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HIIT अभी बहुत गर्म है और मूव एचआर उत्तरदायी, सटीक हृदय गति ट्रैकिंग और सक्रिय कोचिंग के साथ अंतराल प्रशिक्षण से अधिक लाभ उठाने में आपकी सहायता करने पर केंद्रित है। यदि आप चरणों के बाद हैं, या गतिविधि और नींद ट्रैकिंग, कहीं और देखें।
रेटिंग ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Moov.cc पर खरीदें (£ 80.05)
चीज़ें हमें पसंद आया
- उत्कृष्ट निर्देशित सर्किट प्रशिक्षण जो आपको बताता है कि आपको कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है
- सटीक हृदय गति ट्रैकिंग के साथ बहुत कम अंतराल, जो कलाई-आधारित हृदय गति मॉनीटर (एचआरएम) की तुलना में HIIT वर्कआउट्स के लिए बेहतर बनाता है।
- बैटरी एक सप्ताह के वर्कआउट्स को कवर करने के लिए काफी देर तक चलती है
- पहनना आरामदायक है
चीजें जिन्हें हम पसंद नहीं करते थे
- कोई खुला प्रशिक्षण नहीं है (अभी तक), इसलिए आपको पूर्व-निर्धारित वर्कआउट की सीमित सीमा तक रहना होगा
- हेडबैंड पहनना हर किसी के स्वाद के लिए नहीं है
अनुशंसित: सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य ट्रैकर्स
गहराई में Moov एचआर समीक्षा
मूव एचआर आपके ठेठ फिटनेस ट्रैकर नहीं है। यह आपके दैनिक कदम गणना के बारे में अंजीर नहीं देता है और यह आपके मानक रन, बाइक सवारी या वजन सत्रों के बारे में भी परेशान नहीं है। यह सभी की परवाह है उच्च तीव्रता-अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), कम आराम अवधि के साथ पूर्ण गतिविधि पर लगातार विस्फोट।
इस प्रकार के प्रशिक्षण को वसा जलाने और वजन कम करने के लिए निरंतर सौम्य अभ्यास से अधिक प्रभावी होने के लिए दिखाया गया है, वीओ 2 अधिकतम विकसित करना (अनिवार्य रूप से आपका शरीर ऑक्सीजन का उपयोग कैसे कर सकता है) और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है।
अनुशंसित: उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण समझाया
अंतराल को ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका हृदय गति मॉनिटर के साथ है - और यह मूव एचआर ट्रैक की एक बात है।
हृदय गति मॉनीटर के रूप में मूव एचआर का उपयोग करना
कलाई और सीने के पारंपरिक निगरानी स्थलों में से एक को चुनने के बजाय, मूव एचआर एक पसीने में फिट बैठता है ताकि आप इसे अपने मंदिर पर रख सकें जहां त्वचा पतली हो और यह आपकी नाड़ी का बेहतर पठन प्राप्त कर सके।
छाती के पट्टियों को एक ही समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है और हृदय गति परिवर्तनों को बनाए रख सकते हैं जो प्रभावी अंतराल प्रशिक्षण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मूव एचआर ने वाहू टिकर छाती ट्रैकर के साथ गति रखी, जब मैंने उन्हें एक साथ करने की कोशिश की, तो मेरी हृदय गति को सटीक और तत्काल रिकॉर्ड किया गया।
HIIT वर्कआउट्स के लिए मूव एचआर का उपयोग करना
मूव केवल आपकी हृदय गति की निगरानी करने में संतुष्ट नहीं है, हालांकि: यह इस सर्किट प्रशिक्षण समारोह के साथ इस जानकारी को जोड़ता है और यह सरल, प्रभावी संयोजन मूव एचआर को अलग करता है। यदि आप अपने द्वारा HIIT कसरत में शामिल होने के इच्छुक हैं (और वहां बहुत सारे वर्ग उपलब्ध हैं) लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि ऐसा कैसे किया जाए, तो मूव एचआर आपका नया सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है।
यह आपको HIIT कसरत की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रशिक्षित करता है, अपने टिकर को ट्रैक करता है और आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होने पर आपको बताता है। एकल HIIT सत्रों के दौरान वास्तव में खुद को धक्का देना कठिन हो सकता है, इसलिए मूव एचआर द्वारा प्रदान किया गया प्रोत्साहन बहुत स्वागत है।
ऐप चार अलग-अलग सर्किट वर्कआउट प्रदान करता है: शुरुआती लोगों के लिए, दो इंटरमीडिएट स्तर पर और एक उन्नत HIIT प्रशंसकों के लिए। (चलने जैसे व्यक्तिगत खेल के लिए अंतराल प्रशिक्षण भी है - नीचे देखें।)
