यदि आपको गर्भपात हुआ है, तो सही समर्थन ढूंढना इस कठिन समय में एक बड़ी सहायता होगी
गर्भपात के अनुभव को साझा करने से आप इससे आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। यह भावनाओं को दूर नहीं कर सकता है लेकिन यह समर्थित होने की भावना को बढ़ाएगा और आपको स्थिति में कम अकेला महसूस करेगा। आप भावनात्मक समर्थन के लिए अपने साथी, एक दोस्त या परिवार के सदस्य पर भरोसा करना चाहेंगे, या कई गर्भपात समर्थन नेटवर्क में से एक में बदल सकते हैं।
आपका साथी
वह पहला व्यक्ति हो सकता है जिसे आप गर्भपात के बाद बदलना चाहते हैं। आखिरकार, वह इस प्रक्रिया में शामिल था, भले ही वह शारीरिक रूप से उसके साथ न हो। इस बात से बात करें कि आप दोनों गर्भपात के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और आप अगले कदम क्या चाहते हैं।
प्रजनन विशेषज्ञ और चिकित्सक सूसी गॉवर कहते हैं, 'दोनों पेपर के टुकड़े पर लिखते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, फिर अपने कागजात स्वैप करें ताकि आप दोनों एक-दूसरे की भावनाओं की गहरी समझ प्राप्त कर सकें।'
एक दूसरे से बात करने से आपको उस समय के करीब लाया जाएगा जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, और आपका मजबूत जोड़ा बंधन इसे फिर से प्रयास करने का फैसला करेगा, और जब आप फिर से प्रयास करने का फैसला करेंगे।
आपका बीएफएफ
एक कठिन दोस्त मुश्किल समय के दौरान आराम का सबसे अच्छा स्रोत हो सकता है। जब आप अपने अनुभव के बारे में खोलते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वह आपको कितनी बेहतर महसूस करती है। सूसी कहते हैं, 'बात करने से आप भावनाओं को छोड़ सकते हैं जो बहुत आम हैं, लेकिन रिलीज करना महत्वपूर्ण है।'
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो आपको पता है कि गर्भपात हुआ है, इससे पहले कि वह विशेष रूप से सहायक हो। हालांकि, विषय को संवेदनात्मक रूप से झुकाव याद रखें। हर किसी का अनुभव अलग है, और वे इसके बारे में बात नहीं करना चाहेंगे।
तुम्हारी माँ
चाहे वह आपकी मां या आपकी बहन है, आपका परिवार समर्थन का एक मजबूत स्रोत है। वे अक्सर आपको अपने दोस्तों से बेहतर जानते हैं और निर्णय के बिना खुलने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे खरीदारी, खाना पकाने या सफाई जैसे व्यावहारिक समर्थन भी प्रदान कर सकते हैं, बिना चिंता किए कि आप उनमें से अधिक से पूछ रहे हैं - वे बिना शर्त प्यार करते हैं और आपकी मदद करना चाहते हैं।
एक पेशेवर
अगर आपको अपने करीबी लोगों के लिए खोलना मुश्किल लगता है, तो आप अपने गर्भपात के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अजनबी से बात करना आसान हो सकता है।
एक योग्य परामर्शदाता को स्थिति से अलग किया जाता है, जो आपको मिल सकता है, जिससे आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। आपका जीपी आपको समर्थन और सलाह प्रदान कर सकता है और निम्नलिखित संगठन भी मदद कर सकते हैं:
Miscarriage एसोसिएशन
हेल्पलाइन 01 9 24 200 79 9 (सोमवार से शुक्रवार, 9 बजे से शाम 4 बजे तक) के माध्यम से एक सहायक स्वयंसेवक के संपर्क में रहें या [email protected] से संपर्क करें।
Babyloss.com
यूके में ऑनलाइन गर्भपात समर्थन नेटवर्क सहित सहायता समूहों की एक सूची खोजें।
क्रूस शोक की देखभाल
यहां अपनी स्थानीय क्रूज़ सपोर्ट शाखा खोजें: www.crusebereavementcare.org.uk या हेल्पलाइन 0844 477 9400 (सोमवार से शुक्रवार, 9 बजे से शाम 5 बजे तक) को कॉल करें।
