क्या आप कैरियर के अनुसार पूरा महसूस करते हैं?
मेरी गोलकीपर जर्सी डालने और सभी बच्चों के सपने देखने से मुझे कुछ भी उत्तेजित नहीं करता है। मैं तीन अद्भुत क्लबों के लिए खेलने के लिए भाग्यशाली रहा हूं: पढ़ना, पोर्ट्समाउथ और लीड्स। लीड्स सबसे कठिन था क्योंकि गोलकीपर और खिलाड़ियों का यह एक महान इतिहास है। गोलकीपर के रूप में, जब आपकी टीम का प्रदर्शन करने की योजना नहीं है तो आपको मानसिक रूप से मजबूत होना होगा। वह ताकत उन लोगों के बीच अंतर है जो अपने करियर में आगे बढ़ते हैं, और जो नहीं करते हैं।
गोलकीपर प्रशिक्षण क्या है?
यह फील्ड खिलाड़ियों के लिए बहुत अलग है। हम गोलकीपर हँसे जाते हैं क्योंकि हम इसके बारे में गोता लगाते हैं, मिट्टी में ढकते हैं, और गेंद से हिट करते हैं। हम शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों तेजी से आगे बढ़ने के लिए शंकु और बाधाओं के साथ अभ्यास करते हैं। जब मैं छोटा था, हम छह फुट के पुरूषों के साथ एक मजेदार अभ्यास करते थे, जो जमीन में फैल गए थे। अन्य खिलाड़ियों ने मेननेक्विन पर गेंद को लात मार दिया और इसे बचाने के लिए अलग-अलग दिशाओं में इसे हटा दिया।
आप कैसे ध्यान में रहते हैं और आकार में रखने के लिए प्रेरित रहते हैं?
मैं अपने लक्ष्य निर्धारित करना चाहता हूं, और उन्हें प्राप्त करने के लिए खुद को समय और धैर्य देना चाहता हूं। मेरा आहार 70-80% के लिए खाता है जो मैं देखता हूं और महसूस करता हूं। शेष गोलकीपर प्रशिक्षण और जिम के लिए नीचे है। और मुझे खुद वजन करना पसंद नहीं है - इसके बजाय मैं वसा परीक्षण या कमर लाइन माप का उपयोग करता हूं।
आप अगले जून में चैनल भर में पंक्ति में जा रहे हैं?
यह दान और त्वचा कैंसर के बारे में जागरूकता के लिए है। ब्रूस क्रेवन लीड्स यूनाइटेड के लिए एक खिलाड़ी था। 2005 में उन्हें त्वचा कैंसर का निदान किया गया और जल्द ही बाद में उनकी मृत्यु हो गई। हालांकि मैं उससे कभी नहीं मिला, उसके पास समर्थन की मात्रा अभी भी इतनी छू रही है। मैं पंक्ति से 12 सप्ताह पहले एक क्रैश कोर्स करूँगा। यह 65 किमी से अधिक है इसलिए मुझे अपने पेशे की वजह से ट्रेन से ज्यादा सावधान रहना होगा।
आपकी पोषण योजना कैसी है?
मेरा आहार मुख्य रूप से सब्जियों और प्रोटीन पर आधारित है - मुझे चिकन और सामन पसंद है। मैं सप्ताह में चार दिन, carbs से भी बचें। प्रशिक्षण के बीच मेरे शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए, मैं मल्टीविटामिन, प्राकृतिक सब्जी की खुराक लेता हूं और ZMAs । एक अच्छी रात की नींद भी जरूरी है।
क्या आपने TrustedProSupplements.co.uk को स्थापित करने के लिए प्रेरित किया?
पिछले कुछ मीटर में 2012 लंदन मैराथन के दौरान क्लेयर स्क्वायर की मृत्यु हो गई। उसने जैक 3 डी नामक एक उत्पाद लिया था, जिसे अब ब्रिटेन में बिक्री के लिए प्रतिबंधित किया गया था, जिसमें घातक उत्तेजक था। ऐसे कई उत्पाद बन रहे हैं जिनमें छुपे हुए तत्व हैं या गलत तरीके से लेबल किए गए हैं। 90% से अधिक एथलीट पूरक लेते हैं इसलिए मैं कुछ ऐसा करना चाहता था जो सुनिश्चित करता है कि उन्हें सुरक्षित रूप से लिया जा सके। मेरी साइट पर मौजूद सभी उत्पाद सूचित खेल के साथ पंजीकृत हैं और वे वही उत्पाद हैं जिनका मैं स्वयं उपयोग करता हूं।
एमएफ पाठकों को आपकी वेबसाइट पर क्यों जाना चाहिए?
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भरोसेमंद प्रो सप्लीमेंट्स 2 दिसंबर को लाइव चला जाता है
