जो वार्नर (@JoeWarnerMF) का डिप्टी एडिटर है पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। उनका मिशन सरल है: केवल 12 सप्ताह में कवर मॉडल आकार में शामिल होना।
आज के लिए मेरे 12 सप्ताह के शरीर परिवर्तन कार्यक्रम का अंतिम दिन है पुरुषों का स्वास्थ्य मार्गदर्शन के तहत पत्रिका अंतिम प्रदर्शन संस्थापक निक मिशेल । और आज पहले का दिन है। मुझे समझाने दो।
सबसे पहले, मैं गया था यूपी Mayfair मेरे अंतिम प्रशिक्षण सत्र के लिए। सिवाय इसके कि मैंने वास्तव में ट्रेन नहीं की थी। मिशेल क्या मैंने अपना टॉप हटा दिया और फ्लेक्सिंग और पॉज़िंग के 20 मिनट का सर्वश्रेष्ठ हिस्सा बिताया। सौभाग्य से मैं अपने ज्यादातर ग्राहकों के साथ प्रथम नाम के नियमों पर हूं, जिनमें से सभी बेहद सहायक हैं ऑपरेशन कवर मॉडल बॉडी, इसलिए कल फोटोशूट के लिए कोई झुकाव नहीं - केवल प्रशंसा और शुभकामनाएं थीं। फिर भी, यह काफी उत्तेजित था। मिशेल मुझे हर रात दर्पण के सामने घर पर चढ़ाया गया है ताकि मैं अपनी मुद्रा को अंतिम शूट के लिए जितना संभव हो सके उतना अच्छा कर सकूं, लेकिन जनता में ऐसा करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं सहज महसूस करता हूं।
मिशेल थोड़ा सहानुभूति थी। उन्होंने कहा, 'आपको हर मांसपेशियों को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए ताकि आप कैमरे के सामने जितना संभव हो उतना अच्छा दिख सकें।' 'यह तीन महीने तक इतना अच्छा प्रशिक्षण नहीं है, इसलिए अपनी मांसपेशियों को इस तरह से फ्लेक्स और तनाव में सक्षम न करें जिससे उन्हें जितना संभव हो उतना अच्छा लगे।'
सुनहरा स्पर्श एक बार ऐसा करने के बाद मैं एक स्प्रे तन पाने के लिए चला गया। क्या आप वहां मौजूद हैं. यह मैंने कहा था। मैं उन लोगों पर हमेशा डरता था जिनके पास फर्जी टैन्स थे - भले ही मैं एसेक्स से हूं। परंतु मिशेल इस पर जोर दिया क्योंकि आप जितना अधिक टैंक कर रहे हैं, शूट पर बेहतर रोशनी मेरी नई मांसपेशियों को अधिकतम परिभाषा देने के लिए प्रतिबिंबित करेगी।
एक की संतान की तरह दिखने के लिए बेताब Hollyoaks अतिरिक्त और एक चरित्र से सिम्पसंस, मैं आगे बढ़ता हूं अगुआ स्पा पर सैंडर्सन होटल केंद्रीय लंदन में ब्रोंज प्राप्त करने के लिए जेम्स रीड । वह व्यवसाय में सबसे अच्छे में से एक है, जिसका नंबर ए-लिस्टर्स के लिए पहला कॉल है, जिसने 20 मिनट के लिए भूमध्यसागरीय नौका पर दो सप्ताह बिताए हैं। पढ़ना मुझे उन सितारों में से कुछ पता चला जो वह नियमित रूप से स्प्रे करते हैं, लेकिन वह जाएंगे बेहूदा अगर मैंने तुमसे कहा।
मुझे दिखाई देने से बचने के लिए जैसे कि मुझे टैंगो किया गया है, वह परतों में स्प्रे लागू करता है, जिससे मेरा तन संभव हो सके प्राकृतिक लग रहा है। जैसा कि मैंने आशा की थी, उसने बहुत अच्छा काम किया था।
अंतिम पिज्जा पहेली अंत में, मैंने एक टेकवे पिज्जा का आदेश दिया। डिलीवरी आदमी पहुंचे, मैंने उसे भुगतान किया और बॉक्स ले लिया। यह बिल्कुल पहला नहीं है - मैं सप्ताह में एक बार ऐसा करता था। लेकिन मैं इस स्वादिष्ट पिज्जा को 18 घंटे तक नहीं खाऊंगा। फिलहाल इसे फ्रिज में रखने से पहले यह मेरे रसोईघर की मेज पर ठंडा हो रहा है। यह कल सुबह 6 बजे नाश्ते होने जा रहा है, शूटिंग का दिन। मैं बता दूंगा मिशेल इस पागलपन की व्याख्या करो।
'पिछले कुछ दिनों में मैंने किया है जो शून्य-कार्ब आहार पर, सेट के बीच थोड़ा आराम के साथ एक उच्च-प्रतिनिधि कसरत के साथ, अपने मांसपेशी कोशिकाओं से सभी ग्लाइकोजन को समाप्त कर दिया है, 'वे कहते हैं। 'तो अभी वह थोड़ा थका हुआ और सपाट दिखता है। लेकिन दिन पहले, और सुबह की शूटिंग, वह बहुत ही उच्च कार्ब आहार पर है, मुख्य रूप से मीठे आलू से आ रहा है, जिससे उसकी मांसपेशी कोशिकाओं को ऊर्जा से बाढ़ आती है ताकि वे पंप हो जाएं और बड़े और दुबला दिखें। शूट से पहले पिज्जा तब अधिक कार्बोस, वसा, प्रोटीन और सोडियम की आपूर्ति करेगा, जो उसकी मांसपेशियों को सूख जाएगी ताकि वह अब तक का सबसे बड़ा और दुबला दिख सके। '
लाइट्स, कैमरा, एक्शनयह अब तक काफी अजीब दिन रहा है और मैं अब तक कल की शूटिंग तक उम्मीद कर रहा हूं, वहां से कोई और अजीब निर्देश नहीं होंगे मिशेल । तो मैं कुछ और मीठे आलू मैश खाने जा रहा हूँ - मैं हूं कभी नहीँ आज के बाद इस नारंगी मल्च को खाएं - कुछ पानी पीएं और इसे आसान बनाएं ताकि मैं कल ऊर्जा से भरा हो। अगले सप्ताह के अंतिम ब्लॉग के लिए देखें जब मैं आपको इस बारे में बताऊंगा कि शूट कैसे चला गया।
मेरे ब्लॉग पढ़ने और सभी पर अत्यधिक सकारात्मक टिप्पणियों के लिए धन्यवाद पुरुषों का स्वास्थ्य फेसबुक पेज और मेरा ट्विटर फ़ीड। उन्होंने मुझे प्रेरित किया है और मैंने कभी भी सबसे कठिन शारीरिक चुनौती क्या हासिल की है, इस बारे में जानने में एक बड़ा अंतर बना दिया है। और अंत में, धन्यवाद निक मिशेल और उसकी टीम पर यूपी स्वास्थ्य । मुझे एक पतला-वसा पत्रकार की तुलना में एक कवर मॉडल की तरह दिखने के द्वारा उन्होंने वास्तव में साबित कर दिया है कि वे व्यवसाय में सबसे अच्छे हैं। अधिक व्यायाम और प्रशिक्षण सलाह के लिए, प्राप्त करें पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। अभी सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे । और जांचना न भूलें यह विडियो का म्यूचुअल फंड टीम प्रशिक्षण के साथ मिशेल तथा चार्ल्स Poliquin।
