दौड़ से पहले मुझे क्या करना चाहिए और मुझे उन्हें कब करना चाहिए? 'दस मिनट के आसान जॉग के बाद, सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को फैलाएं, लेकिन केवल दस सेकंड के लिए क्योंकि आप उन्हें आग लगाना चाहते हैं, उन्हें बंद न करें। दौड़ के दौरान आप अपने ग्ल्यूट्स का भारी इस्तेमाल करेंगे, इसलिए दस ग्लूट पुलों के तीन सेट उन्हें काम करने के लिए तैयार होने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं। ' तैरने के बाद मेरे wetsuit बंद करना आसान बनाने के लिए मुझे किस उत्पाद का उपयोग करना चाहिए? 'आपके शरीर पर बेबी ऑइल या वैसीलाइन आपको वेट्स सूट तेजी से बंद करने और चाफिंग को रोकने में मदद करेगी।' क्या मुझे अपने गोगल्स या इसके विपरीत पर अपनी टोपी पहननी चाहिए? 'टोपी के नीचे अपने चश्मे पहनें ताकि अगर तैरने के दौरान कोई आपके सिर को पकड़ लेता है तो वे खटखटा नहीं सकते।' मैं कैसे सुनिश्चित करूं कि संक्रमण के दौरान मैं अपनी बाइक नहीं खोता? 'एक बार जब आप अपनी बाइक रैक कर लेंगे - एक ही समय में संक्रमण के इन्स और बहिष्कारों की जांच कर लें, तो आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं - अपनी बाइक द्वारा रंगीन तौलिया, या हैंडलबार्स पर एक ध्वज या गुब्बारा जैसे कुछ डालें, इसलिए जब आप उस क्षेत्र में प्रवेश करते हैं जहां बाइक रैक हो जाती है तो आप इसे देख सकते हैं। ' चक्र के दौरान मैं कितना प्रारूपण कर सकता हूं? बिल्कुल बिल्कुल नहीं। हर साल लोगों को इसके लिए अयोग्य घोषित किया जाता है, और आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह आपको दूसरे चरण के दौरान थोड़ा सा काम बचाने के लिए पॉट में जाने के लिए प्रशिक्षण में अपना कड़ी मेहनत है। '
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