ऐप बताता है कि सर्किट में बॉडीवेट व्यायाम कैसे करें, स्क्वाट्स, फेफड़ों और टक कूदने वाले क्लासिक्स से लेकर प्लीओ जानवर की तरह अधिक विदेशी किराया (जहां आप सभी चौकों पर शुरू होते हैं, जमीन को कम करते हैं, फिर उसमें विस्फोट करने का प्रयास करते हैं) हवा - यह लगभग असंभव है)। यह भी बताता है कि प्रत्येक अभ्यास के लिए कितना समय लगता है, आपकी हृदय गति क्या है और कसरत के प्रत्येक बिंदु पर आपको पांच हृदय गति क्षेत्रों में से कौन सा लक्ष्य रखना चाहिए। ये क्षेत्र एक (प्रकाश गतिविधि) से ज़ोन तक अधिकतम (अधिकतम) तक चलाते हैं।
पांच हृदय गति क्षेत्र रंग-कोडित होते हैं और स्क्रीन के किनारे दिखाए जाते हैं, साथ ही आपके वर्तमान हृदय गति को चिह्नित करने वाले सूचक के साथ, इसलिए अपने आप को कठिन बनाने और अगले क्षेत्र में चढ़ने के लिए प्रेरणा हमेशा होती है।
केवल नकारात्मकता यह है कि केवल चार सर्किट वर्कआउट्स हैं, जिनमें वर्तमान में खुले प्रशिक्षण के लिए कोई विकल्प उपलब्ध नहीं है, जहां आप अपना खुद का HIIT सत्र करेंगे और मूव के साथ अपनी हृदय गति को ट्रैक करें। ओपन ट्रेनिंग इस साल बाद में पहुंचने के लिए तैयार है।
चलने के लिए Moov एचआर का उपयोग करना
अधिकांश फिटनेस वेयरबेल ट्रैक पर दूरी, दूरी और कैलोरी ट्रैक करते हैं, जीपीएस-सक्षम डिवाइस अतिरिक्त मार्ग, गति और विभाजन जानकारी प्रदान करते हैं, और जब मूव एचआर इन चीजों को ट्रैक करता है, तो यह केवल तभी होगा जब आप अपने चल रहे वर्कआउट्स का पालन करते हैं छोटे, तेज अंतराल जो आपके टिकर जा रहे हैं। यह आपके द्वारा चलाए जाने वाले किसी पुराने रन को ट्रैक नहीं करेगा।
फिर से शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत विकल्प होते हैं, जिसमें आप अंतराल की लंबाई और कसरत की समग्र लंबाई से संबंधित मतभेद होते हैं। शुरुआती कसरत पांच मिनट के स्पिंट के साथ 18 मिनट लंबा है, जबकि उन्नत रन पांच मिनट के अंतराल के साथ 33 मिनट लंबा है।
वर्कआउट्स अलग-अलग चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बाद स्तर थोड़ा भ्रामक हैं - एक मिनट की दौड़ गति के निर्माण के लिए बेहतर होती है, जबकि चार मिनट के विस्फोट धीरज के लिए अच्छे होते हैं - इसलिए सभी उपयोगी होते हैं जो आप धावक के स्तर के होते हैं।
आप अपने स्वयं के अनुकूलित अंतराल कसरत को एक साथ रख सकते हैं और सेट कर सकते हैं कि आप बाहर या ट्रेडमिल पर कसरत कर रहे हैं या नहीं।
बाहरी रनों के दौरान आपके हेडफ़ोन के माध्यम से दिए गए मुखर दिशानिर्देश आपको अलग-अलग अंतराल के माध्यम से प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करते हैं - हालांकि आप केवल कसरत नहीं जा सकते हैं, अपना फोन लॉक कर सकते हैं और सेट कर सकते हैं। ऐप के भीतर स्क्रीन लॉक करके आपको मूव ऐप खोलने की जरूरत है। यह तुरंत स्पष्ट नहीं था और इसका उपयोग करने के लिए मेरा पहला प्रयास हटा दिया गया।
मैंने इन वर्कआउट्स को मेरे सामने अपने फोन के साथ ट्रेडमिल पर अनुसरण करना आसान पाया ताकि मैं अपनी हृदय गति का पालन कर सकूं।
ओपन ट्रेनिंग, जहां आप अभी दौड़ते हैं और मूव एचआर कसरत कोच किए बिना आपकी हृदय गति का पालन करता है, इस वर्ष के अंत में उपलब्ध हो जाएगा।
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साइकिल चलाने के लिए Moov एचआर का उपयोग करना
सायक्लिंग वर्कआउट अभी तक उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन मार्च में पहुंचने के लिए तैयार हैं। चलने के साथ ही, मूव एचआर का साइकलिंग प्रशिक्षण एक HIIT कसरत होगा जो संभवतः घर के अंदर सबसे अच्छा किया जाता है, यदि टेम्पो अनुभाग व्यस्त जंक्शन तक सवारी करते हैं।
तैराकी के लिए Moov एचआर का उपयोग करना
एक और विशेषता जो इस साल बाद में पहुंच जाएगी। इन विकल्पों को उपलब्ध होने पर हम अपनी समीक्षा अपडेट करेंगे।
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कैलोरी गिनती के लिए मूव एचआर का उपयोग करना
मूव एचआर अनुमान लगाता है कि अंत में सारांश स्क्रीन में दिए गए कसरत में आपके द्वारा जली हुई कैलोरी की मात्रा का अनुमान लगाया गया है। HIIT प्रशिक्षण की मांगों को देखते हुए, आपको कुछ उच्च संख्याएं देखना चाहिए। यह एक HIIT कसरत के प्रत्येक सर्किट में जली हुई कैलोरी को भी तोड़ देता है, ताकि आप देख सकें कि कौन से अभ्यास आपको सबसे कठिन बनाते हैं।
हालांकि, मूव ऐप कैलोरी-गिनती ऐप्स को इस डेटा को निर्यात नहीं करेगा - एक बड़ी निगरानी क्योंकि HIIT वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय और सिद्ध प्रशिक्षण विधि है।
मुझे कितनी बार चार्ज करना होगा?
