2011 में आप बड़ी हथियारों के साथ एथलेटिक्स कार्रवाई में लौट आए। क्या यह अधिक मांसपेशी शरीर आपको भी तेज बनाता है? हाँ, मैंने बहुत कुछ बढ़ाया है। मुझे देखो, आदमी। ईमानदार होने के लिए, मेरे कोच [ग्लेन मिल्स] मुझे इस तरह शीर्ष पर बहुत बड़ा नहीं लग रहा है। असल में वह सोचता है कि इसका मतलब है कि मैं प्रवाह की तुलना में अधिक शक्ति के साथ चल रहा हूं, जो इतना अच्छा नहीं है। क्योंकि मेरे पास नई ताकत है, जब मैं दौड़ता हूं तो मेरी बाहें अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ सकती हैं और यह मेरी तकनीक को प्रभावित कर सकती है। इसलिए मुझे मांसपेशियों को खोना है या किसी भी तरह से सीखना है कि मैं इसे चलाने के दौरान इसका उपयोग कैसे नहीं कर सकता। आपने कुछ शरीर वसा खो दिया है और साथ ही मांसपेशियों पर पैकिंग भी खो दी है। क्या आप कहेंगे कि आप अपने सबसे अच्छे आकार में हैं? मांसपेशियों के अनुसार, हाँ। हालांकि कुछ साल पहले मैं वास्तव में अच्छा आकार में था। जमैका में मेरी चाची के घर पर वापस दीवार पर मेरी शर्ट बंद होने के बाद से मेरी एक तस्वीर है। उस तस्वीर में मेरा पेट अद्भुत है। गंभीरता से, मैं उस तस्वीर में बेहद गर्म दिखता हूं। कोर काम विशेष रूप से sprinters के लिए महत्वपूर्ण है? हाँ, निश्चित रूप से, क्योंकि सब कुछ आपके मूल के माध्यम से चला जाता है। लेकिन यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब मुझे पीठ की समस्याओं से पीड़ित है [बोल्ट स्कोलियोसिस से ग्रस्त है, रीढ़ की हड्डी का वक्रता], इसलिए मुझे अपनी पीठ या तंग पैर की मांसपेशियों में दर्द होने से रोकने के लिए एक मजबूत कोर और पीछे होना चाहिए। आपके प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा क्या है? बर्फ स्नान निश्चित रूप से बर्फ स्नान, आदमी। मैंने प्रशिक्षण के बाद आज एक किया और यह जमैका की तुलना में लंदन में भी बदतर है। यह यहाँ ठंडा रास्ता है। मुझे नहीं पता कि आप यह कैसे करते हैं, लेकिन आप करते हैं। जमैका की तुलना में इंग्लैंड में बर्फ निश्चित रूप से ठंडा है। प्रशिक्षण से तेज़ी से ठीक होने के लिए, लेकिन छह मिनट के लिए बर्फ में बैठना कोई मजेदार नहीं है, मेरा विश्वास करो - खासकर जमैका के लिए। आप अपने प्रशिक्षण के बारे में 'आराम' होने के लिए जाने जाते हैं। आपका शेड्यूल कितना कठोर है? जब मैं लंदन में हूं, तो हमारे पास हमेशा संरचित समय नहीं होता है। जब कोच यहां नहीं होता है तो हम इसे किसी भी समय करते हैं। जब कोच यहां होता है तो यह लगभग 2 बजे हो सकता है। अगर मैं आलसी महसूस कर रहा हूं तो यह बाद का सत्र हो सकता है लेकिन अगर मैं अच्छा महसूस कर रहा हूं तो मैं 12 बजे जा सकता हूं। जमैका में आमतौर पर लगभग 4 बजे होता है, क्योंकि यह दिन में बहुत गर्म होता है। तो जवाब है, ठीक है, यह बहुत आराम से है। आपके पास पोषण विशेषज्ञ नहीं है। एक कुलीन एथलीट के लिए यह काफी असामान्य है … मेरे लिए सख्त शासन कभी भी काम नहीं करेगा। मेरा कोच समझता है कि। उसने मुझे कभी निर्देश नहीं दिया। कुछ एथलीट हर समय सोचते हैं कि वे क्या खाते हैं लेकिन यह मेरी शैली नहीं है। अगर मुझे कुछ केएफसी गर्म पंख चाहिए, तो मेरे पास कुछ होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रतियोगिता कब चल रही है, मैं अपने पूर्ण सर्वोत्तम प्रशिक्षण नहीं देता हूं। मैं आपको नहीं बता सकता कि खाद्य पदार्थों में प्रोटीन क्या है। मैं आपको नहीं बता सकता कि कैसे एक सब्जी दूसरे की तुलना में बेहतर है। मुझे पता है कि सब्जियां, आलू और पास्ता आपके लिए अच्छे हैं। क्या आपको तेजी से दौड़ने के बारे में कोई सुझाव है? लोगों द्वारा एक बड़ी गलती जल्दी करने की कोशिश करने के लिए अधिक से अधिक है, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं तो आप धक्का देते समय बहुत सारी शक्ति खो देंगे। आपको अपने ग्राउंड संपर्क के माध्यम से बिजली प्राप्त करने की आवश्यकता है, इसलिए सही कोण प्राप्त करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि लंबाई की लंबाई। मैं पैर की ताकत के लिए बहुत सारे पैर एक्सटेंशन और पैर प्रेस करता हूं लेकिन आपकी बहुत सारी शक्ति आपके कूल्हों से आती है, इसलिए आपको अपने कूल्हे की लचीलापन भी काम करनी चाहिए ताकि आप कस नहीं सकें। मुख्य बात, हालांकि, आराम से रहना है। लोग मुझे दौड़ से पहले गड़बड़ देखते हैं लेकिन यदि आपका शरीर आराम से है, तो आप तेजी से दौड़ते हैं।प्यूमा एथलीट यूसेन बोल्ट पुमा फास 300 रनिंग जूता पहनता है jjbsports.com।के साथ अधिक कसरत के लिए व्यायाम सितारों, पत्रिका की सदस्यता लें, हम आपको £ 5 के लिए पांच मुद्दे देंगे।
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