सहकर्मियों, दोस्तों, उस व्यक्ति के साथ तुलना करने के लिए यह मानव प्रकृति है जो आपको काम करने के लिए ड्राइव पर कटौती करती है (क्या मूर्ख) - लेकिन जब फिटनेस की बात आती है तो आप बाकी ब्रिटेन के साथ तुलना कैसे करेंगे? पूरक किचनर शिकारी पोषण ने आपके साथी देशवासियों के 2,000 से अधिक लोगों के यूगोव सर्वेक्षण को कम किया, कुछ जटिल गणित किए और औसत वयस्क ब्रिट की प्रोफ़ाइल के साथ आए।
दुर्भाग्य से, सर्वेक्षण में पाया गया कि हम कुछ इच्छापूर्ण सोच में शामिल हो सकते हैं। प्रतिक्रियाओं के आधार पर, 42% खुद को अधिक वजन के रूप में देखते हैं, हालांकि हाउस ऑफ कॉमन्स ब्रीफिंग पेपर के अनुसार वास्तविक संख्या 60% के करीब होने की संभावना है। और एनएचएस से विश्व स्वास्थ्य संगठन तक कई अन्य स्वास्थ्य उपायों और सिफारिशों पर, हम ग्रेड नहीं बना रहे हैं।
तो क्या किया जाना है? खैर, यह पूछकर शुरू करें कि आप प्रश्नोत्तरी लेकर तराजू पर कहां गिरते हैं। यह आपको आपके शरीर के प्रकार (एक्टोमोर्फ, एंडोमोर्फ या मेसोमोर्फ) के बारे में पूछता है, साथ ही साथ आपके आहार और कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण की मात्रा के बारे में पूछता है। प्रश्नोत्तरी तब आपके उत्तरों को औसत के साथ तुलना करता है।
फिटनेस के मामले में जनसंख्या को मारना? दो ताली! गति से गिरना? डरो मत - हम आपको कठिन समय देने के लिए यहां नहीं हैं।
आहार के अनुसार, हमारे पास कुछ बदलाव करने में मदद करने के लिए बहुत सारे स्वस्थ खाने के विचार हैं, इस चार सप्ताह की भोजन योजना से आसान भोजन जीतने के लिए सरल वसा हानि युक्तियों के लिए। और शुरुआती लोगों के लिए इस आठ सप्ताह की चल रही प्रशिक्षण योजना के साथ इसे जोड़ने के बारे में कैसे।
बहुत ज्यादा? फिटनेस के हमारे नए नियम "हर दिन गतिविधि" की सिफारिश करते हैं - सीढ़ियों को लेने, जल्दी से रोकने और बाकी रास्ते पर चलने, या दो टोकरी के लिए सुपरमार्केट में ट्रॉली को स्वैप करने जैसे आपके दैनिक दिनचर्या में छोटी गतिविधियां पेश करना। अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए एक छोटा बदलाव किया? दो ताली!
