आकार में आने के कई तरीके हैं, और यह चुनने के लिए कई कारक हैं कि कौन सी विधि आपके लिए सबसे अच्छी है। और आइए ईमानदार रहें, हम में से अधिकांश के लिए एक महत्वपूर्ण कारक यह है कि हम कितना खर्च करना चाहते हैं। अपने वॉलेट तक पहुंचने से पहले, नीचे दिए गए प्रशिक्षण बजट के लिए हमारी विस्तृत मार्गदर्शिका देखें। 1) प्रति माह £ 0 जिम सदस्यता लेने में सक्षम नहीं होने से आपको आकार में आने से नहीं रोकना चाहिए। कुछ कल्पना के साथ आप किसी भी महंगी किट का उपयोग किए बिना अपने घर के आराम में प्रदर्शन करने के लिए पूरी तरह से अच्छे कसरत तैयार कर सकते हैं।
क्या आपको मिला अभिजात वर्ग की ताकत और कंडीशनिंग कोच एंडी मैकेंज़ी कहते हैं, 'घर पर प्रशिक्षण आपको सोचता है और आपको अपने कसरत के साथ रचनात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करता है' ironmacfitness.com)। 'आप बिजली बनाने के लिए बॉडीवेट चाल का उपयोग कर सकते हैं, कंडीशनिंग में सुधार कर सकते हैं और अपने कार्डियो को बढ़ा सकते हैं, सब सेट और रेप रेंज, टेम्पो और बाकी अवधि के साथ खेलकर।' गुण
- यह सस्ता है, जाहिर है।
- यह जिम जाने से कहीं अधिक सुविधाजनक है, जो खुद को प्रेरित करना आसान बनाता है।
विपक्ष
- कम-प्रतिनिधि, घर पर भारी उठाने के प्रभावों को दोहराना मुश्किल हो सकता है।
- बॉडीवेट चाल के साथ आपकी पीठ और कंधों को काम करना मुश्किल हो सकता है।
2) यूपी £ 60 प्रति माह यह बजट आपको अधिकतर हाई-स्ट्रीट जिम श्रृंखलाओं में जिम सदस्यता देने की अनुमति देगा। क्या आपको मिला वर्जिन एक्टिव हीथ क्लब के स्टीव डिक कहते हैं, 'हम सदस्यों के आनंद लेने के लिए कई प्रकार की सुविधाएं प्रदान करते हैं' virginactive.co.uk)। 'इसमें जिम फर्श से कुछ भी शामिल है - जिसमें सभी नवीनतम फिटनेस नवाचार शामिल हैं - स्टूडियो कक्षाओं, पावर प्लेट (जो कई जिम के लिए अतिरिक्त शुल्क लेते हैं), इनडोर और आउटडोर स्विमिंग पूल, स्पा और सौंदर्य सैलून, बच्चों की सुविधाएं और क्रैच, रैकेट खेल और लाउंज क्षेत्र लाइफगार्ड से लेकर क्लब के सामान्य प्रबंधकों के हमारे सभी कर्मचारियों को यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण और उचित प्रशिक्षण मिलता है कि आपको एक सुरक्षित वातावरण में एक सुखद अनुभव मिलता है। ' गुण
- आप प्रशिक्षण और अतिरिक्त सुविधाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का आनंद ले सकते हैं, और ऐसे कई अन्य सदस्य हैं जो सभी संभावित प्रशिक्षण भागीदारों हैं।
- अधिकांश लोगों के लिए मासिक सदस्यता सस्ती है।
विपक्ष
- सभी जिम आपके किट से लैस नहीं होंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं - उदाहरण के लिए, वजन घटाने वाले क्षेत्र में स्क्वाट रैक होने पर यह जांचने योग्य है।
- जिम चोटी के घंटों के दौरान व्यस्त हो सकते हैं - दोपहर के भोजन और शुरुआती शाम - जो आपके कसरत में बाधा डाल सकता है यदि आप किट पर अपने हाथ नहीं ले सकते हैं।
3) यूपी प्रति माह £ 300 तक इस स्तर पर अपने बजट का विस्तार करना मतलब है कि आप एक निजी ट्रेनर के साथ एक उच्च सड़क जिम सदस्यता और दो बार साप्ताहिक सत्र कर सकते हैं। क्या आपको मिला शुद्ध जिम के लिए मिडलैंड्स क्षेत्रीय प्रबंधक ग्रीम पेनी कहते हैं, 'शुद्ध में एक मानक जिम सदस्यता आपको विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद के लिए दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन तक पहुंच प्रदान करेगी।' puregym.com)। 'व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ सत्र आपकी आवश्यकताओं के आधार पर विभिन्न लाभ प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोग तकनीकी ज्ञान तक पहुंच चाहते हैं, एक पीटी विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने में उनकी सहायता के लिए प्रदान कर सकता है। दूसरों को पहले दिन से उच्च स्तर की सहायता की आवश्यकता है। ' गुण
