बेबी ब्लूज़ और प्रसवोत्तर अवसाद के बीच अंतर कैसे बताना है

जन्म देने के कुछ दिन बाद पांच में से चार महिलाएं बच्चे के ब्लूज़ से पीड़ित होती हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि यह कुछ और गंभीर है? यहां नए मसूड़ों में शिशु ब्लूज़ और प्रसवोत्तर अवसाद के बीच मतभेदों के लिए हमारी मार्गदर्शिका दी गई है।

आपके बच्चे के आने के तीन से पांच दिन बाद, आप क्लाउड नौ पर रहे हैं, लेकिन अचानक आप अश्रु, चिड़चिड़ाहट और थका हुआ महसूस करते हैं। आप 'बेबी ब्लूज़' से पीड़ित हैं - आपके छोटे नए आगमन के लिए हार्मोन, थकान और जबरदस्त जबरदस्त भावनाओं का एक बहुत ही आम परिणाम। फिर भी सात महिलाओं में से एक के लिए, ये ब्लूज़ वास्तव में प्रसवपूर्व अवसाद हैं, इसलिए यहां उन्हें अलग-अलग बताने और सहायता के लिए काम करने के तरीके के बारे में बताया गया है।

बच्चे के ब्लूज़ के संकेत और लक्षण

  • आंसू लग रहा है: जन्म देने के कुछ दिन बाद आपका शरीर परिवर्तन की स्थिर स्थिति में है। आपकी गर्भावस्था हार्मोन बाहर निकल रही है और आपका स्तन दूध आ रहा है। रोना क्योंकि आपके चप्पल गलत पैरों पर हैं, सामान्य है, इसलिए ऊतकों को हाथ में रखें और यदि आपको आवश्यकता हो तो अच्छी रोना है।
  • अपने प्रियजनों पर स्नैपिंग: मॉडल मां के विपरीत जिस पर आप योजना बना रहे थे, आप अपने आस-पास के हर किसी पर घूमते हुए पाते हैं। अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। आप नींद से वंचित हैं और कुछ बड़े शारीरिक और मानसिक समायोजन कर रहे हैं। इसके अलावा, आपको मातृत्व के वर्षों मिल गए हैं, अपने झपकी के बाद शांतिपूर्ण पृथ्वी मां होने की चिंता करें।
  • तुम थक गए हो लेकिन तुम सो नहीं सकते: हर किसी ने आपको चेतावनी दी है कि आप कितने थके हुए होंगे, लेकिन यह वास्तव में अभी मदद नहीं कर रहा है। जब आपका बच्चा झपकी लेता है, तो आप छोड़ नहीं सकते हैं और जब आपका शरीर नींद के लिए चिल्ला रहा है, तो आपके छोटे बच्चे को जागने की जरूरत है। यह बच्चे के ब्लूज़ का एक सुपर आम संकेत है, आपको अभी अपनी प्लेट पर बहुत कुछ मिला है, इसलिए यदि सोना मुश्किल हो तो ब्रेक लेने का समय लगता है। जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो सोफे पर एक सोख लें, या सोफे पर एक झुकाव लें।
  • आपने कभी अपने जीवन में अधिक चिंतित नहीं महसूस किया है: आप उस तनाव पर वापस देखते हैं जिसका उपयोग आप काम पर महसूस करने के लिए करते थे, या उस समय आप घर ले जाते थे और हँसते थे। आपका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ है और सुरक्षित और ध्वनि पहुंचा, तो आप सब कुछ के बारे में इतना चिंतित क्यों महसूस करते हैं? बच्चे के ब्लूज़ आपको सामान्य रूप से अधिक चिंता कर सकते हैं। हम वादा करते हैं कि आप अपने बच्चे को जानकर अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, इसलिए अपने आस-पास के लोगों के आश्वस्त शब्दों को आजमाएं और सुनें।
  • आपको बच्चा मस्तिष्क मिला है, बड़ा समय: आपका घर आगंतुकों के साथ बाढ़ आ गया है, लेकिन आप किसी भी वार्तालाप का पालन करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और याद रखने की आशा छोड़ दी है कि आप किस दिन डिब्बे को बाहर निकालने के लिए इस्तेमाल करते थे। आराम करो, यह अभी भी होने वाले बदलाव का हिस्सा है और चीजें व्यवस्थित होने लगती हैं।

मैं अपने बच्चे के ब्लूज़ से कैसे सामना कर सकता हूं?

