अपने छोटे वीडियो में एक चिकना बेडरूम दिनचर्या के लिए इन आसान टिप्स के साथ अपने आप को कुछ नींद की रात बचाओ …
नींद विशेषज्ञ एंड्रिया ग्रेस कहते हैं: वास्तव में वास्तव में कितना अच्छा सोने का समय होता है, केवल सोने की ओर बढ़ने वाले कदमों की एक श्रृंखला होती है जिसे दोहराया जाता है, इसलिए यह वास्तव में अनुक्रम का एक प्रकार है कि आपका बच्चा पहचान लेता है और यह उन्हें बहुत नींद महसूस करता है और वास्तव में बहुत सुरक्षित है।
मां 1: तो जहां तक सोने का दिनचर्या चला जाता है, हम इसे हर रोज बनाने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करते हैं। मुझे लगता है कि उन्हें नियमित रूप से सुलझाने और उन्हें आरामदायक और आराम से महसूस करने के लिए नियमित है, इसलिए यह एक सदमे नहीं होता है, वे हमेशा जानते हैं कि अगले दिन क्या होने जा रहा है।
कैथ्रीन ब्लंडेल, मां और बेबी संपादक कहते हैं: पहले छह हफ्तों के लिए कि आपका बच्चा गर्भ से बाहर है, किसी भी तरह की दिनचर्या या योजना को अपने बच्चे पर लगाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है, वह सिर्फ दुनिया में बाहर निकलने के लिए उपयोग की जा रही है और वह कैसा महसूस करती है और वह नहीं कर सकती दिन या रात के बीच का अंतर भी बताएं। लेकिन उस उम्र से परे आप छोटी चीजें करना शुरू कर सकते हैं जो आपके बच्चे को प्रोत्साहित कर सकते हैं ए) दिन और रात के बीच का अंतर सीखने के लिए जो वास्तव में महत्वपूर्ण है लेकिन उसे सुराग का एक सेट भी दे रहा है जो नींद आ रही है क्योंकि वास्तव में समय पर यदि आप उन पर निर्माण करते हैं, उन सुरागों में उन्हें नींद महसूस करने में मदद मिलती है जो हम चाहते हैं।
मां 1: जब मैं उसे एक बोतल देता हूं, तो बिस्तर से पहले आखिरी वाला मैं हमेशा उसके पेट से बैठता हूं। आम तौर पर लगभग दस पिछले सात मैं उसे बोतल देता हूं। बोतल समाप्त करने के बाद मैं सुनिश्चित करूँगा कि वह पूरी तरह से घुमाएगी और उसे नीचे रखेगी और मैरी पॉपपिन से उसका पसंदीदा गीत 'फीड द बर्ड' गाएगी। तो वह अपने सोने के थैले में जाती है, इसलिए वह कवर को लात नहीं देती है और रात में ठंडी हो जाती है और मैं सचमुच अपना सिर सीधे कोट पर रखता हूं, उसे देखकर नहीं, इसलिए वह मेरे बालों को देख सकती है और वह ' एक अच्छा पांच मिनट के लिए दूर बेबेल करेंगे और फिर वह है, वह रात के लिए बाहर है।
रुथ, एपेटिमल गर्भावस्था सलाहकार कहते हैं: बच्चों को अपने क्रिप्स से परिचित कराने का हमेशा अच्छा विचार है, दिन के दौरान उन्हें समय बिताना भी महत्वपूर्ण है। कुछ बच्चे असुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि आप अपने पर्यावरण को बहुत तेज़ी से बदल रहे हैं और इससे उन्हें लगता है कि आप वहां नहीं हैं, इसलिए वे परेशान हो जाते हैं और वे रोते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें छोड़ दिया गया है।
एंड्रिया कहते हैं: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि फ़ीड के रूप में आपके बच्चे को अंतिम नींद संकेत न दें। क्योंकि बच्चों के पास प्रवृत्ति होती है जब वे अपने दूध पर सोने के लिए थके हुए होते हैं और यदि वे ऐसा करते हैं तो उन्हें अपने पेट में डालने की जागरूकता नहीं होती है और इसका मतलब है कि जब वे नींद के प्रकाश चरण के दौरान बाद में जागते हैं चक्र वे चिंतित महसूस करते हैं, जैसे 'मैं वहां कैसे पहुंचा'।
मां 2: उसका सोने का समय आम तौर पर लगभग छः, सात बजे होता है। तो आम तौर पर उस समय के आसपास मैं उसे दिन के अंत तक बसने के लिए पहले स्नान करने के लिए पसंद करता हूं। और इसलिए वह जानता है कि जब वह स्नान कर रही है कि वह दूध के समय तक आ रही है, सो जाओ, दिन के अंत में रोशनी हो। एंड्रिया: तो स्नान करना, थोड़ा खेलना, फ़ीड करना, फिर कहानी करना, फिर कोट में जागना हमेशा अच्छा होता है लेकिन थक जाता है ताकि वे रात के लिए आशा से सो सकें।
