चे जीवित रहने के लिए पर्याप्त मजबूत न हों। यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, जब तक कि आप लंबे समय तक भोजन नहीं रख सकते या पी सकते हैं।

लौरा कहते हैं, 'यहां तक कि ऊपर की ओर भी है।' 'सुबह बीमारी गर्भपात के कम जोखिम और बच्चे के लिए बेहतर विकास के परिणामों से जुड़ी है।'

सुबह बीमारी से छुटकारा पाने में कैसे मदद करें

लेकिन जब आप सुबह की बीमारी इतनी गंभीर होती है तो आप क्या कर सकते हैं कि आप इसके साथ आगे नहीं बढ़ सकते?

बहुत से शोध से पता चलता है कि समय महत्वपूर्ण है।

'थोड़ा और अक्सर खाओ, लौरा सलाह देते हैं। 'आप अपने पेट को खाली नहीं करना चाहते हैं, या इसे अधिभारित नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि इनमें से कोई भी आपकी सुबह बीमारी को बढ़ा सकता है।' और अपने तरल पदार्थ सेवन से अवगत रहें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूरी है, लेकिन एक ही समय में खाने और पीना आपके पेट को पूर्ण महसूस कर मतली को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, पीने से पहले खाने के 20 मिनट बाद प्रतीक्षा करें।

यदि आप खाने के लिए बिल्कुल सही काम करना चाहते हैं तो डायरी रखना एक सहायक हो सकता है। एक 2010 की समीक्षा में पाया गया कि सुबह बीमारी से पीड़ित लगभग 85 प्रतिशत महिलाएं कम से कम दो एपिसोड होती हैं। यदि आप अपने लक्षणों की डायरी रखते हैं तो आपको एक पैटर्न दिखाई देने की संभावना है, जिसमें आप बेहतर महसूस करते हैं, इसलिए खाने का लक्ष्य रखें।

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आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं

बेशक, आप जो भी खाते हैं वह भी महत्वपूर्ण है। नट्स और अन्य उच्च प्रोटीन स्नैक्स पर स्नैकिंग लक्षणों से छुटकारा पा सकता है, और हमेशा एक मजबूत गंध के साथ खाद्य पदार्थों से बचें या मसालेदार या फैटी हैं। लौरा कहते हैं, 'काम करें कि आपके "ट्रिगर खाद्य पदार्थ" क्या हैं जो आपको उल्टी महसूस करते हैं, और उनसे बचें।

यदि आपको लगता है कि आप किसी भी भोजन को पेट नहीं कर सकते हैं, तो कई मम्मी केले, चावल, सेब सॉस और टोस्ट के 'बीआरएटी' आहार को पाते हैं जब सब कुछ विफल हो जाता है। यह वसा में कम है, पचाने में आसान है और किसी भी पोषक तत्व को बदल देता है जिसे आप बीमार होने के कारण खो सकते हैं। हालांकि, अपने आहार में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

लौरा कहते हैं, 'अदरक का उपभोग करने में भी मदद मिल सकती है।' 'एक अध्ययन में, 70 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को गंभीर मतली से पीड़ित पाउडर अदरक रूट प्रभावी पाया गया। अदरक एली को डुबोने का प्रयास करें - जब तक यह अत्यधिक कार्बोनेटेड या बहुत ठंडा नहीं है - और अदरक चाय, या अदरक स्नैप खाने। '

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अपने विटामिन पर स्टॉक करें

एसीजीजी समीक्षा में यह भी पाया गया कि गर्भवती होने से तीन महीने पहले प्रसवपूर्व विटामिन लेना सुबह की बीमारी से आपकी रक्षा करने में मदद कर सकता है।

लेकिन यदि आप इन सभी चीजों को आजमाते हैं, और आपकी मतली अभी भी लगातार और विघटनकारी है, तो लौरा आपको सलाह देता है कि आप एंटीहिस्टामाइन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो गर्भावस्था में लेने के लिए सुरक्षित है, जिसके लिए आपको एक पर्ची की आवश्यकता होगी।

वह कहती है, 'अगर यह काम नहीं करता है, तो अगला कदम एक एंटी-एमैटिक दवा है जो उल्टी को रोकता है।' 'लेकिन मुझे आशा है कि शुरुआती हस्तक्षेप करके, हम उस चरण में प्रगति से पहले सुबह बीमारी को रोक सकते हैं, ताकि आप अपनी गर्भावस्था का आनंद ले सकें।'

हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम

मतली और उल्टी का सबसे गंभीर रूप, हाइपरेमेसिस ग्रेविदरम (एचजी) गर्भावस्था के तीन प्रतिशत तक प्रभावित करता है। कैम्ब्रिज के डचस उनकी गर्भावस्था दोनों के दौरान एक उच्च प्रोफ़ाइल पीड़ित था।एचजी का निदान किया जा सकता है जब एक महिला अपने पूर्व गर्भावस्था के वजन का पांच प्रतिशत खो देती है और निर्जलित होती है। उल्टी को पुनर्जीवित करने और रोकने के लिए इसे अस्पताल के इलाज की जरूरत है।

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