खुद को सुबह व्यक्ति होने पर विचार न करें? हम न तो।
थका हुआ महसूस करना और परेशान होना वास्तव में आपके पूरे दिन बर्बाद कर सकता है, और जब यह हर दिन होता है, तो यह एक मुद्दा बन सकता है। लेकिन, निराशा मत करो! हमने पांच चीजें खोज ली हैं जो सुबह में अधिक ऊर्जावान महसूस करने में आपकी मदद कर सकती हैं, और इससे निश्चित रूप से आपके दिन पर असर पड़ेगा …
1. संगीत के लिए जाग जाओ
एक कष्टप्रद, डरावनी अलार्म ध्वनि को जागने के बजाय, आपको अपने पसंदीदा गीत में जागने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आप बहुत से जाने से अच्छा महसूस कर सकें। एक निफ्टी गैजेट जो आपको ऐसा करने में मदद करेगा फिलिप्स वेक-अप लाइट, जिसमें एक रेडियो एफएम और एक विशेष सूर्योदय सुविधा है। प्रकृति के सूर्योदय से प्रेरित, अलार्म घड़ी अचानक धीरे-धीरे जागने तक 30 मिनट तक प्रकाश जारी करती है, अचानक आप अचानक जागते हैं। इतनी देर, बुरी सुबह।
2) सीधे, हाइड्रेट
जाहिर है, पीने के पानी के लिए बहुत सारे फायदे हैं। लेकिन सुबह में पहली बार कुछ चश्मे पीना (आपकी नियमित कॉफी की बजाय) चमत्कार कर सकते हैं। लगभग आठ घंटे नींद के बाद, हम सुबह में थोड़ा निर्जलित हो जाते हैं, इसलिए पानी की अच्छी मदद हमें बहाल कर सकती है, हमारे चयापचय को आग लग सकती है और हमारे दिमाग को कुछ आवश्यक ईंधन दे सकती है। असल में, यह एक जीत-जीत है।
3. अपने मस्तिष्क को सक्रिय करें
हम शर्त लगाते हैं कि जब आप जागते हैं तो पहली चीज आपके मोबाइल फोन की जांच करती है? हो सकता है कि आप Instagram और ट्विटर के माध्यम से स्क्रॉल करें और देखें कि आप सोते समय क्या चूक गए हैं? हम भी। खैर, अपने सोशल मीडिया का उपयोग बिना उद्देश्य से अपने दिमाग को जागने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसके बजाए, आपको कुछ हल्के मस्तिष्क-सक्रिय गतिविधियों में शामिल होना चाहिए, जैसे क्रॉसवर्ड पहेली या सुडोकू। चले जाओ, उन मस्तिष्क कोशिकाओं को निकाल दिया!
4. ऊर्जा-बूस्टिंग नाश्ते खाएं
नाश्ता (उर्फ कोर्स के बाद दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन), को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। एक बड़ा दिन शुरू करने से पहले अपने पेट को अस्तर करना वास्तव में एक बुद्धिमान निर्णय है, क्योंकि यह आपको ऊर्जावान और पूर्ण महसूस करेगा। सुबह के भोजन का चयन करें जो धीरे-धीरे ऊर्जा को मुक्त करेगा, जैसे कि पूरे मीठे टोस्ट पर एवोकैडो, टुकड़े हुए feta और अनार के साथ शीर्ष पर। Mmmm।
5. सुबह कसरत करो
उच्च रक्तचाप कसरत की तुलना में सुबह में अपनी रक्त पंपिंग करने के लिए कोई बेहतर तरीका नहीं है। आपको फैंसी जिम सदस्यता की भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि बहुत सारे यूट्यूब कसरत वीडियो हैं जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों को काम करेंगे। हम एड्रिन के साथ पॉप पिलेट्स और योग से प्यार करते हैं, जो दोनों उपकरण मुक्त हैं। परिणाम! (शाब्दिक।)
Arianna Chatzidakis द्वारा लिखित
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