यह 5 बजे है, यह अंधेरा है और यह ठंडा है। अमेरिका सो रहा है, लेकिन मैं एक धूल वाली छोटी संपत्ति पर एक गोदाम के बाहर खड़ा हूं जो वायोमिंग में जैक्सन होल के स्की रिज़ॉर्ट के बाहर एक विशाल मैदान पर दिखता है।
अंदर एक हल्की झिलमिलाहट। मैं खिड़की पर ठंढ पर साफ़ करता हूं जो मेरे विचार को अस्पष्ट करता है और उद्देश्य से चारों ओर घूमते हुए एक छोटा, स्क्वाट आदमी देखता है। वह रबड़ वाली रस्सी में विभिन्न बिंदुओं पर क्रैश मैट और ड्रॉप श्रृंखलाओं को छोड़कर स्क्वाट रैक की स्थिति बना रहा है। मैं विभिन्न प्रकार की चढ़ाई दीवारों के साथ-साथ एस्ट्रोटर्फ चलने वाला ट्रैक और एक मजबूत दिखने वाला पुल-अप रिग जासूसी करता हूं, जबकि एक दीवार व्हाइटबोर्ड के साथ सभी प्रकार के वर्कआउट्स को सूचीबद्ध करती है। जगह कड़ी मेहनत के बदबू आ रही है।
आदमी चारों ओर चलती किट बंद कर देता है। वह ऐसा लगता है जैसे उसने सुगंध उठाया है और अपना सिर मेरी दिशा में बदल देता है। हम आंखों से संपर्क करते हैं। वह ध्यान केंद्रित करता है, लगभग गुस्से में। मैं यह बता सकता हूं कि यह एक लड़का है जो कोई छल नहीं लेगा। वह दरवाजा खोलता है, परिचित जिम को पसीने, चाक और ब्लीच की नाखून को भरने की इजाजत देता है। वह मुझे एक अनावश्यक घबराहट के साथ पसंद करता है। यह रॉब शॉल, 46 वर्षीय पहाड़ खेल की ताकत और कंडीशनिंग सुविधा माउंटेन एथलीट के संस्थापक है, और अभी मैं उससे काफी डर रहा हूं।
वह मेरे विस्तारित हाथ को एक मांसपेशी मिट में पंप करता है। 'तुम कुछ काम करने के लिए तैयार हो, निक?' वह मुझ पर छालता है। जब मैं सकारात्मक में जवाब देता हूं तो मैं उसके साथ आंखों से संपर्क बनाए रखता हूं। मुझे लगता है कि शॉल एक ऐसा व्यक्ति नहीं है जो डर के किसी भी संकेत के लिए अच्छा जवाब दे।
मजबूत नींव
माउंटेन एथलीट फरवरी 2007 में स्थापित किया गया था जब शॉल, एक ताकत और कंडीशनिंग कोच, पूर्व तटगाड़ी और आत्म-कबूल किए गए जिम कट्टरपंथी, ने महसूस किया कि शीतकालीन खेल एथलीट मूल रूप से कमजोर थे। 'यदि आप मजबूत नहीं हैं, तो आप अपने चरम पर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं,' वह मुझे बताता है कि हम जिम में जाते हैं। 'तो हमारा उद्देश्य यहां पर्वतारोही, स्कीयर और स्नोबोर्डर्स को उस आधार के साथ-साथ आधार फिटनेस के कई अन्य प्रमुख क्षेत्रों - कार्य क्षमता, सहनशक्ति, सहनशक्ति और स्थायित्व बनाने में मदद करना है। हम उद्देश्यपूर्ण, नियोजित, आवधिक और प्रगतिशील प्रशिक्षण में विश्वास करते हैं। किसी भी प्रयास में सुधार किसी कारण से होता है, इसलिए यहां कुछ भी आकस्मिक या अनावश्यक नहीं है। '
शॉल अपने ऑफ-सीजन के दौरान एथलीटों के साथ काम करता है ताकि उन्हें ढलानों या दीवारों पर खुले जाने के लिए तैयार हो सके। 'हम जो भी करते हैं वह इस बात की दिशा में तैयार होता है कि वे बाहर कैसे प्रदर्शन करते हैं। एक बार जब हम अपने एथलीटों की फिटनेस को एक अच्छे स्तर पर प्राप्त कर लेते हैं, हम खेल-विशिष्ट ताकत बनाने में भी मदद करते हैं। 'आपको यहां आरामदायक जिम-गियर नहीं मिलेगा; यह गंभीर एथलीटों के लिए एक निजी सुविधा है, चाहे पेशेवर या शौकिया हो। हालांकि, वे ऑनलाइन कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं जो mountainथलीटॉम.com से खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