मूव ने छह घंटे की बैटरी लाइफ का वादा किया और यह मेरे अनुभव के साथ लम्बा हुआ था, हालांकि मुझे पता चला कि सत्र के बाद इसे अपने फोन के ब्लूटूथ से डिस्कनेक्ट करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा हृदय गति सेंसर चमकता रहता है और बैटरी चलाता है।
चूंकि यह हर समय पहनने के लिए एक ट्रैकर नहीं है, केवल वर्कआउट्स के लिए, इसे आपको अपने क्रैडल में प्लग करने की आवश्यकता होने से एक सप्ताह पहले रहना चाहिए।
मूव ऐप
मूव एचआर की अधिकांश सफलता अपने ऐप पर निर्भर करती है, क्योंकि इसे किसी भी कसरत के दौरान हर समय खुले होने की आवश्यकता होती है ताकि आप प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकें और ट्रैकर को कोचिंग के लिए डिज़ाइन किया जा सके। कसरत का पालन करना आसान है - रंगीन हृदय गति क्षेत्र विशेष रूप से यह स्पष्ट करते हैं कि आप कहां हैं और कहां होना चाहिए - और पोस्ट-वर्कआउट ब्रेकडाउन विस्तार से भरा हुआ है।
मैं उन पर हँसने वाले लोगों के बिना कहां पहन सकता हूं?
सभी संभावनाओं में, आप वर्तमान में काम करते समय हेडबैंड पहनते नहीं हैं, इसलिए ऐसा कुछ है जिसके साथ आपको अपनी शांति बनाने की आवश्यकता होगी। जिम में, आपको कसरत के दौरान अपने फोन का पालन करने की संभावित कठिनाइयों पर भी विचार करना होगा क्योंकि आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता है। मूव को मोर्चे पर फेंकने के बजाय, विशेष रूप से सक्रिय वस्त्रों की बढ़ती फैशन-केंद्रित दुनिया में, हेडबैंड सादा था, यह शायद बेहतर होगा।
क्या मुझे कुछ और खरीदने पर विचार करना चाहिए?
निर्देशित HIIT वर्कआउट्स पर ध्यान केंद्रित करने के साथ मूव एचआर काफी विशिष्ट जगह प्रदान करता है, लेकिन इसके भीतर यह सबसे अच्छा विकल्प है। यह आपकी हृदय गति को कलाई ट्रैकर्स की तुलना में अधिक सटीक और प्रभावी ढंग से ट्रैक करता है, बिना किसी अंतराल के, और कोचिंग सुविधा इसे वाहू टिकर जैसे छाती ट्रैकर्स से आगे रखती है - हालांकि यदि आप हेडबैंड पहनने के खिलाफ मृत सेट हैं तो आप बाद वाले को पसंद कर सकते हैं। यदि आपका ध्यान पूरी तरह से HIIT पर है और आप कोचिंग चाहते हैं, तो मूव एचआर एक शानदार विकल्प है।
हालांकि, उस काफी संकीर्ण नुक्कड़ के बाहर, मूव एचआर को लुभाने की संभावना नहीं है। रोजमर्रा की गतिविधि ट्रैकिंग के लिए एक बेहतर शर्त मूव नाउ होगी, जो आपको व्यायाम की एक विस्तृत विविधता (हृदय गति ट्रैकिंग से कम) के माध्यम से भी प्रशिक्षित करती है और लगभग £ 50 की कम कीमत का दावा करती है। अब और एचआर का एक कॉम्बो … अब वह एक ट्रैकर का नरक होगा।
