जो वार्नर का कवर मॉडल बॉडी ब्लॉग 11

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वीडियो: जो वार्नर का कवर मॉडल बॉडी ब्लॉग 11

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Anonim

जो वार्नर (@JoeWarnerMF) का डिप्टी एडिटर है पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। उनका मिशन सरल है: केवल 12 सप्ताह में कवर मॉडल आकार में शामिल होना।

यहाँ पर म्यूचुअल फंड हम यौगिक लिफ्टों के बड़े प्रशंसकों हैं। हम स्क्वाट, डेडलिफ्ट, पुल-अप और प्रेस से प्यार करते हैं - दोनों बेंच और ओवरहेड पर। चूंकि ये बड़े, बहु-संयुक्त लिफ्ट आपको अपनी मांसपेशियों का पूरी तरह से परीक्षण करने के लिए वजन की अधिक मात्रा में स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन जैसे अधिक विकास हार्मोन की रिहाई को मजबूर करता है, जो आपके शरीर को बड़े, मजबूत और दुबला होने के लिए कहता है। लेकिन इसका मतलब अलगाव, या एकल-जोड़ से नहीं है, अभ्यास केवल इन बड़े लिफ्टों के पक्ष में बाहर रखा जाना चाहिए। असल में, पिछले कुछ महीनों में मेरे अधिकांश प्रशिक्षण अलगाव चाल पर केंद्रित हैं। क्यूं कर? खुशी है तुमने पूछा। बड़ा, मजबूत'अधिकतम उत्तेजना को प्राप्त करने के लिए और सभी मांसपेशियों के फाइबर को उन्हें बड़ा करने के लिए कचरा करने के लिए, अलगाव आंदोलन अक्सर जाने का एकमात्र तरीका होता है,' कहते हैं निक मिशेल, के संस्थापक अंतिम प्रदर्शन, जहां मेरा कवर मॉडल बॉडी मिशन हो रहा है। 'वे बड़े यौगिक आंदोलनों की तुलना में आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कम कर लगा रहे हैं ताकि आप वास्तव में सत्र में उठाए गए मात्रा की मात्रा के साथ शहर में जा सकें। यह दृष्टिकोण खुद को सुपरसैट्स और विशाल सेटों में उधार देता है, जहां लक्ष्य हाइपरट्रॉफी, या मांसपेशी द्रव्यमान वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए संभवतः सबसे बड़ा रक्त प्रवाह प्रेरित करना है। 'मेरा बहुत से प्रशिक्षण हाल ही में अलगाव सुपरर्स या यहां तक कि त्रि-सेट के आसपास आधारित है, जो कि हैं बाकी अभ्यास बिना आराम के वापस वापस प्रदर्शन किया। पिछले सप्ताह मैंने किए गए कसरत का हिस्सा यहां दिया है। जब आप अपने दांतों को अपने triceps पर प्रशिक्षण देने से जाते हैं, तो यह थोड़ी देर के बाकी हिस्सों के साथ एक डबल त्रिकोणीय सेट है। चेतावनी का एक त्वरित शब्द: प्रकाश शुरू करें। इससे आपको अपनी बाहों को सबसे बड़ी मांसपेशियों को जला दिया जाएगा। लेकिन आपको अब तक का सबसे बड़ा पंप भी मिलेगा। निक मिशेल की शस्त्र एगोनी1 ए सीटेड प्रीचर बार कर्ल, रेप्स: 101 बी सीटेड हथौड़ा कर्ल, रेप्स: 121 सी सीट केबल कर्ल, रेप्स: विफलता के लिए: 30sec2A झुकाव triceps एक्सटेंशन, reps: 102 बी Triceps डुबकी, reps: 122C केबल pushdown, reps: विफलता के लिए: 1min दोहराना कुल चार सेट। उस अंतिम, भयानक सेट के बाद, एक प्रोटीन शेक बनाते हैं। अपने मुंह पर उठाने के साथ शुभकामनाएँ।अधिक व्यायाम और प्रशिक्षण सलाह के लिए, प्राप्त करें पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। अभी सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे । और जांचना न भूलें यह विडियो का म्यूचुअल फंड टीम प्रशिक्षण के साथ मिशेल तथा चार्ल्स Poliquin।

कवर मॉडल की खुराक

मेरे कवर मॉडल परिवर्तन चुनौती के हिस्से के रूप में, निक मिशेल मुझे पूरक की वर्गीकरण कर रहा है। मैं हर हफ्ते एक अलग के पीछे कारण बताऊंगा। क्या? जावा Stim क्यूं कर? यह आपके सत्र के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से प्राथमिकता प्राप्त करने के लिए कैफीन और एमिनो एसिड के साथ एक पूर्व-कसरत पूरक है, लेकिन आपको पोस्ट-कसरत दुर्घटना के बिना।Poliquin प्रदर्शन पूरक से खरीदा जा सकता है upfitness.co.uk/store

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