आपके जिम में गर्म लड़की से सबक

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वीडियो: आपके जिम में गर्म लड़की से सबक

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Anonim

आपके जिम में गर्म लड़की के पास इतनी दृढ़, सुस्त शरीर है क्योंकि उसे गंभीर प्रशिक्षण स्मारक मिल गया है, इसलिए उसे देखें और आप कुछ पॉइंटर्स उठाएंगे।

सुनिश्चित करें कि, हालांकि, यह सूक्ष्म चमक के माध्यम से है, बाहर निकलने और बाहर निकलने के माध्यम से, या आप जानकारियों के प्रशिक्षण के बजाए एक काले आंख से दूर आ जाएंगे। यहां वह आपको सिखा सकती है:

ठीक से गर्म हो जाओ

गर्म लड़की जानता है कि आपको प्रदर्शन करने के लिए गर्म होना है गर्म लड़की की तरह, आपको जोड़ों को इकट्ठा करने, मांसपेशियों को गर्म करने और आगे कसरत के लिए शरीर और दिमाग तैयार करने के लिए कार्डियो और गतिशील फैलाव के संयोजन का उपयोग करना चाहिए, 'कहते हैं चिड़िया । 'आपके पास अधिक कुशल मांसपेशी संकुचन, कम चोट का जोखिम और बढ़िया जिम प्रदर्शन होगा।' दर्पण की मांसपेशियों को प्रशिक्षित न करें

गर्म लड़की जानता है कि व्यर्थ होने से दर्द होता है 'वह शायद दर्पण में बहुत समय बिताती है, लेकिन वह वहां देख सकने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से बेहतर जानता है,' वह कहती है चिड़िया । 'अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करें और छाती और पीठ जैसे मांसपेशियों के समूहों का विरोध करें। आप चोट के खिलाफ रक्षा करेंगे और एक शरीर को मूर्तिकला देंगे जो सिर को बदल देता है। ' व्यायाम कक्षाओं में शामिल हों

गर्म लड़की जानता है कि संख्याओं में प्रशिक्षण प्रेरणा बढ़ जाती है 'दूसरों के साथ काम करने के लिए यह और अधिक प्रेरणादायक है, इसलिए वह खुद को अधिक समय तक कठिन बना देती है, जिससे अधिक लाभ होता है' चिड़िया । 'एक समूह में प्रशिक्षण आपको पठार के माध्यम से धक्का देने में मदद कर सकता है। यह आपको समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने में भी मदद करेगा - जिनमें से एक हो सकता है। ' हर कदम मास्टर

गर्म लड़की जानता है कि आपको अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहिए, न कि अहंकार कहते हैं, 'तकनीक को नाखुश करने के लिए वह हल्का उठाने से डरती नहीं है।' चिड़िया । 'पुरुषों को दिखाने और भारी होने की संभावना अधिक है, लेकिन मैला तकनीक सबसे अच्छा समय बर्बाद है, और सबसे बुरी तरह चोट लगती है जो आपके लक्ष्यों को खराब करती है। वजन कम करने से पहले इसे आसान बनाएं और मूल बातें मास्टर करें। ' एक ट्रेनर से बात करो

गर्म लड़की जानता है कि समर्थक से परामर्श करने से आपको बढ़ने में मदद मिलेगी कहते हैं, 'अल्फा नर मत बनो जो व्यक्तिगत प्रशिक्षक को कमजोरी के रूप में देखता है।' चिड़िया । 'वह जानता है कि यह अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक शॉर्टकट है। एक पीटी आपको नवीनतम तकनीकों के बारे में शिक्षित करेगा और आपको अपने फॉर्म का आकलन करके और अपनी प्रगति की निगरानी करके अगले स्तर तक पहुंचने में मदद करेगा। ' अपने कसरत के बाद खिंचाव

गर्म लड़की बराबर ताकत खींचती है 'वह वास्तव में आपके आनंद के लिए यह नहीं कर रही है - हर कसरत के बाद खींचने से लचीलापन में सुधार होगा और जोड़ों को गति की पूरी श्रृंखला से आगे बढ़ने की इजाजत मिल जाएगी,' कहते हैं चिड़िया । 'प्रशिक्षण मांसपेशियों को कठिन अनुबंध करता है, इसलिए उन्हें खींचने से उन्हें मजबूत और मजबूत होने में मदद मिलती है।'

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