क्या आपके साथ काम करना शुरू करने से पहले जेजीएल ने बहुत प्रशिक्षण किया था?
ईमानदार होने के लिए, वह बिल्कुल फिटनेस लड़का नहीं था। वह जिम में जाने के बजाए अपने दोस्तों के साथ बास्केटबॉल खेलने में अधिक रुचि रखते थे। लेकिन जब वह फिटर हो गया, तो वह मेरे पास वापस आकर कहता था, 'मैंने बास्केटबॉल में वास्तव में अच्छा प्रदर्शन किया था, मेरे पास और अधिक ऊर्जा थी, मैं लंबे समय तक खेलने में सक्षम था'। वैसे यह होता है जब आप फिट होते हैं।
जब आपने उसे प्रशिक्षण देना शुरू किया तो आपके लक्ष्य क्या थे?
वह एक फिल्म के लिए बहुत सारे साइकिल चल रहा था प्रीमियम भीड़ [जिसमें उन्होंने एक बाइक कूरियर खेला], तो वह बहुत पतला था। मुख्य उद्देश्य उन पर वजन और आकार रखना था। जिम में जाना उनके चरित्र की जीवनशैली का एक बड़ा हिस्सा था डॉन जॉन, इसलिए वह उस जीवन शैली को सीखना और जीना चाहता था। हमारा दृष्टिकोण मूल रूप से चरित्र विकास के साथ मदद करने के लिए जिम जिम चूहे में बदलना था।
आप कितनी बार प्रशिक्षण दे रहे थे, और सत्र कैसा दिखते थे?
हम जिम में दो घंटे के सत्र के लिए हर दिन थे। शुरू करने के लिए हम एक पुराने स्कूल वेटलिफ्टिंग कार्यक्रम का पालन कर रहे थे जिसमें पांच दिन के शरीर के विभाजन के साथ, छाती, पीठ, पैर, कंधे और बाहों पर ध्यान केंद्रित किया गया था। यह कुछ महीनों तक चलता रहा जब तक कि वह कुछ ताकत नहीं बना लेता और अच्छी मात्रा में आकार लगाता। फिर हमने ओलंपिक उठाने और कुछ क्रॉसफिट-स्टाइल वर्कआउट्स को और अधिक कार्यात्मक और आनंददायक बनाने के लिए जोड़ना शुरू कर दिया।
उनकी पोषण योजना किस तरह दिखती थी?
हमें उसे समझना पड़ा कि उसे अपने कैलोरी सेवन में काफी वृद्धि करने की जरूरत है। आहार नाश्ते, चिकन या मछली के लिए ब्रोकोली और ब्राउन चावल के साथ दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए और स्नैक्स के लिए फल और पागल के लिए बहुत अधिक दलिया और अंडे था। यह सब कुछ मोटा था, लेकिन हम उसे करने के लिए मजबूर किया। जब हमने शुरू किया, तो उसने लगभग 70 किलोग्राम वजन किया, लेकिन छह महीने बाद वह लगभग 80 किलोग्राम तक था।
हमने जोसेफ गॉर्डन-लेविट से डॉन जॉन और फिटनेस के प्रति उनके सामान्य दृष्टिकोण के बारे में प्रशिक्षण के बारे में भी बात की:
डॉन जॉन देश भर में सिनेमाघरों में बाहर है। बाबायन से अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
