मेरे चलने के लिए तैयार करने के लिए कदम उठाने के बाद रॉयल पार्क फाउंडेशन हाफ मैराथन , मैंने अपने कूल्हों और घुटनों में कुछ दर्द विकसित किए, और उन्हें पूरी तरह से चोट लगने से पहले उन्हें देखने का फैसला किया। मैं यह जानकर भी उत्सुक था कि क्या मैं कोई दक्षता हासिल कर सकता हूं जो मेरे प्रशिक्षण को बढ़ावा दे सकता है और आधे मैराथन के लिए आराम से 1hr 40min को तोड़ने में मेरी मदद कर सकता है, इसलिए मैं बायोमेकेनिकल विश्लेषण के लिए गया मैट रॉबर्ट्स'मेफेयर, लंदन में जिम। रॉबर्ट्स मैंने किया था ओवरहेड squats, गहरे एक पैर के स्क्वाट, और मेरे जूते के साथ और बिना ट्रेडमिल पर चल रहा है। मुझे यह पता लगाने के लिए कुछ नरम ऊतक विश्लेषण भी दिए गए थे कि कौन से जोड़ सबसे अधिक दबाव में थे। नतीजे बताते हैं कि मैं लापरवाही से दौड़ता हूं, इसलिए मुझे शरीर के एक तरफ बहुत अधिक दबाव डालने से बचने के लिए अपने कंधे के ब्लेड को संतुलित करने पर काम करने की ज़रूरत है। चोट को रोकने के लिए परीक्षणों से संकेत मिलता है कि मुझे अपना मजबूत करना चाहिए glutes तथा निचला पेट, साथ ही मेरे में गतिशीलता में वृद्धि कुछ िदखना । ऐसा करने के लिए मुझे सलाह दी गई थी कि मैं अपने सर्किट-आधारित प्रशिक्षण को ताकत और बिजली अभ्यास, जैसे कि deadlifts, बेंच प्रेस तथा सामने के squats, और, मेरे कोर की हालत के लिए, घुमावदार साइड प्लैंक, उलट चरमराहट तथा ग्लूट पुल.
मैं था चाल विश्लेषण पहले, लेकिन रॉबर्ट्स'परीक्षण ने इसे एक कदम आगे बढ़ाया। मुझे जूते की एक जोड़ी और कुछ ऑर्थोथिक आवेषणों के साथ भेजने के बजाय, इन परीक्षणों ने मुझे अपने कमजोर इलाकों में ताकत बढ़ाने के लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षण और खींचने का कार्यक्रम दिया। पहले से ही मेरा रनिंग मजबूत लगता है, और उम्मीद है कि आने वाली दौड़ में मेरे समय साबित होंगे कि मैं अधिक कुशलतापूर्वक आगे बढ़ रहा हूं।
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