अभिजात वर्ग और रोजमर्रा के स्तर पर एथलीट लगभग किसी भी नए उत्पाद की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, यदि यह प्रदर्शन को बढ़ावा देने का वादा करता है, और पूरक जो सर्वोत्तम परिणाम उत्पन्न करते हैं, वे अक्सर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। बीटरूट का रस शीर्ष-स्तरीय खेल के संक्षिप्त-लड़े क्षेत्रों में जगह से बाहर लगता है, लेकिन धीरज के लिए इसका लाभ यह है कि यह विशेष रूप से साइकिल चालकों के लिए पसंदीदा है, और लीसेस्टर सिटी के खिलाड़ियों ने लाल सामान का हिस्सा लिया क्योंकि वे प्रीमियर लीग खिताब से जुड़े थे अंतिम ऋतु।
बीट्रूट के लाभ का मतलब है कि यह मुख्यधारा भी चला गया है कोच हाल ही में रॉयल पार्क हाफ मैराथन से पहले इसे पीने वाले कई शौकिया एथलीटों को खोजना। इस विकास से चिंतित, कोच बीट्स की शक्ति के बारे में डायटिटियन और बीडीए प्रवक्ता एस्लिंग पिगॉट से पूछा।
बीटरूट रस खेल प्रदर्शन प्रदर्शन करता है?
शोध के इस क्षेत्र ने दिलचस्प परिणाम प्रकट किए हैं, लेकिन यह चल रहा है। यह स्पष्ट हो गया है कि आहार नाइट्रेट्स का पूरक - आहार नाइट्रेट्स में चुकंदर का रस बहुत अधिक है - धीरज, लंबी दूरी की क्षमता में सुधार कर सकते हैं; एक दौड़ को पूरा करने की क्षमता। हालांकि, यह कम, तेज प्रदर्शन में सुधार करने की संभावना कम है। तो आधे मैराथन से पहले चुकंदर के रस पीने से कुछ एथलीटों की मदद हो सकती है।
बीटरूट कैसे धीरज को बढ़ावा देता है?
मांसपेशियों की दक्षता में वृद्धि और "व्यायाम की ऊर्जा लागत" को कम करने में आहार नाइट्रेट्स की भूमिका दिखाई देती है। यह हमें एक ही स्तर के प्रयास / ऊर्जा के साथ उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने की अनुमति दे सकता है।
क्या चुकंदर के रस पीने के लिए कोई नकारात्मक कमी है?
खाद्य पदार्थों को पूरक के रूप में इस्तेमाल करने के लिए यह बहुत प्यारा है, लेकिन यह सवाल पूछता है: क्या हरे पत्तेदार सब्जियों को खाने से वही लाभ देखा जाएगा, जो आहार नाइट्रेट्स में भी अधिक हैं? कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन कुछ लोग पेट से परेशान हो सकते हैं। बीटरूट का रस पेशाब को लाल रंग बदल सकता है, जो हानिरहित है। उच्च स्तर पर जोखिमों के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है, लेकिन सावधानी के पक्ष में गलती करना सबसे अच्छा है क्योंकि थोड़ा दीर्घकालिक डेटा उपलब्ध होगा।