  • जितना संभव हो उतना नींद लें: आसान करने से कहा जाता है, लेकिन अब धोने और सफाई के बारे में भूलने का समय है और जितना संभव हो उतना आराम मिलता है, खासकर जब आपका बच्चा सो जाता है। यहां तक ​​कि अगर आप बंद नहीं कर सकते हैं, तो एक घंटे के लिए झूठ बोलने से आपको फिर से जीवंत करने में मदद मिलेगी।
  • अच्छा खाएं: निश्चित रूप से, चॉकलेट आप लायक है, लेकिन अपनी ऊर्जा को कुछ अच्छे पौष्टिक भोजन के साथ रखें।
  • एक दिन में हर दिन एक घंटे ले लो: बहुत दूर देखकर भारी हो सकता है। एक नए बच्चे के साथ जीवन बहुत तेज़ी से बदलता है, इसलिए अगले हफ्ते आप कैसे सामना करेंगे इस पर घबराहट के बजाय बस कुछ घंटे आगे ध्यान दें।
  • मदद के लिए पूछना: कोशिश मत करो और सुपर महिला हो। अगर आपको चाय में एक कप लाने के लिए किसी की जरूरत है, तो एक नुकीली बदलें या अपने घर की चाबियाँ पाएं, पूछें।
  • यदि आपको आवश्यकता हो तो रोओ यदि आप भावनात्मक हैं, तो इसे बाहर निकालें।
  • आगंतुकों को बाहर रखें: बेशक आपके सभी परिवार और दोस्त आना चाहते हैं और नए आगमन का स्वागत करते हैं, लेकिन लोगों को न कहने और डरने से डरो मत।
  • एक सूची बनाना: यदि आप एक टू-डू सूची व्यक्ति हैं, तो यह निश्चित रूप से ऐसा कुछ है जो आपके दिमाग में चुनौतीपूर्ण विचारों को दूर करने में मदद कर सकता है। अब क्या करने की आवश्यकता है और क्या इंतजार कर सकते हैं, और कुछ कार्यों को परिवार के सदस्यों को सौंपने की एक सूची लिखें - वे मदद करने के लिए खुश होंगे।
  • स्नान चलाओ: आराम करो और खुद की देखभाल करें। चाय के पेड़ के तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने से उपचार को ठीक करने में भी मदद मिल सकती है।

बच्चे के ब्लूज़ कब तक रहेंगे?

बच्चे के ब्लूज़ वाले लोग, कुछ दिनों या सप्ताह के लिए कम महसूस करते समय, आश्वस्त किया जा सकता है कि वे अपने सामान्य खुद को वापस जल्दी महसूस करेंगे। वास्तव में, यह शिशु ब्लूज़ और प्रसवोत्तर अवसाद (पीएनडी) के बीच मुख्य अंतरों में से एक है।

दूसरी तरफ पीएनडी कुछ हफ्तों तक स्पष्ट नहीं हो सकता है और लक्षण महीनों तक चल सकते हैं, खासकर यदि आपको सहायता नहीं मिलती है। रॉयल कॉलेज ऑफ साइकेस्ट्रिस्टर्स के डॉ लिज़ मैकडॉनल्ड्स ने कहा कि शिशु ब्लूज़ और पीएनडी के बीच अंतर को खोजने का पहला तरीका दृढ़ता है। जबकि बच्चे के ब्लूज़ आते हैं और बहुत जल्दी जाते हैं, प्रसवोत्तर अवसाद सीधे स्पष्ट नहीं हो सकता है और प्रगतिशील रूप से खराब हो जाता है। 'तो यह कुछ दिनों से अधिक समय तक चल रहा है, आपको आश्वस्त नहीं किया जा सकता है और विशेष रूप से बच्चे के कल्याण के बारे में बहुत चिंतित होना शुरू कर दिया है,' आपको मदद लेने की ज़रूरत है।

यदि आपका कम मूड, अक्षमता की भावना और नींद में कठिनाई दो से तीन हफ्तों के भीतर नहीं जाती है या यह और भी खराब हो रही है, तो यह मदद लेने का समय हो सकता है।

क्या मैं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हूं?

यदि आपका कम मूड, अक्षमता की भावना और नींद में कठिनाई दो से तीन हफ्तों के भीतर नहीं जाती है या यह और भी खराब हो रही है, तो यह मदद लेने का समय हो सकता है। याद रखें, प्रसवोत्तर अवसाद से शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है और आप अकेले नहीं हैं। डॉ मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, 'प्रसवोत्तर अवसाद वाली महिलाएं सामान्य चीजों के बारे में बहुत डरावनी हो सकती हैं जो बच्चों के साथ होती हैं और सोचती हैं कि यह उनकी गलती है।' 'सोच रहा है कि आप पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं एक महत्वपूर्ण संकेत है।' प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर याद किया जा सकता है, आंशिक रूप से क्योंकि महिलाएं चिंता करती हैं कि उन्हें इस तरह महसूस नहीं करना चाहिए और दुनिया के लिए बहादुर चेहरा डालने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप महसूस कर रहे हैं कि वे बच्चे के ब्लूज़ दूर नहीं जा रहे हैं, तो आपको अपने जीपी पर जाना होगा या अपनी दाई या स्वास्थ्य आगंतुक से बात करनी होगी।

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