‘ जेम्स मैकवो परिभाषित करना चाहता था लेकिन खेला जब वह बहुत बड़ा नहीं था वेस्ले गिब्सन, मुख्य चरित्र में चाहता था निजी ट्रेनर ग्लेन चैपलैन कहते हैं, 'वह स्वाभाविक रूप से बहुत पतला है, इसलिए मुझे उसे थोड़ा बड़ा करने की जरूरत है।' 'हम जानते थे कि फिल्म में बहुत सी दौड़ होगी, इसलिए हमने बहुत कुछ किया स्प्रिंट अंतराल, आमतौर पर एक समय में 20 सेकंड। हमने बहुत सारे शरीर की चाल भी की - deadlifts, झुका हुआ पंक्तियों, चिन अप - और शॉवर दृश्य जैसे प्रमुख दृश्यों से पहले, जेम्स करेंगे प्रेस-अप अंतराल यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह बड़ा लग रहा था। मेरे पास 12 सप्ताह का ब्लूप्रिंट है जो नियंत्रित आराम अंतराल का उपयोग करके अभिनेताओं को स्वस्थ और आराम करने के बारे में है, और मैंने जो किया है। जेम्स बहुत अच्छे लग रहे थे और एक महान काम किया। '
दाईं ओर आपको एक कसरत मिलेगा जिसका उपयोग आप शरीर को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं जेम्स मैकवो । कसरत में तीन सर्किट होते हैं। ट्रेडमिल पर दस मिनट के लिए दौड़कर गर्म हो जाओ। अपनी अधिकतम गति के 25 प्रतिशत पर पहले पांच मिनट, दूसरा पांच 50 प्रतिशत पर करें। अभ्यास के बीच जितना कम आराम के साथ प्रत्येक सर्किट के माध्यम से चलाएं, उसके बाद अगले सर्किट को शुरू करने से पहले दो मिनट का ब्रेक लें। एक दिन आराम करो, फिर जिम फिर से मारा। वही गर्मजोशी और एक ही स्प्रिंट अंतराल करें लेकिन प्रतिस्थापित करें deadlifts साथ में स्नैच-पकड़ डेडलिफ्ट्स, द घुमावदार पंक्तियों साथ में घुमावदार उड़ता है और यह चिन अप साथ में हथौड़ा पकड़ पकड़-अप । प्रेस-अप अंतराल के लिए, ए करें ऊपर दबाएँ और एक दूसरे के लिए सबसे निचले बिंदु पर पकड़ो, एक और ऊपर दबाएँ और दो, दूसरे के लिए पकड़ो ऊपर दबाएँ और दसवीं तक सभी तरह से ले जाने के लिए तीन पकड़ो ऊपर दबाएँ, जहां आप दस सेकंड के लिए पकड़ लेंगे।
एक और दिन बंद करें तो यह जिम और तीसरे और फाइनल के लिए वापस आ गया है जेम्स मैकवो सप्ताह का कसरत इस बार आप दाईं ओर कसरत दोहराएंगे। 12 दिनों के लिए इस दिनचर्या के बाद आपको शरीर की तरह मदद मिलेगी चाहता था स्टार के।
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