शेर फॉरवर्ड मारो इतोजे का लेग वर्कआउट उपयुक्त रूप से भारी दिखता है

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शेर फॉरवर्ड मारो इतोजे का लेग वर्कआउट उपयुक्त रूप से भारी दिखता है
शेर फॉरवर्ड मारो इतोजे का लेग वर्कआउट उपयुक्त रूप से भारी दिखता है

वीडियो: शेर फॉरवर्ड मारो इतोजे का लेग वर्कआउट उपयुक्त रूप से भारी दिखता है

वीडियो: शेर फॉरवर्ड मारो इतोजे का लेग वर्कआउट उपयुक्त रूप से भारी दिखता है
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Anonim

ऑल ब्लैक के खिलाफ अपनी तीन टेस्ट सीरीज़ में पहली बार न्यूजीलैंड द्वारा ब्रिटिश और आयरिश शेरों को अच्छी तरह से पीटा गया था, लेकिन मुठभेड़ों से पर्यटकों को आकर्षित करने के लिए निश्चित सकारात्मक थे।

पहली छमाही में सीन ओ'ब्रायन द्वारा किए गए आश्चर्य की कोशिश के साथ, प्रशंसकों ने विशेष रूप से सरैकेंस के आगे बेंच से मारो इतोजे के प्रभाव का आनंद लिया, और 22 वर्षीय प्रभावशाली प्रदर्शन ने उन्हें दूसरे टेस्ट में शुरुआती स्थान हासिल किया।

इतोजे अंग्रेजी रग्बी के बढ़ते सितारों में से एक है, और उनकी प्रतिभा और असीम ऊर्जा दूसरे टेस्ट में शेरों को सफलता के लिए प्रेरित कर सकती है। यह अब तक इतोजे के शुरुआती करियर का सबसे बड़ा परीक्षण साबित हुआ है, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान जो काम वह करता है उसे ऑल ब्लैक की डरावनी शक्ति के साथ पैर की अंगुली तक जाने के लिए अच्छी स्थिति में खड़ा होना चाहिए।

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जिम में किए गए काम के प्रदर्शन को दिखाने के लिए, इतोजे ने मैक्सिमस्कल के साथ इस छोटे से वीडियो को चार-चालित कसरत के साथ बनाया है। यदि आप अपने पैरों को मजबूत करने के कुछ सत्र खर्च करना चाहते हैं तो आप इन चार अभ्यासों को अपने दिनचर्या में जोड़ने से बहुत खराब कर सकते हैं।

बैक स्क्वाट

सेट 5 प्रतिनिधि 6-8

पैर अभ्यास का राजा। बैक स्क्वाट्स आपके क्वाड, हैमरस्ट्रिंग्स और बछड़ों का काम करते हैं, और स्टेबलाइज़र मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और आपके पैरों में सहायक अस्थिबंधन को मजबूत करते हैं।

नॉर्डिक हैमस्ट्रिंग कर्ल

सेट 5 प्रतिनिधि 6-8

"नॉर्डिक हैमी" के रूप में जाना जाता है, यह एक विशेष रूप से कठिन कदम है यदि आपके पास अपने पैरों को पकड़ने के लिए कोई नहीं है, लेकिन वह है जो हैमरस्ट्रिंग को मजबूत करता है और उन्हें चोट से बचाने में मदद करता है।

फ्रंट पैर एलिवेटेड स्प्लिट स्क्वाट

सेट 4 प्रतिनिधि 8-10

Quads इस कदम से प्रभावित मुख्य मांसपेशियों हैं, जो निचले शरीर में स्थिरता में सुधार करता है और आपके पैरों की ताकत में किसी भी असंतुलन को संबोधित करता है।

रोमानियाई डेडलिफ्ट

सेट 4 प्रतिनिधि 8-10

यह डेडलिफ्ट भिन्नता विशेष रूप से आपके हैमस्ट्रिंग को लक्षित करती है, यह सुनिश्चित करना कि आपके पैरों की पीठ मोर्चों जितनी शक्तिशाली हो।

मारो इतोजे मैक्सिमसकल एथलीट है

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