अभी तक शायद ही कभी? या बाहर और गर्व? जो भी आपके बच्चे के टक्कर पर है, हम आपको दिखाते हैं कि इसका ध्यान कैसे रखा जाए।
आपका बच्चा टक्कर प्रकृति का एक काम है। 40 सप्ताह में यह आपके बच्चे को उगता है, आपकी त्वचा 1.5 वर्ग फुट तक फैली होगी, नाभि की लंबाई 50 सेमी तक पहुंच जाएगी और आपका बच्चा आपके टक्कर में तरफ से आगे बढ़ रहा होगा।
लेकिन आप इस नए - और बहुत प्रमुख - शरीर के हिस्से की देखभाल कैसे करते हैं?
1. मॉइस्चराइज, मॉइस्चराइज, मॉइस्चराइज!
उच्च हार्मोन के स्तर और तथ्य यह है कि आपकी त्वचा बहुत बढ़िया हो जाएगी, आपको सूखे, खुजली वाले बाधाओं से बचा सकता है। गुलाब की तरह एक हाइड्रेटिंग प्लांट ऑयल को स्वैप करें, और अपनी त्वचा को शांत करने के लिए सामग्री की सूची में मुसब्बर वेरा देखें। तो मॉइस्चराइज, मॉइस्चराइज, मॉइस्चराइज।
2. अपने टक्कर से बात करो
गर्भावस्था के दौरान अपने बंप के साथ समय बिताने वाले मांओं के लिए पैदा हुए शिशुओं को स्वस्थ और अधिक सुलझाया गया है। 15 सप्ताह से, आपके बच्चे के कान आपकी आवाज सुनने के लिए पर्याप्त विकसित किए जाएंगे, और 20 सप्ताह से, वह आपकी आवाज दूसरों से अलग करने में सक्षम होगी। बात करने और अपने टक्कर पर गायन करने का प्रयास करें।
नैदानिक मनोवैज्ञानिक मिया स्कॉटलैंड कहते हैं, 'आपके बच्चे को आपकी आवाज़ की आवाज, जो कुछ भी आप गा रहे हैं या कह रहे हैं, उससे प्यार करने की गारंटी है।' यहां तक कि यदि पड़ोसी नहीं करते हैं …
गर्भावस्था के दौरान अपने बंप के साथ समय बिताने वाले मांओं के लिए पैदा हुए शिशुओं को स्वस्थ और अधिक सुलझाया गया है
3. अपने पेट को टोन करने के लिए सुरक्षित अभ्यास
आप अपने टक्कर के आकार को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने पेट के क्षेत्र पर काम कर सकते हैं, जो श्रम के दौरान आपकी मदद करेगा और आपके बच्चे के शरीर को वापस लेना आसान बनाता है।
फिटनेस विशेषज्ञ जेन वेक कहते हैं, 'गर्भावस्था में सीट-अप और क्रंच न करें, खासकर दूसरी तिमाही से, जब आपकी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलता है तो आपके रक्त वाहिकाओं पर बहुत अधिक दबाव डालता है।'
इसके बजाय, यह गर्भावस्था-सुरक्षित कोर चाल करें। जेन कहते हैं, 'अपने पेट बटन को अपने रीढ़ की हड्डी की ओर एक क्षैतिज लिफ्ट ड्राइंग के रूप में सोचें।' 'लिफ्ट को पांच मंजिलों और अपने पेट को कसने के माध्यम से देखें, जैसे कि आप अपने बच्चे को गले लगा रहे हैं।'
अपने पैरों को ऊपर रखना पुरानी शैली की सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन जैसे ही आपका टक्कर बढ़ता है, अपने पैरों और पैरों से दबाव डालना अच्छा विचार है।
4। आराम करें
प्रजनन विशेषज्ञ जिता वेस्ट कहते हैं, 'आराम से आपके रक्त प्रवाह में सुधार होता है और विशेष रूप से अंतिम वृद्धि के दौरान आपके बच्चे के शरीर में कोशिकाओं को विकसित करने की अनुमति मिलती है।' 'तीसरे तिमाही तक, आराम करें जब आप कर सकते हैं।'
5. पीछे समर्थन
हार्मोन आराम से आपके जोड़ों को घेरने वाले अस्थिबंधन को कम करता है, इसलिए आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता होती है। यह आपके टक्कर के वजन को समान रूप से वितरित करने के लिए वापस दुबला करने के लिए आकर्षक हो सकता है। इसके बजाय, आपको स्थिर महसूस करने के लिए अपने पैरों के साथ हिप-चौड़ाई के साथ खड़े होने का प्रयास करें।
जेन कहते हैं, 'अपने पेटीविस के सामने उठाने के बारे में सोचें कि "पेट आउट" मुद्रा को ठीक करने के लिए जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकता है। तैराकी, पैदल चलने या पिलेट्स जैसे सभ्य अभ्यास करना, आपकी पीठ को मजबूत करने का एक और शानदार तरीका है। चलते रहें लेकिन चीजों को धीरे-धीरे ले जाएं और, अगर कुछ दर्द होता है, तो हमेशा रुकें।
6. अपने टक्कर को जानें
जब आपके टक्कर की बात आती है, तो अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें। अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो अपनी दाई या जीपी से बात करें।
करेन कहते हैं, '24 सप्ताह बाद, आपके बच्चे को नियमित रूप से जाना चाहिए।' 'आप किसी और की तुलना में अपने टक्कर को बेहतर जानते हैं, इसलिए यदि आप अपने बच्चे के आंदोलन के सामान्य पैटर्न में बदलाव देखते हैं, तो अपनी दाई से बात करें। यह हो सकता है कि आपके बच्चे के पास अब स्थानांतरित करने के लिए कम जगह है कि वह बड़ी है, लेकिन आपकी दाई यह तय कर सकती है कि आपको आश्वासन के लिए स्कैन करना है या नहीं। '
