विशेषज्ञ से मिलें: माला कबाट-जिन्न, तीन की मां और हर रोज आशीर्वाद के सह-लेखक: माता-पिता के लिए दिमागीपन (£ 14.99, पियटकस)।
मसूड़ों की बढ़ती संख्याएं ध्यान में बदल रही हैं, ध्यान का एक रूप जो जागरूकता और खुलेपन पर केंद्रित है, उन्हें और उनके बच्चे को आँसू के तनाव के माध्यम से काम करने में मदद करने के लिए।
दिमागीपन विशेषज्ञ माया कबाट-जिन्न कहते हैं, 'दिमागी parenting सही माता पिता होने के बारे में नहीं है।' 'यह पल में और खुले दिल में मौजूद, अधिक जागरूक होने के बारे में है। इससे हमारे बच्चों के लिए बड़ा अंतर होता है और हम उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। '
वह जारी रखती है, 'जब आपका बच्चा रोता है, तो आप तनावग्रस्त हो जाते हैं।' 'यह हमें प्रतिक्रिया देने के लिए एक बहुत ही प्राकृतिक प्रतिक्रिया है - इस प्रकार बच्चे बचते हैं।'
लेकिन हमारे साथ निपटने के लिए यह तनाव मुश्किल हो सकता है। हम में से कई ने इसके चेहरे पर अपनी भावनाओं को बंद कर दिया। माईला कहते हैं, 'लेकिन थोड़ी अधिक सावधानी से, आप कठिन क्षणों में दयालुता और स्पष्टता के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं।' अगली बार जब आपका बच्चा रोता है, तो इन तकनीकों को आजमाएं और खुद के लिए देखें …
अपने आस-पास की स्थितियों से सावधान रहें
माया कहते हैं, 'हम हमेशा अपने बच्चों को रोने से रोकने में सक्षम नहीं होते हैं।' 'लेकिन हम उनसे जुड़ाव कर सकते हैं और उन स्थितियों के बारे में सोच सकते हैं जो रोने के कारण हो सकते हैं।' यह जानने के लिए कि आपका बच्चा दुनिया को कैसे देखता है, और समझ रहा है कि वह क्यों रो सकता है, आप मदद करने में सक्षम होंगे।
'ऐसी कई चीजें हैं जिनसे हम जागरूकता ला सकते हैं - आपके बच्चे को कौन से कपड़े पहने हुए हैं उसे महसूस करते हैं? क्या यह आपके बच्चे को एक शांत जगह पर ले जाने का समय है क्योंकि वह व्यस्त वातावरण में अतिरंजित है? ' 'कुछ बच्चों को घबराहट और बारीकी से पकड़ना पसंद है, लेकिन कुछ बच्चे इसे खड़े नहीं कर सकते!'
कारणों से अवगत रहें कि आप तनाव क्यों महसूस कर रहे हैं
अपने छोटे से रोने की बात सुनना परेशान है, खासकर जब आप उसे सुलझाने में असमर्थ हैं।
लेकिन यह आपके बच्चे के साथ और आपके साथ करने के लिए और भी कम हो सकता है। माईला कहते हैं, 'कभी-कभी आपके बच्चे को रोने के लिए आपकी प्रतिक्रिया में बच्चे होने के अपने अनुभव के साथ और अधिक होना जरूरी नहीं है और इस समय क्या हो रहा है।' 'अगर आपको पोषित महसूस नहीं हुआ, जब आपका बच्चा रोता है, तो आप बहुत परेशान हो सकते हैं।'
अपनी उम्मीदों को देखो
क्या कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह केवल आपका बच्चा है जो हर समय रोता है? या यदि यह आपका दूसरा बच्चा है, तो क्या आप इस नुकसान के कारण हैं कि वह आपके पहले से ज्यादा क्यों रोता है?
माईला कहते हैं, 'अपनी उम्मीदों को देखो, और आपको पता चलेगा कि आप अपने बच्चे को दूसरे की तरह व्यवहार करने की उम्मीद कर रहे हैं, और आप निराशा या क्रोध का सामना कर रहे हैं।' 'खुद को खोलो संभावना है कि आपका बच्चा अलग है और खुद से पूछें कि आप उसके साथ कैसे काम कर सकते हैं। '
स्वीकार करें कि बच्चे रोते हैं
माईला कहते हैं, 'पहले नौ महीने लगभग चौथे तिमाही की तरह हैं।' 'अंदर से बाहर होने से यह एक बड़ा संक्रमण है। तो बच्चों के लिए रोना सामान्य बात है, यह वही तरीका है। इसके बारे में खुद को मत मारो। '
यहां तक कि अगर आप समझते हैं कि आपका बच्चा क्यों रो रहा है, तो आप हमेशा इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। माईला कहते हैं, 'बहुत से बच्चे नफरत करते हुए नफरत करते हैं।' 'क्या आप उसकी रोने के बारे में परेशान और चिंतित होने जा रहे हैं जब आप उसकी नपी बदलते हैं? या आप रोना स्वीकार कर सकते हैं, अपने आप को शांत कर सकते हैं, अपने शरीर में आराम कर सकते हैं, और अपने बच्चे के साथ थोड़ा सहानुभूति रख सकते हैं और तुम खुद?'
कुछ दयालुता लाओ
शिशु हमेशा एक कारण के लिए रोते हैं, लेकिन आप हमेशा यह नहीं समझेंगे कि वह कारण क्या है। और आप महसूस कर सकते हैं कि अगर आप उसे शांत नहीं कर सकते हैं और उसे रोना बंद कर सकते हैं तो आप अपने बच्चे को विफल कर चुके हैं। माया कहते हैं, 'यह सच से आगे नहीं हो सकता है।'
'अगर आप यह नहीं समझ सकते कि वह क्यों रो रहा है, और आप जो भी कर रहे हैं वह काम नहीं कर रहा है, तो बस इस समय थोड़ा दयालुता लाने का प्रयास करें। उसे उठाओ, उसे पकड़ो, और कल्पना करें कि बच्चे होने की तरह कैसा लगता है। यदि आप अभी तक बात नहीं कर सके, और शायद आपको नहीं पता था कि आप परेशान क्यों हैं, तो आप क्या चाहते हैं? आप शायद कुछ विनम्रता के साथ बस रहना चाहते हैं। '
प्रयोग
अपने बच्चे को शांत करने और उसे खोजने में मदद करने के विभिन्न तरीकों का प्रयास करें। यदि आप अपने गर्भ में या आंदोलन के द्वारा सुनाई देने वाली ध्वनि को फिर से बनाने की कोशिश करते हैं तो उसे सांत्वना मिल सकती है। कुछ बच्चे कार में एक यात्रा से शांत होते हैं, कुछ वैक्यूम क्लीनर की आवाज़ से, दूसरों को आप उन्हें गाना पसंद करते हैं।
माईला कहते हैं, 'लेकिन याद रखें कि कल क्या काम करता है कल या यहां तक कि अगले पल भी काम नहीं कर सकता है।' 'वर्तमान क्षण में क्या मदद करता है के लिए खुला रहो।'
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सब कुछ हल नहीं कर सकते हैं
तो क्या होता है यदि आपका बच्चा लगातार रो रहा है, और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे शांत कर देता है? माईला कहते हैं, 'स्थिति को स्वीकार करें।'
'अपने आप से कहो, "यही हो रहा है, वह रो रहा है, यह मुश्किल है। मैं उसे रोने से रोकने में सक्षम नहीं हो सकता लेकिन मैं बदल सकता हूं कि मैं इसके संबंध में कैसे हूं।"
