क्या तनाव मेरे प्रदर्शन को प्रभावित करता है?

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Anonim

लोगों ने हमेशा शारीरिक और मानसिक अवस्थाओं के बीच भेद आकर्षित करने की कोशिश की है। हालांकि, इस बात का सुझाव देने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि शारीरिक कमी से वास्तव में निर्णय लेने की आपकी क्षमता पर असर पड़ता है और इसके विपरीत। जब आप अपनी क्षमताओं के शीर्ष छोर पर परिचालन कर रहे हों, तो आपका प्रदर्शन वास्तव में आपके मानसिक स्थिति पर निर्भर है। प्रत्येक एथलीट इस बारे में सोच रहा है कि वे कुछ डिग्री के लिए क्या कर रहे हैं और यदि आप तत्काल या दीर्घकालिक तनाव से निपट रहे हैं जो वास्तव में सरल चीजों को निष्पादित करने के तरीके पर प्रभाव डाल रहा है।

अच्छी खबर यह है कि आप तनाव को संभालने में सुधार करने के लिए सीख सकते हैं। लेकिन जब मैं 'सीख' कहता हूं, तो ऐसी कोई किताब नहीं है जो आप किसी पुस्तक या इंटरनेट से प्राप्त कर सकें जो आपको इससे बेहतर बनने में मदद करेगी। यदि आप अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं तो आपको बाहर जाने और उन स्थितियों में प्रशिक्षित करना होगा जो तनावपूर्ण हैं और परिणाम हैं, जो हमने डनलप टायर्स के अध्ययन में देखा था। यह कुछ पेशेवर एथलीट हर समय करते हैं। ऐसी चीजें हैं जिनका अभ्यास किया जा सकता है, जो चीजें आपके कौशल को प्रभावित करती हैं जिन्हें आप ऑपरेशन में डाल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, स्प्रिंट सत्र के साथ स्वयं को निकालने के बाद अपने तकनीकी सत्रों को करना एक अच्छा विचार हो सकता है। प्रशिक्षण में आपको खुद को उसी तरह के भौतिक दबाव के तहत रखना होगा जो आप खेल या दौड़ के अंत में होंगे। इस तरह आप शारीरिक दबाव के तहत निर्णय लेने के लिए उपयोग करते हैं।

खेल में तनाव को संभालना इस बात के बारे में है कि आप दबाव में निर्णय कैसे ले सकते हैं। निर्णय लेने के बारे में दो सामान्य आम गलतफहमी हैं। सबसे पहले यह एक प्रक्रिया की बजाय एक चीज है। और दूसरा यह है कि यह पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक प्रभाव से प्रभावित है।

आप अभ्यास बाइक या ट्रेडमिल पर दूसरे को तुरंत प्रदर्शित कर सकते हैं। कभी भी काम करने की कोशिश की जब आप थक गए हैं या जब आप थक गए हैं तो आपकी गति कितनी देर तक है? जब आप वास्तव में इसे दबा रहे हैं, तो उस साधारण मानसिक अंकगणित करने की आपकी क्षमता को उड़ा दिया जाता है।

यह महत्वपूर्ण कारणों में बुनियादी त्रुटियों को बनाने वाले शीर्ष एथलीटों को कभी-कभी देखे जाने वाले कारणों में से एक है - वे योजना बनाने के बजाय मक्खी पर मानसिक दबाव से निपटने की कोशिश कर रहे हैं। जो लोग उस प्रतियोगिता पर दिन में बढ़ते हैं वे वे हैं जिन्होंने पहले से ही उन परिस्थितियों में प्रशिक्षित किया है ताकि वे इसे समझ सकें और इसका जवाब दे सकें।

दो कदम तनाव राहत

वॉल्श कहते हैं, 'आप तनाव में कैसे निपट सकते हैं, और इसलिए आपका प्रदर्शन, घंटों के मामले में सुधार कर सकते हैं।' 'दो सरल चीजें हैं जो तुरंत एक फर्क लाएंगी।'

ग्लूकोज की जांच

'पता करने वाली पहली बात ग्लूकोज है। जितना अधिक आप इसे कम कर देंगे, उतना ही आपकी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में बाधा आती है। 'जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो अनप्रचारित कार्बोस के साथ भरें - आलू और चावल काम करेंगे।

त्वरित प्रतिक्रिया

'मुद्दों से निपटने के लिए आपको स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप टेनिस मैच में 30-प्यार करते हैं, तो आपको पहले ही अपनी प्रतिक्रिया जाननी चाहिए। शायद यह रैलियों को खींचने और अपने प्रतिद्वंद्वी को चलाने के लिए है। लेकिन अगर आप सोचने और खेलने की कोशिश कर रहे हैं, तो दोनों पीड़ित होंगे। '

क्या आप उस पल में प्रदर्शन कर सकते हैं जो सबकुछ तय करता है? डनलप टायर्स के अनन्य अध्ययन पर अधिक जानकारी के लिए dunlopmindset.com पर जाएं

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