पुरुषों का स्वास्थ्य ब्लॉग 10/04/09

पुरुषों का स्वास्थ्य ब्लॉग 10/04/09
पुरुषों का स्वास्थ्य ब्लॉग 10/04/09

वीडियो: पुरुषों का स्वास्थ्य ब्लॉग 10/04/09

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Anonim

पिछले सप्ताहांत में मैंने अपने दूसरे ब्राजीलियाई जिउ जित्सु टूर्नामेंट में हिस्सा लिया। बीजेजे मूल रूप से सबसे दुर्भावनापूर्ण मार्शल आर्ट है जो आप कर सकते हैं जिसमें आपके प्रतिद्वंद्वी को मारना शामिल नहीं है। यह जूडो की तरह थोड़ा है, केवल चोकहोल्ड और आर्मलॉक्स पर अधिक जोर देने के साथ - या इसे एक और तरीके से रखने के लिए, यह तब होता है जब यूएफसी लड़ाई जमीन पर हिट करती है, लेकिन बिना पेंच के। और एक वर्दी के साथ। एक बीजेजे टूर्नामेंट के लिए तैयार करना एक मुश्किल बात है, क्योंकि आपके पास बहुत कम विचार है कि क्या होने जा रहा है। आप किसी ऐसे व्यक्ति से लड़ सकते हैं जो कुश्ती में अच्छा है, जिसका मतलब है कि आपको निकासी से बचने के लिए मजबूत पैरों की जरूरत है, या जो कोई तेज़ और मोबाइल है, उस स्थिति में आपको त्वरित प्रतिक्रियाएं और अच्छी कार्डियो फिटनेस की आवश्यकता होती है। यदि आपकी वज़न श्रेणी में बहुत से प्रवेशकर्ता हैं तो आपको एक घंटे में पांच बार लड़ना पड़ सकता है - लेकिन आप खुद को गति देने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, क्योंकि आपका पहला राउंड प्रतिद्वंद्वी सभी बाहर जाने के लिए उत्तरदायी है। इसका मेरा समाधान कुछ महीनों में पूरे शरीर की कसरत कर सप्ताह भर में तीन बार - स्क्वाट, डेडलिफ्ट और साफ और प्रेस, एक बहुत सारे पुल-अप के साथ-साथ अपनी पूरी ताकत बढ़ाना था। मैंने हिल कार्ड, विंड स्पिंट्स और बॉडीवेट सर्किट करके अपने कार्डियो पर भी काम किया है। मेरे क्लब ने मुझे 'शार्क टैंक' ड्रिल के माध्यम से भी मदद करके मदद की, जो तब होता है जब एक आदमी बीच में रहता है जबकि एक ताजा व्यक्ति उसे हर मिनट दस मिनट तक ले जाता है। प्रतियोगिता से पहले पिछले कुछ दिनों में मैंने बहुत हल्की तकनीकी आंदोलन ड्रिल को छोड़कर सबकुछ गिरा दिया। क्या इसका भुगतान किया गया? की तरह। मेरी पहली लड़ाई में एक संक्षिप्त खड़ा झगड़ा था, लेकिन मेरा प्रतिद्वंद्वी अपनी पीठ पर बहुत जल्दी गिर गया, जाहिर है कि वह वहां से बेहतर लड़ने में सक्षम होगा। उसने मुझे बहुत परेशानी दी, लेकिन जिम बॉल बैलेंस ड्रिल के लिए धन्यवाद, मैं अभ्यास कर रहा हूं, मैं शीर्ष पर बने रहने में सफल रहा और ऊर्जा की बचत जीतने के लिए आरामदायक नेतृत्व और क्रूज लेने के लिए पर्याप्त अंक अर्जित किया। मेरी दूसरी लड़ाई में, हम में से कोई भी नीचे तक खत्म नहीं होना चाहता था, इसलिए यह एक बहुत कठिन मैच था। मुझे एक साधारण कुश्ती के कदम के साथ पहला निकाला गया, लेकिन मेरा प्रतिद्वंद्वी अपने पैरों पर वापस डूब गया और मुझे पाठ्यपुस्तक डबल-लेग स्लैम के साथ खींचा। मैं बस वापस आ गया, लेकिन मेरी गर्दन उजागर छोड़ दिया और guillotine-choked मिला। यह कष्टप्रद था क्योंकि यह पहला कदम है जो हर कोई सीखता है और कई वर्षों के प्रशिक्षण के बाद मुझे इसके लिए तैयार रहना चाहिए। परिणाम: चांदी।

मैंने क्या सीखा? खैर, मुझे अपनी ताकत या कार्डियो से नीचे नहीं छोड़ा गया - मुझे ठीक लगा। सबसे निराशाजनक बात मेरी लचीलापन थी, जो बहुत खराब है और जब मैं कुछ सबमिशन के लिए जा रहा था तो मुझे असफल रहा। अगली चुनौती उस पर काम करना है जब मैंने अपनी ताकत बनाए रखी है। उस ने कहा, दुनिया की सभी फिटनेस अच्छी तकनीक के लिए कोई विकल्प नहीं है, इसलिए मेरी सर्वोच्च प्राथमिकता अलार्म घड़ी प्राप्त कर रही है और यह सुनिश्चित कर रही है कि मैं अपने क्लब के शुरुआती सुबह के पाठों में जाऊं।

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