दुबला और हरा Smoothie पकाने की विधि

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फल और शाकाहारी पोषक तत्व गेब्रियला मोर से, इस वसा-हानि के प्रयासों को आग लगाने के लिए, इस स्वादिष्ट चिकनी की नींव हैं। ब्लूबेरी मैग्नीशियम के साथ फाइबर, काले चिप्स का योगदान करते हैं जबकि नारियल का दूध एक स्वादिष्ट समृद्धि प्रदान करता है (और आपको पूर्ण रखने में मदद करने के लिए वसा)।

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  • ब्लूबेरी के मुट्ठी भर: ब्लूबेरी फाइबर में अधिक होते हैं, जो आपको पूर्ण महसूस करते रहते हैं और आपको स्नैक करने के लिए कम लुभावना बनाते हैं
  • 2tbsp मट्ठा प्रोटीन: मट्ठा प्रोटीन में एमिनो एसिड होता है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और वसा भंडारण को रोकने में मदद करता है।
  • 125 मिलीलीटर नारियल का दूध: नारियल का दूध वसा प्रदान करता है जो आपके पूर्णता के स्तर को बढ़ाकर वजन रखरखाव में मदद करता है।
  • 125 मिलीलीटर ठंडा हरी चाय: हरी चाय कैचिन में समृद्ध है, एक प्रकार का फ्लैवोनॉयड जो शरीर को और कैलोरी जलाने के लिए उत्तेजित करता है।
  • दालचीनी का पिंच: दालचीनी इंसुलिन के उत्पादन को कम करने में मदद करता है - एक हार्मोन जो अतिरिक्त चीनी को वसा में बदल देता है।
  • काली के मुट्ठी भर: काले मैग्नीशियम का स्रोत है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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