अपने त्वचा की रक्षा करें सूर्य की क्षति निवारण त्वचा उम्र बढ़ने का नंबर एक कारण है, और आप पूरे साल जोखिम में हैं। सूर्य की सुरक्षा का उपयोग करना आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है। कहते हैं, 'कम से कम एसपीएफ़ 15, सूर्य संरक्षण का उपयोग करें, और फिर से याद रखना याद रखें।' डॉ निक लोवे, परामर्शदाता त्वचा विशेषज्ञ क्रैनली क्लिनिक लंदन में। 'उम्र के धब्बे और विघटन केवल सूर्य की क्षति के कारण होते हैं, उम्र नहीं। यदि आप लंबी अवधि के लिए बाहर व्यायाम कर रहे हैं तो सूरज में बिताए गए समय को कम करें (सनबेड समेत) और सूर्य सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। ' पफिंग बंद करो हर कोई धूम्रपान करता है जानता है, लेकिन यह आपके लिए साल भी रखता है। कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, 'शोध से पता चलता है कि यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके पास एंजाइम का उच्च स्तर होता है जो कोलेजन को तोड़ देता है - महत्वपूर्ण प्रोटीन जो त्वचा को अपनी ताकत देता है और हमारी त्वचा का लगभग 80 प्रतिशत बनाता है।' डॉ सैम बंटिंग । 'धूम्रपान ताजा कोलेजन के उत्पादन को भी कम कर देता है।' इसलिए सिगरेट से बचें, और आप उस दर को काफी कम कर देंगे जिस पर आप स्पष्ट रूप से उम्र देते हैं। पीना नहीं, पब नीचे नहीं। वर्तमान सिफारिश एक दिन में दो लीटर पानी है, लेकिन यदि आप सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं तो आपको और अधिक आवश्यकता होगी। पुरुष सौंदर्य विशेषज्ञ जेसन शंकी कहता है 'आपका शरीर पसीने और श्वसन के माध्यम से दिन भर लगातार पानी खो देता है। आंखों के नीचे गठित अनजाने अंधेरे सर्कल निर्जलीकरण के कारण होते हैं। 'आप जितनी चाहें उतनी आंख क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप हाइड्रेटेड नहीं हैं तो इसका थोड़ा असर होगा। संतुलित रहो 'वजन और यो-यो परहेज़ में अचानक बदलाव से बचें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आप बूढ़े हो जाते हैं और चेहरे के रूप में वसा पैड खोना शुरू करते हैं गौरेया । 'चेहरे की वास्तुकला को संरक्षित करते समय स्वस्थ वजन बनाए रखने का जवाब संवेदनशीलता और व्यायाम है।' खाएं अच्छी तरह से खाओ और आप अच्छी तरह से देखेंगे, है लोव सलाह है। 'लो-जीआई कार्बोस को आजमाएं और चुनें जो रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर में कम उतार-चढ़ाव का कारण बनता है। बहुत सारे प्रोटीन, ओमेगा 3 मछली के तेल खाएं, और विटामिन डी 3 पूरक लें। इससे त्वचा की बुढ़ापे से लड़ने और सूर्य की क्षति की मरम्मत में मदद मिलेगी, साथ ही आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और प्रोस्टेट कैंसर और एमएस के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी। '
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