आज, हालांकि, शॉल केंद्र के संचालन के दूसरे पहलू से मुझे पेश करना चाहता है। ओलंपिक बार के साथ दो स्क्वाट रैक लोड करते हुए कहते हैं, 'हमारे पास सैन्य एथलीट नामक एक कार्यक्रम भी है, जिसे हमने 200 9 में स्थापित किया था।' 'यह सैनिकों को रणनीतिक ताकत, सहनशक्ति, स्थायित्व और उच्च कार्य क्षमता प्रदान करने पर केंद्रित है जो उन्हें युद्ध के मैदान पर अपने चरम पर प्रदर्शन करने की ज़रूरत है।' आखिरकार यह युद्ध के दौरान अस्तित्व में रहने और अपने करियर को बढ़ाने के अवसरों को बढ़ाने के बारे में है। आप देख सकते हैं कि सैन्य मंडलियों में शॉल का सम्मान क्यों किया जाता है।
'आज सुबह आप और मैं एक परीक्षण करने जा रहा हूं जिसे मैंने यह निर्धारित करने के लिए तैयार किया है कि एक सैनिक किस प्रकार का आकार है: अधिकतम प्रतिनिधि बॉडीवेट फ्रंट स्क्वाट, अधिकतम प्रतिनिधि बॉडीवेट बेंच प्रेस, अधिकतम प्रतिनिधि पुल-अप, 5 किमी दौड़ और एक शूटिंग रेंज ड्रिल। हमारे एथलीटों को मारने वाले मानकों को सामने वाले स्क्वाट, बेंच और खींचने पर दस प्रतिनिधि हैं और उन्हें रन पर 36 मिनट से कम समय में आना होगा। '
परीक्षण, परीक्षण
यद्यपि शॉल एक प्रयोगशाला-कोट-और-चश्मा प्रकार का लड़का नहीं है, फिर भी वह शोध-संचालित दृष्टिकोण लेता है, स्थानीय एथलीटों पर अपने सभी प्रशिक्षण विचारों का परीक्षण करता है, जिसे वह अपनी 'प्रयोगशाला चूहों' कहते हैं। आज, मैं एक प्रयोगशाला चूहा हूँ। मुझे संदेह है कि अंत में पनीर का एक अच्छा टुकड़ा मिल जाएगा।
शॉल पहले स्क्वाट के साथ पहले चला जाता है। वह 21 रन बना देता है, एक पीठ के साथ घास के लिए गधे जो सीधे ramrod है। वह कहता है, 'मुझे फ्रंट स्क्वाट पसंद है,' एक बार जब वह रैक पर बार को डंप कर देता है। 'क्योंकि आपको बार को संतुलित करना है, यह आपको प्रत्येक प्रतिनिधि को पूरी तरह से करने के लिए मजबूर करता है, जो बैक स्क्वाट की तुलना में अधिक मांसपेशी भर्ती करता है ताकि आप मजबूत हो जाएं।'
शॉल ने बताया कि 'कर्तव्य पर, सैनिकों को भारी चीजों को धक्का देना और खींचना होगा ताकि बेंचिंग और पुल-अप उन मांगों का सामना करने में मदद कर सकें।' 'शाल बताते हैं कि वह बार के नीचे स्लाइड करता है और 18 बेंच प्रेस करता है। मैं सामने वाले स्क्वाट से बेहतर करता हूं, लेकिन मेरे 11 वें प्रतिनिधि पर मैं अपने मजबूत बाएं तरफ बहुत भरोसा करना शुरू करता हूं, जो मुझे ऑफ-बैलेंस फेंकना शुरू कर देता है। शॉल ने मुझे बताया, 'अपने कंधों को बेंच में दबाएं।' 'यह आप भी बाहर कर देगा।' अपनी तकनीक का उपयोग करके मैं अपनी छाती बाहर जाने से पहले एक और तीन से गुजरता हूं। परीक्षण का ताकत खंड पुल-अप के साथ समाप्त होता है - जिसमें हम दोनों 21 से अधिक अधिकतम होते हैं। बेहतर।
वजन से दबाना
शॉल कहते हैं, 'सैन्य कर्मियों को लंबी दूरी के लिए भारी पैक और हथियार लेना पड़ता है, क्योंकि हम अब उज्ज्वल सुबह की रोशनी में बाहर निकलते हैं।'हम एक कड़े स्ट्राइप किए गए 20 किग्रा बैकपैक और एक 5 किलो स्लेजहैमर [लगभग राइफल के रूप में वही वज़न] लेते हुए 5 किमी दौड़ने जा रहे हैं, यह परीक्षण के रूप में कि आप कितने फिट हैं।' फ्लैट पर यह कठिन होगा, लेकिन पहाड़ी मार्ग शॉल चाहता है कि मैं दौड़ना चाहता हूं, यह एक फेफड़े-स्कोचिंग, लेग-ब्लेज़िंग गड़बड़ बनाने जा रहा है। ओह, और वह मुझे दौड़ना चाहता है।
