मेरी अधिकांश पूर्व-कंडीशनिंग कंडीशनिंग के लिए, मैं या तो बैग, मिट्स और लोगों को पकड़ रहा हूं या मार रहा हूं। इस तरह लड़ाई कोच, जैसे कि ओली रिचर्डसन तथा जोनाथन चैमबर्ग अनुशंसा करें, क्योंकि लड़ाई-फिटनेस बहुत विशिष्ट है। आप मैराथन या डेडलिफ्ट को अपने बॉडीवेट को दोगुना कर सकते हैं, लेकिन यह लड़ाई के समान नहीं है। कभी-कभी, हालांकि, लड़ाई-विशिष्ट प्रशिक्षण उतना कठिन नहीं है जितना मैं चाहूंगा, क्योंकि हर कोई हर समय पूर्ण तीव्रता नहीं लेना चाहता। तो जब मैं अपने कार्डियो की कमी महसूस करता हूं, मैं पहाड़ी दौड़ करता हूँ. लगभग हर कोच पहाड़ी दौड़ने से प्यार करता है। जिम वेंडलर, 5/3/1 वजन प्रशिक्षण विधि का आविष्कारक कहता है कि यह फेफड़ों, पैरों, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, आपके दिमाग 'कर देता है। भूमिगत ताकत कोच जैच शाम-एश कहता है कि यह 'गंदगी से बड़ा है लेकिन कंडीशनिंग के लिए क्रूर रूप से प्रभावी है'। जैरी चावल, व्यापक रूप से माना जाता है सबसे अच्छा एनएफएल व्यापक रिसीवर कभी, पहाड़ी sprints धार्मिक और प्रसिद्ध किया था यूएफसी कार्डियो मशीन टिटो ऑर्टिज़ उन्हें अपने प्रशिक्षण शिविर में करता है बिग बीयर. उनके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको एक चालाक कार्यक्रम की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक अच्छी पहाड़ी मिलती है (यदि आप लंदन में हैं, रीजेंट्स पार्क में प्राइमरोस हिल शानदार है), इसे जितनी जल्दी हो सके उतना तेज़ कर दें, नीचे चले जाओ, और जब तक आप बीमार महसूस न करें तब तक दोहराएं। कुछ हफ्तों के बाद आप अपने आप को लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं कि आप सत्र में कितना करना चाहते हैं, और यह कभी भी आसान नहीं होता है।
यदि आपके पास पहाड़ी नहीं है तो आप सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं - में एक एमएफ टावर्स छः मंजिल हैं, जो सीढ़ियों की बहुत सी चीजें हैं - लेकिन यह उतना मजेदार नहीं है, क्योंकि आप शीर्ष पर अपनी शर्ट के साथ घास पर झूठ नहीं बोल सकते हैं, धूप से महत्वपूर्ण विटामिन डी को अवशोषित कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको कोई लड़ाई नहीं मिल रही है, तो एक पहाड़ी ढूंढें और इस गर्मी में एक स्प्रिंट करें - आपके फेफड़े और पैर लंबे समय तक आपको धन्यवाद देंगे।
जोएल के जाने तक आठ दिन SENI झगड़े। हमारी प्रतियोगिता में प्रवेश करें यहां सेनी के लिए वीआईपी टिकट जीतें।