जिम सदस्यता के अलावा, आपके पास अपने सत्र तैयार करने में मदद करने के लिए एक योग्य प्रशिक्षक है, अपनी प्रगति की निगरानी करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप घायल नहीं हैं, अपना फॉर्म सही करें।
विपक्ष
- आपको यह तय करना होगा कि क्या यह लागत में उल्लेखनीय वृद्धि को उचित ठहराता है।
- यदि आप स्वयं को प्रेरित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ प्रति सप्ताह एक सत्र शायद आपके प्रशिक्षण को ट्रैक पर रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
4) यूपी प्रति माह £ 1,050 यदि आप हर महीने एक भव्य या इतने तक फैल सकते हैं, तो आप एक पीटी-केवल जिम में एक उच्च अंत व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ ट्रेन कर सकते हैं। क्या आपको मिला डेविड फ्लेचर कहते हैं, 'मैं छह साप्ताहिक योजना पर अपना कारोबार चलाता हूं' theodysseyway.co.uk)। 'एक ग्राहक के साथ पूर्ण प्रारंभिक मूल्यांकन करने के बाद, मैं उन्हें एक विशिष्ट छह सप्ताह के कार्यक्रम के साथ प्रदान करता हूं जिसमें मेरे साथ एक सप्ताह में दो व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र, पालन करने के लिए एक पोषण योजना और उनके लिए अभ्यास दिनचर्या के रूप में "होमवर्क" शामिल है। सत्रों के पूरक के लिए अलग-अलग करने के लिए हम एक साथ करते हैं। मैं इसे वसा हानि के परिणाम प्राप्त करने के लिए एक सर्वव्यापी दृष्टिकोण के रूप में सोचना पसंद करता हूं। ' गुण
- आप पूरी तरह से तैयार, गहन प्रशिक्षण योजना और आपको आवश्यक सभी किटों तक आसान पहुंच के साथ एक शांत जिम में ट्रेन करने के लिए मिलता है।
- एक उच्च सड़क जिम श्रृंखला में पीटी की तुलना में बेहतर योग्यता होने की संभावना है।
विपक्ष
आप बहुत सारा पैसा खर्च कर रहे हैं लेकिन नियमित जिम में अपना समय आधा खर्च कर रहे हैं।
5) असीमित बजट यदि पैसा कोई वस्तु नहीं है, तो आप घड़ी के दौरान पूरी तरह से व्यक्तिगत प्रशिक्षण और पोषण सहायता प्राप्त कर सकते हैं। क्या आपको मिला एसपी एंड कंपनी के संस्थापक स्टीफन प्राइस कहते हैं, 'हमारे ग्राहक हमारे पास वजन घटाने, विशिष्ट घटना प्रशिक्षण और चोट पुनर्वास सहित लक्ष्यों की विस्तृत श्रृंखला के साथ आते हैं।' spandco.co.uk)। 'हमारा दर्शन कुल स्वास्थ्य के बारे में है, और वास्तविक और दीर्घकालिक सुधार देने के लिए अंतर्निहित मुद्दों की पहचान और संबोधित करने के बारे में है। प्रत्येक ग्राहक का मूल्यांकन स्वास्थ्य, जीवनशैली और फिटनेस के सभी पहलुओं को कवर करने वाले मानदंडों की एक श्रृंखला में किया जाता है।प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक विस्तृत और अनूठा कार्यक्रम तैयार किया जाता है जो उनकी आवश्यकताओं के लिए विशिष्ट उपचार और गतिविधियों की पूरी श्रृंखला प्रदान करता है। यह एक विशेष अंतरंग और केंद्रित सेवाओं को सबसे विशिष्ट फैशन में दिया गया है। ' गुण
यह फिटनेस के लिए व्यापक दृष्टिकोण के बारे में है जैसा कि आप संभवतः कल्पना कर सकते हैं।
विपक्ष
यह बहुत महंगा है - एसपी एंड कंपनी की सेवा £ 1,350 प्रति माह खर्च करती है।
अधिक प्रशिक्षण सलाह के लिए, एमएफ की सदस्यता लें - हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे।
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