हम दूर हैं और मैं आगे बढ़ता हूं, एक अच्छा नेतृत्व बनाने के लिए अपने लंबे लीवर का उपयोग करने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन वजन, ऊंचाई का एक दुष्परिणाम - हम 2,000 मीटर पर हैं - और मेरे फेफड़ों में पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने से मुझे रोकने वाले तंग बैकपैक का पट्टा मुझे शक्ति-चलने की गति में धीमा करने के लिए मजबूर करता है। 500 मीटर के भीतर शॉल मुझे पकड़ता है, फिर खींचता है।
आखिर में मेरा सिस्टम अपनाने और मैं अपने सांस लेने को नियंत्रित करने, एक अच्छी मुद्रा स्थापित करने और उसे अंदर घुमाने के लिए शुरू करता हूं। पहले 1 किमी गोद के अंत में, मैं उसके पीछे रेंगता हूं और आगे रहने का प्रबंधन करता हूं, शाउल के साथ 2 9 मिनट 9सीसी में दौड़ खत्म कर देता हूं मेरे पीछे एक मिनट
शुरू कीजिये
कुछ दोपहर के भोजन और फोम रोलिंग के स्थान के बाद, हम शॉल के ट्रक में कूदते हैं और फिटनेस तनाव परीक्षण के लिए निकटतम बंदूक सीमा तक ड्राइव करते हैं। शॉल कहते हैं, 'हम चार अलग-अलग पदों से 70 मीटर दूर एक लक्ष्य पर पांच शॉट फायर करने जा रहे हैं - एक घुटने पर, बैठे और झूठ बोल रहे हैं।' 'आपके शॉट्स को प्रत्येक स्थिति से दूर करने के लिए आपके पास 2½ मिनट होंगे। प्रत्येक में आने से पहले आप अपने दिल की दर प्राप्त करने के लिए 20 मीटर शटल रन करेंगे, जब आप युद्ध में दुश्मन के साथ जुड़ते हैं तो आप जिन स्थितियों का सामना कर सकते हैं उन्हें दोहराएं। और आप अतिरिक्त वजन जोड़ने के लिए शरीर कवच पहनेंगे। '
इस अनुशासन में मैं उन्हें दो कारणों से बिल्कुल प्रतिस्पर्धा नहीं देता हूं। सबसे पहले, मैं बंदूकों से डरता हूं - विशेष रूप से विशाल, राक्षसी दिखने वाले अर्द्ध स्वचालित एआर -15 हम जिनका उपयोग कर रहे हैं - और दूसरा, मैं अपने हृदय की दर को नियंत्रण में नहीं डाल सकता प्रत्येक स्थिति से बार। वॉरज़ोन में आप यह कैसे करेंगे जो लक्ष्य वापस आते हैं?
स्थानीय प्यार
शॉल के साथ अपने पहले सत्र से पहले, मैंने एथलीटों के लिए जैक्सन होल की खोज की थी, जो स्थानीय कार्रवाई खेल समुदाय द्वारा माउंटेन एथलीट को कैसे देखा गया था, यह जानने के लिए उनके साथ काम किया था। आखिरकार, चरम खेल एथलीटों को ढूंढना दुर्लभ है जो उचित ताकत और कंडीशनिंग काम करते हैं, खासकर कट्टर प्रशिक्षण शॉल वकील।
जैक्सन के स्की स्टोर्स में से एक में, एक दुकान सहायक और प्रो स्कीयर ने शॉल को कमजोर घुटने की चोट के बाद अपने करियर को बदलने के साथ श्रेय दिया। वह मुझे बताता है, 'उन सामने के squats मुझे मजबूत मिला।' दूसरी तरफ, एक ट्रेनर का कहना है कि उसने सुना है कि शॉल स्थानीय भौतिकों को व्यवसाय में रखता है क्योंकि उसके कई एथलीट घायल हो जाते हैं।
वह स्पष्ट रूप से एक विभाजक चरित्र है - लेकिन ग्राउंडब्रैकिंग कोच अक्सर होते हैं। और यदि वे अन्य कोच की आजीविका को धमकाते हैं, तो शत्रुता की अपेक्षा की जानी चाहिए। शॉल के साथ एक दिन बाद, मुझे पता है कि उनका प्रशिक्षण गहन है - लेकिन चुनौतियों के एथलीटों और सैनिकों के चेहरे भी हैं। निश्चित रूप से प्रशिक्षण से मेल खाना जरूरी है?
