मैट ब्राउन अन्य यूएफसी सेनानियों की तरह ट्रेन नहीं करता है। वह पौराणिक जिम वेस्टसाइड बारबेल के साथ अपनी ताकत और कंडीशनिंग करता है, जिसने किसी भी अन्य प्रशिक्षण सुविधा की तुलना में अधिक कुलीन स्तर के पावरलिफ्टर्स का उत्पादन किया है - लेकिन वह ज्यादा squatting और benching नहीं करता है। वेस्टसाइड के मालिक लुई सिमन्स बताते हैं कि इसका मतलब है कि शीर्ष दस रैंक वाले वेल्टरवेट बहुत ज्यादा मजबूत दिखते हैं।
एमएमए प्रशिक्षण के साथ समस्या
मुझे एमएमए के साथ बहुत कुछ गलत लगता है। मैं ज्यादातर अन्य सेनानियों द्वारा प्रशिक्षित लड़ाकों को देखता हूं। यदि आप एक विशेषज्ञ वजन प्रशिक्षक बनना चाहते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ वजन प्रशिक्षक कोचिंग करना होगा। अगर मैं सीखना चाहता था कि किसी को कैसे मारना है, तो मैं पावरलिफ्टर नहीं जाऊंगा - मैं एक लड़ाकू के पास जाऊंगा।
हथियार सबकुछ नहीं हैं
सबसे आम गलती जो मैं लड़ाकू बनाने में देखता हूं वह पंचिंग शक्ति बढ़ाने के लिए अपनी बाहों को प्रशिक्षण दे रहा है। यदि आप कड़ी मेहनत करना चाहते हैं, तो अपनी बाहों को मजबूत करने के लिए कोई अच्छा नहीं है। एक अच्छा सेनानी अपने पूरे शरीर के साथ पेंच फेंकता है, इसलिए मैं उन्हें उस घूर्णन को विकसित करने के लिए अपने कूल्हों और पैरों और पेट के निर्माण के लिए मिलता हूं।
विशिष्ट हो रही है
मै मैट को लंबे समय तक पांच मिनट के दौर में एक मिनट की आराम अवधि के साथ परेशान करता हूं, क्योंकि वह झगड़े में करता है। इसे व्यायाम विशिष्टता कहा जाता है। यदि वह 170 एलबी [77 किलो] आदमी से लड़ता है, तो हमें उसे 170 एलबी के बराबर द्रव्यमान और प्रतिरोध के साथ प्रशिक्षित करना होगा। यह पेशी सहनशक्ति के निर्माण के बारे में है।
मेहनत खाली नहीं जाती
विशिष्ट अभ्यास के मामले में, मेरे पास भारित स्क्वाट बेल्ट पहने हुए मैट को भारी स्लेज या पम्मीलिंग खींचना होगा - जो कुछ भी उस तरह के समकक्ष प्रतिरोध के साथ उस वर्कलोड को बनाए रखने के लिए मजबूर करता है। मैंने एक बार देखा [पूर्व यूएफसी लाइटवेट चैंपियन] बीजे पेन एक लड़ाई के लिए तैयारी कर रहा था, और उसके कोच उसे मांसपेशियों के धीरज के निर्माण के लिए 5 एलबी [2.3 किलो] डंबेल पकड़े हुए पेंच फेंकने के लिए मिल रहे थे। उनकी अगली लड़ाई में क्या हुआ? वह पेशी सहनशक्ति से बाहर भाग गया। उनके प्रतिद्वंद्वी ने 155 एलबी [70 किलो] वजन कम किया - यह उस तरह का प्रतिरोध है जिसके साथ वह काम कर रहा था।
कार्डियो भूल जाओ
हम कोई विशिष्ट कार्डियो नहीं करते हैं। एक सच्चा सेनानी जिउ जित्सु, कुश्ती, मुय थाई और आगे के माध्यम से अपने कार्डियो को बनाए रखता है।
यूएफसी फाइट नाइट: ब्राउन बनाम सिल्वा शनिवार 10 मई को होता है। प्रारंभिक प्राथमिकताएं विशेष रूप से यूएफसी फाइट पास पर 11:30 बजे शुरू होती हैं और 1 बजे से बीटी स्पोर्ट पर रहते हैं
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