यदि आप सोच रहे हैं कि खुद से बात करना सामान्य है, तो अध्ययनों को देखें कि देखें। जवाब वास्तव में आपको आश्चर्यचकित कर सकता है!
यदि जो लोग खुद से बात करते थे उन्हें असामान्य माना जाता था, तो दुनिया में हर किसी को अपने निकटतम मानसिक संस्थान के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। अपने आप से बात करना सबसे बुद्धिमान प्राणियों - बुद्धिमान प्राणियों द्वारा स्वयं की तरह एक पूरी तरह से सामान्य गतिविधि है।
कई लोग आश्चर्य करते हैं कि वास्तव में, सामान्य है, क्योंकि ऐसा लगता है जब यह स्किज़ोफ्रेनिया जैसे गंभीर मानसिक विकारों का लक्षण बन जाता है। अपने डर को कम करने के लिए, हमने डॉक्टरों और वैज्ञानिकों से एक स्पष्टीकरण प्रदान किया है कि आप अपने आप से बात करते समय सामान्य और स्वस्थ की सीमाओं में हैं या नहीं।
अपने आप से सामान्य बात कब कर रही है?
डॉ लिंडा सपादी, पीएच.डी. हमें बताता है कि खुद से बात करना वास्तव में एक मुकाबला तंत्र है। एकांत के क्षणों में, हम उस कमरे में एकमात्र व्यक्ति की ओर जाते हैं जिस पर हम भरोसा करते हैं: खुद। जब ऐसा होता है, तो हम अपने विचारों को बड़े पैमाने पर विचलित कर देते हैं।
यह एक सामान्य बातचीत है कि ज्यादातर लोगों के पास स्वयं के साथ होता है, क्योंकि मस्तिष्क सबसे सुविधाजनक तरीके से जानकारी को संसाधित करने की कोशिश कर रहा है। कुछ सोचते समय हर कोई जोर से बात नहीं करता है, लेकिन जब वे करते हैं, तो वे आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह सामान्य है या नहीं। और यह है। [पढ़ें: किसी भी परिदृश्य में अस्वीकृति से निपटने के लिए 8 सकारात्मक तरीके]
आप अपने साथ क्या वार्तालाप कर सकते हैं?
यदि आप जानना चाहते हैं कि ज्यादातर लोग अपने साथ बातचीत करते समय किस बारे में बात करते हैं, तो यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
# 1 समस्या हल करने। एक समस्या को जोर से संबोधित करना और उसी तरह समाधान के साथ आने का प्रयास करना बहुत उपयोगी हो सकता है। यही कारण है कि कुछ लोग खुद से बात करते हैं जब वे किसी कार्य पर विचार करने में व्यस्त होते हैं। जब ऐसा लगता है कि आप अपनी समस्या के बीच में फंस गए हैं, तो खुद से बात करने से केवल सही समाधान मिल सकता है।
# 2 योजना। नियोजन कार्यों के दौरान खुद से बात करना उन्हें लिखना जैसा है। कुछ लोगों को कुछ ऐसा याद रखने की अधिक संभावना होती है जो वे सुनते हैं, यही कारण है कि वे स्वचालित रूप से खुद से बात करते हैं जब वे उन चीजों की रूपरेखा तैयार करने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्हें करना है।
# 3 याद रखना। जब आप कुछ भूल जाते हैं, तो आपकी याददाश्त के संभावित मार्गों पर चर्चा करना बहुत उपयोगी हो सकता है। यही कारण है कि आप खुद से पूछते हैं, "मैंने इसे कहाँ रखा?" या "मुझे क्या करना चाहिए था, फिर से?" जब तक आपको याद न हो जाए।
# 4 प्रेरणा। "आप यह कर सकते हैं," आप आश्चर्यजनक हैं, "और चिंता मत करो। आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे, "केवल कुछ वाक्यांश हैं जिन्हें आप अपने आप से सुनने की उम्मीद कर सकते हैं जब आपको थोड़ा पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है। जब आप दर्पण में देखते हैं, तो आप अपने आप को खुश करने का आग्रह महसूस कर सकते हैं। और यह बिल्कुल ठीक है। [पढ़ें: तुरंत अपना आत्म सम्मान बनाएं: 35 मज़ेदार चीजें दर्पण के सामने खुद को बताने के लिए]
# 5 सलाह। जब कुछ गलत हो जाता है, तो लोग यह महसूस करने से पहले खुद को दोष देते हैं कि कुछ चीजें उनके नियंत्रण से बाहर हैं। यह आत्म-अनुशासन या आत्म-जागरूकता का एक रूप है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको सक्रिय रूप से बुरा महसूस करना है तो यह हानिकारक भी हो सकता है।
# 6 पहचानना। जब आप कुछ नया या कुछ सीखने की ज़रूरत होती है, तो इसके बारे में बात करने का मतलब है कि आप स्वयं को समझने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं कि इसका सामना किस प्रकार किया जा रहा है। लोग खुद को वर्णित करके समस्याओं, विचारों, वस्तुओं और लोगों की पहचान करते हैं, जो बदले में उन्हें नई जानकारी संग्रहीत करने और मौजूदा जानकारी से संबंधित करने की अनुमति देता है। [पढ़ें: कम आत्म-सम्मान के 10 संकेत और इसे बढ़ाने के पांच तरीके]
अपने आप से बात करना सामान्य बात नहीं है?