दीवार पर मारा
मैं एक और दिन के प्रशिक्षण के लिए माउंटेन एथलीट लौटता हूं, फिर भी यह सब सोच रहा है। जब मैं दरवाजे से घूमता हूं और मुझे स्थानीय पर्वतारोहियों के समूह के साथ काम करने के लिए कहता है तो शॉल मेरे ऊपर झुकाता है। हम अपनी पकड़ फायरिंग पाने के लिए पांच मिनट की दीवार लटकने के साथ सत्र शुरू करते हैं, फिर तीन कैंपस बोर्डों में स्थानांतरित करते हैं - खरीद के विभिन्न स्तर प्रदान करने के लिए विभिन्न मोटाई की लकड़ी के स्ट्रिप्स के साथ दीवारों पर चढ़ते हैं। हम एक मिनट के आराम के साथ बोर्ड पर एक मिनट के आठ राउंड करते हैं।
मुझे आश्चर्य है कि शॉल के पर्वतारोहियों ने तीन बोर्डों में से प्रत्येक को आसानी से ऊपर और नीचे बिजली दी है और कमजोर पकड़ की ताकत को शाप दिया है जो मुझे शुरुआती बोर्ड से बाहर निकलने से रोक रहा है। केवल 16 मिनट में मैं अपनी उंगलियों के अंदर फफोले का एक दुष्ट सेट विकसित करता हूं और जल्द ही पाता हूं कि मेरे हथेलियां खून से फिसल गई हैं।
हम एक बुरा कोर सर्किट के साथ खत्म होता है। यह दस ईओ के चार दौर है - जहां आप फर्श के साथ तितली स्ट्रोक के एक अशांत संस्करण की तरह दिखते हैं - पांच वज़न प्लेट पुल-ओवर कोर रोटेशन और एक तरफ ऊंचा पक्ष के टुकड़े। चावल की बाल्टी में हमारे हाथों को फ्लेक्स करके हम अपनी पकड़ शक्ति को आगे बढ़ाने के लिए खत्म करते हैं।
अंत में शॉल कहते हैं, 'आपको पूरी खुराक मिली है।' 'हमने बेस फिटनेस पर स्पोर्ट्स विशिष्ट ड्रिल पर काम करने से कुछ भी किया है। और तुमने ठीक किया। एक नींबू के लिए। '
पहली छापें आखिरी हैं
शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ माउंटेन एथलीट के तरीकों से प्रतिरोधी हैं। आखिरकार, कुछ चरम खिलाड़ियों के लिए प्री-सीजन प्रशिक्षण में सोफे फिसलने वाले बोंग पर बैठने से ज्यादा कुछ नहीं है। लेकिन कोशिश करने के बाद, मैं प्रमाणित कर सकता हूं कि शॉल की सुविधा में भाग लेने से निश्चित रूप से सैनिक और सर्दी एथलीट बेहतर प्रदर्शन करेंगे। हां, प्रशिक्षण कठिन है, लेकिन मैंने देखा कि कितनी सावधानीपूर्वक और विधिवत शॉल ने पर्वतारोहियों की ताकत और फिटनेस में सुधार किया।
महत्वपूर्ण रूप से, उनके प्रशिक्षण का मतलब था कि जैसे ही वे चट्टान पर हाथ डालते हैं, वे कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार होंगे।उन सभी एथलीटों पर फेंकने वाले बड़े प्रायोजन बकाया को देखते हुए जो पूरे मौसम में उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन कर सकते हैं, मुझे उम्मीद है कि अधिक शीतकालीन खेल एथलीटों के साथ-साथ सैनिक भी आने वाले सत्रों में वायोमिंग के सबसे बड़े कोच की मदद करेंगे।
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