जैसे-जैसे सेलिब्रिटी के समर्थन जाते हैं, बादाम के प्रभावशाली वंशावली होती है। "बादाम एक अच्छा नाश्ता है - मैं दृढ़ता से उन्हें सलाह देता हूं।" किसने कहा? हां - यह पूर्व अमेरिकी राष्ट्रपति बराक ओबामा था।
उन्होंने इसे एक साक्षात्कार के हिस्से के रूप में कहा जहां उन्होंने हर रात बिल्कुल सात बादाम खाने से इंकार कर दिया (वह वास्तव में बादाम की अलग-अलग मात्रा खाता है - याद रखें जब राष्ट्रपति के बारे में खबर हल्की दिल से होती थी?)। लेकिन अजीब संदर्भ को भूल जाओ: राष्ट्रपति ओबामा की सलाह सभी के द्वारा सावधानी बरतनी चाहिए।
बादाम विटामिन और खनिजों के साथ भरे हुए हैं और आहार फाइबर और असंतृप्त वसा में समृद्ध हैं। वे अब दूध और मक्खन दोनों सहित मानक अखरोट से परे सभी रूपों में आते हैं, जिनमें से दोनों को मराठाथ खाद्य पदार्थों के विशेषज्ञों द्वारा बनाई गई इस क्रैकिंग चिकनी नुस्खा में शामिल किया गया है।
अतिरिक्त पौष्टिक भलाई एवोकैडो और पालक से आती है, जो पेय को अपनी स्वादिष्ट हरी उपस्थिति भी देती है। आगे के दिन के लिए आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के पेय के लिए इस स्वादिष्ट मिश्रण को चाबुक करें।
मराठा ग्रीन डबल बादाम Smoothie
सामग्री
2 की सेवा करता है
- 2 ढेर tbsp MaraNatha चिकनी बादाम मक्खन
- ½ एक avocado, कटा हुआ
- 600 मिलीलीटर बादाम ड्रीम डेयरी मुफ्त पेय या बादाम दूध
- बच्चे के पालक के 3 मुट्ठी भर
- 1tbsp चिया बीज या सन बीज (वैकल्पिक)
अनुदेश
- एक जग में कटा हुआ एवोकैडो रखें।
- बादाम दूध, बादाम मक्खन और पालक जोड़ें।
- एक चिकनी स्थिरता प्राप्त करने के लिए एक छड़ी ब्लेंडर के साथ एक साथ।
अतिरिक्त कक्षा (और कुछ अतिरिक्त पौष्टिक लाभ) के लिए, अपने सेवारत चश्मे के रिम्स को गीला करने के लिए चूने की एक चादर का उपयोग करें, और फिर चिकनी भलाई के साथ उन्हें भरने से पहले चश्मा को चिया या भांग के बीज में डुबो दें।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रत्येक हिस्सा
कैलोरी: 1 9 6 वसा: 17.2 जी संतृप्त वसा: 1.5 ग्राम पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: 0.5 ग्राम Monounsaturated वसा: 3.5 जी कार्बोहाइड्रेट: 9 जी प्रोटीन: 5.7 जी
मारनानाथ बादाम मक्खन मखमली चिकना और दिव्य क्रंच में आता है और टेस्को और ओकाडो में £ 3.99 की कीमत पर उपलब्ध है। maranathafoods.com।
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