Savvy स्नैकिंग आपके श्रम के दौरान अपनी ऊर्जा को रखने में मदद कर सकते हैं।
आपका अस्पताल बैग पैक किया गया है और धैर्यपूर्वक सामने वाले दरवाजे से इंतजार कर रहा है और आपने जन्म योजना लिखी है और फिर से लिखा है - लेकिन एक चीज जिसे आपने नहीं माना होगा वह है कि आप क्या खायेंगे, और इसमें से कितना। अपने ऊर्जा-बढ़ाने श्रम मेनू की खोज करें।
धीरे-धीरे ऊर्जा को छोड़ने वाले खाद्य पदार्थ चुनें
Wholemeal सैंडविच, जैकेट आलू और ब्राउन चावल महान carbs हैं जो धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा जारी करते हैं ताकि वे आपको लंबे समय तक चलते रहें। बस मैराथन चलाने से पहले रात को खाने के बारे में सोचें, कार्बो प्रारंभिक श्रम के लिए बिल्कुल सही हैं - लेकिन बाद में वे बहुत भारी हो सकते हैं।
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मसालेदार भोजन से दूर रहो
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने श्रम पर आने वाली करी के बारे में क्या सुना है, यह शुरू होने के बाद उन्हें सबसे अच्छा बचा जाता है।
माई वाइल्ड मिडवाइफ कैथरीन चमिल के मिडवाइफ और डायरेक्टर कहते हैं, 'जितना संभव हो सके उतने प्रकाश को अपने प्रकाश को रखने की कोशिश करें और कुछ भी मसालेदार न खाना।' 'आप कुछ भी नहीं चाहते हैं जो आपको दोहराने जा रहा है या आपको उल्टी लग रहा है।' करी बोर और संकुचन, आखिरकार सबसे खराब कल्पनाशील संयोजन हैं।
एक सीज़ेरियन होने के बाद?
यदि आप सी-सेक्शन के लिए बुक किए गए हैं या सोचते हैं कि किसी मौके पर आपको टकिंग करने से पहले अपनी दाई से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। यद्यपि संभावना बहुत छोटी है, अगर आपको सामान्य एनेस्थेटिक रखने की आवश्यकता है तो यह लगभग हमेशा आठ घंटे पहले नहीं खाया जाना सर्वोत्तम होता है।
हर घंटे एक छोटा सा नाश्ता खाओ
यहां तक कि यदि आप थोड़ी उल्टी या भुखमरी महसूस करते हैं, तो श्रम के दौरान हर घंटे कुछ छोटा करना है। कुछ पटाखे, फल (ब्लूबेरी एक अच्छा ऊर्जा स्रोत), टोस्ट या एक अनाज बार आज़माएं - यह वास्तव में आपको जारी रखने में मदद करेगा। सूप और अनाज भी आपको भूख से संतुष्ट करने के लिए अच्छे विकल्प हैं।
श्रम के दौरान खाने और पीने के लिए मुख्य कारण यह है कि केटोसिस को रोकने में मदद करना है, जो तब होता है जब शरीर ऊर्जा के लिए अपने फैटी स्टोर्स को तोड़ने लगता है। यह आपको उल्टी महसूस कर सकता है और आपको सिरदर्द देता है, जो श्रम दर्द के शीर्ष पर आपको आखिरी चीज चाहिए।
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हाइड्रेटेड रहना
बहुत सारे पानी पीएं - नियमित sips आदर्श हैं। कैथरीन कहते हैं, 'यदि आप खाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं लेकिन आपको लगता है कि आप एक चंचल पेय पेट कर सकते हैं, तो ल्यूकोज़ेड जैसे ऊर्जा पेय कुछ थकाऊ संकुचनों के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं।'