अपने आप से बात करना केवल लाल झंडा माना जाता है यदि यह मानसिक स्वास्थ्य विकार के अन्य लक्षणों के साथ होता है। विभिन्न बीमारियों के लिए सबसे आम लक्षणों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं।
# 1 एक अलग व्यक्तित्व से बात कर रहे हैं। यदि आप अपने आप से बात कर रहे हैं, लेकिन आपको लगता है कि आप अपने एक पूरी तरह से अलग संस्करण से बात कर रहे हैं, तो आप कई व्यक्तित्व विकार से पीड़ित हो सकते हैं। यह तब होता है जब दो या दो से अधिक व्यक्तित्व, विभिन्न यादों और व्यवहार के साथ, एक व्यक्ति के भीतर मौजूद होते हैं।
# 2 उस चीज़ से बात करना जो अस्तित्व में नहीं है। जो लोग सोचते हैं कि वे उन संस्थाओं से बात कर रहे हैं जो अन्य लोगों की आंखों में मौजूद नहीं हैं, वे मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकते हैं। यह आमतौर पर हेलुसिनेशन से जुड़ा होता है - ऐसा कुछ देखने या सुनने की भावना है।
# 3 जब आप अत्यधिक भावुक होते हैं तो अपने आप से बात करते हैं। द्विध्रुवीय विकार से पीड़ित लोग अपने वर्तमान स्थिति से निपटने के लिए खुद से बात कर सकते हैं, जो या तो मैनिक या अवसादग्रस्त है। यह एक सुखद स्वर या तेजी से और असंगत verbalizations में किया जा सकता है। [पढ़ें: अपनी खुशी को साबित करना: 12 तरीके आप अपने जीवन को बर्बाद कर सकते हैं]
# 4 अपने साथ पूरी बातचीत में संलग्न होना। स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोग इस लक्षण को प्रदर्शित करने की अधिक संभावना रखते हैं। वे उन वार्तालापों का अभ्यास करते हैं जो वे सुनते हैं या वार्तालापों की योजना बना रहे हैं, लेकिन रोग के लक्षणों की विशालता अभी भी कई मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को भ्रमित करती है।
# 5 एक हाइपरएक्टिव राज्य में एक हाई-पिच टोन में या अर्द्ध में एक फ्लैट टोन में खुद से बात करते हुए – catatonic राज्य। यह एक और लक्षण है जिसे स्किज़ोफ्रेनिया वाले मरीजों में देखा जा सकता है।लक्षण व्यक्तित्व में बदलाव से या पूरी तरह से अलग व्यक्तित्व या व्यक्तित्व के अलावा प्रकट होते हैं।
सामान्य और सामान्य के बीच मतभेद काफी विशाल हैं। आप एक दूसरे के लिए गलती नहीं कर सकते, जब तक कि मानसिक स्वास्थ्य विकार के संकेत मौजूद और स्पष्ट नहीं होते हैं। यह सोचने में डरावना हो सकता है कि आप इससे पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन जब तक कोई डॉक्टर ऐसा नहीं कहता तब तक आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। [पढ़ें: हमें मानसिक बीमारी के कलंक को तोड़ने की जरूरत क्यों है]
हमें आशा है कि इस जानकारी ने स्वयं से बात करने के बारे में आपकी चिंताओं को कम करने में मदद की है, लेकिन आपके व्यक्तिगत चिकित्सक से बात करने से आपकी चिंताओं को और अधिक प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिल सकती है। जब तक आप सामान्य स्थिति की सीमा में रहते हैं, तब तक बात करें!
