पुरुषों के फिटनेस पावर क्लब कसरत

पुरुषों के फिटनेस पावर क्लब कसरत
पुरुषों के फिटनेस पावर क्लब कसरत

वीडियो: पुरुषों के फिटनेस पावर क्लब कसरत

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Anonim

पिछले कुछ दशकों से गंभीर फिटनेस उपकरण के रूप में अनदेखा होने के बाद, क्लब (भारित चमगादड़ के रूप में, नाइटस्पॉट नहीं) वापसी कर रहे हैं। यह किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए अच्छी खबर है जो शरीर को बनाना चाहता है जो दोनों मजबूत दिखते हैं और वास्तव में मजबूत हैं, क्योंकि क्लब शक्तिशाली कंधे और एक कार्यात्मक शरीर के निर्माण के लिए उत्कृष्ट हैं। आपको यह देखने में मदद करने के लिए कि आप पुनरुद्धार का नेतृत्व कर रहे हैं, हमने ब्रिटेन के शीर्ष क्लब विशेषज्ञों को सूचीबद्ध किया है, बेन मैकडॉनल्ड्स से प्रीमियर ट्रेनिंग इंटरनेशनल, मूल चाल की रूपरेखा के लिए। कहते हैं, 'कलाई, कोहनी और कंधे की कमजोर ताकत और गतिशीलता में सुधार के लिए क्लब महान हैं।' मैकडॉनल्ड्स । 'पकड़ शक्ति में वृद्धि भी असाधारण है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब भी आप कुछ भी उठाते हैं तो आप केवल अपने सबसे कमजोर लिंक के रूप में मजबूत होते हैं, जो अक्सर आपकी पकड़ होती है। ' कसरत करना इस योजना में तीन कार्यशालाएं हैं, जिनसे शुरूआत हो रही है स्तर 1, जिसे आप क्लबों का उपयोग करने के लिए उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लेवल 2 जबकि कठिनाई में एक मंच आगे बढ़ता है स्तर 3 अभ्यास की एक मांग सेट है जो आपको गोलाकार, बहने वाले पैटर्न में ले जाती है। लेवल 3 में अभ्यास के प्रत्येक सेट में आंदोलन के एक अलग विमान (फ्रंटल, सैगिटल और ट्रांसवर्स) काम करते हैं, इसलिए आपको एक पूर्ण प्रशिक्षण प्रभाव मिलता है। संयुक्त गतिशीलता में सुधार के लिए आप अपने सामान्य कसरत में भी कदम डाल सकते हैं। यदि आप किसी भी वर्कआउट्स को लंबा करना चाहते हैं, तो आपको कुछ मिल जाएगा अतिरिक्त पावर क्लब चालें आप यहां बोल्ट कर सकते हैं. एक क्लब का चयन चूंकि क्लब अंत में भारित होते हैं और आपकी बांह को एक लंबे लीवर में बदल देते हैं, तो आपको सामान्य से हल्का वजन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यहां एक यथार्थवादी मार्गदर्शिका है जो आपको अच्छे फॉर्म के साथ चाल करने की अनुमति देगी। आपकी ताकत वजन औसत 4-6 किलो मजबूत 6-8 किलो सुपर-मजबूत 10 किलो +

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