आप बीबीसी वृत्तचित्र पर कोच के रूप में चेवी रफ को जान सकते हैं मैराथन पर मन, जहां उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों वाले लोगों को लंदन मैराथन चलाने में मदद की। या शायद आप उसे जानते हैं कोचपिछले साल के रॉयल पार्क हाफ मैराथन के बाद फेसबुक लाइव स्ट्रेचिंग सत्र। या हो सकता है कि आपने इस सप्ताह के अंत में स्वेतलाइफ फेस्टिवल के शेड्यूल पर अपना नाम देखा हो, जो दो दिवसीय आयोजनों से जुड़ा हुआ है और लुलुलेमोन द्वारा आयोजित कक्षाओं और कक्षाओं से भरा हुआ है।
रफ ने "माइंडफुल मूवमेंट" नामक एक वार्ता दे दी है, जो स्वीकार्य रूप से लिखी गई है, लेकिन जब आप करिश्माई रफ को समझाने का मौका देते हैं तो अधिक समझदारी शुरू होती है। उदाहरण के लिए, जब हमने रफ से बात की तो उसने इस बात को इंगित किया कि दिमाग प्रशिक्षण से संबंधित तनाव और काम या जीवन तनाव के बीच अंतर को समझ में नहीं आता है।
वह इसे देखता है जब लोग अपनी पीछा रोशनी सामूहिक चलते हैं। "लोग आमतौर पर काम से भागते हैं और उनका सिस्टम ऊपर है, वे पसीना आ रहे हैं," रफ बताते हैं। इसे एक और व्यायाम कक्षा में रखें और "आपको यह व्यस्त मन दरवाजे के माध्यम से आ रहा है और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, वे burpees करने के आसपास कूद रहे हैं।"
क्या यह परिचित प्रतीत होता है? फिर शायद हमारे चैट में रफ के साथ बहुत कुछ है जो आपको रूचि देगा। उन्होंने यह समझाकर शुरू किया कि दिमागी आंदोलन "लोगों को दिमाग और शरीर के बीच बिंदुओं को कैसे जोड़ सकता है" के बारे में है। तो हमें पूछना पड़ा …
दिमाग और शरीर कैसे डिस्कनेक्ट हो जाते हैं?
हम प्रशिक्षण में जाते हैं क्योंकि हम परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर लोग भावनाओं से ग्रस्त होते हैं कि वे सामना नहीं कर रहे हैं। यह एक नकारात्मक जगह से आ सकता है। कभी-कभी जब लोग बाहर जाते हैं और प्रशिक्षण शुरू करते हैं तो वे खुद को बहुत कठिन बनाते हैं, वे बहुत तेजी से दौड़ते हैं, वे बहुत भारी उठते हैं, वे पीबी द्वारा खुद को बेंचमार्क करते हैं और वे अपने आंदोलन के साथ ईमानदार संबंध नहीं बनाते हैं।
मैं लोगों को वास्तव में उस सत्य को संबोधित करने के लिए मिलता हूं और एक बार जब हम समझते हैं कि लोगों के आंदोलन में ईंधन क्या है, तो हम यह देखना शुरू कर देते हैं कि हम कैसे दिमागी प्रशिक्षण से संपर्क कर सकते हैं।
क्या यह आपके अपने अनुभव को प्रतिबिंबित करता है?
मैं शहर में 17 बहुत ही कम उम्र के युवक में गया और शराब और नशीली दवाओं का उपयोग करने के 15 साल बाद क्या हुआ। इससे बाहर निकलने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में अपने अवसाद और चिंता को बढ़ावा दे रहा था।
मुझे 32 के बारे में पता चला और मुझे एहसास हुआ कि मुझे बदलाव करने की जरूरत है। मेरे लिए, यह चल रहा था। यह मुझे अपने शरीर और दिमाग पर नियंत्रण में डाल दिया - मैंने सोचा कि मैं नियंत्रण में था। लेकिन वास्तव में मैं हर समय घायल हो रहा था क्योंकि मैं 15 साल तक एक डेस्क पर बैठ गया था और मेरे शरीर से कोई रिश्ता नहीं था। गतिशीलता, ताकत, ग्ल्यूट्स और कोर की कमी की कोई समझ नहीं है। हकीकत यह थी कि मैंने अपने अभ्यास में विनम्रता नहीं दिखाई, मैं नहीं सीख रहा था, मैं अपने शरीर को समझने की कोशिश नहीं कर रहा था।
मैराथन के लिए प्रशिक्षण चिकित्सा में जाने जैसा है - यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से उजागर करता है। और यह मेरे सामने उजागर हुआ कि मैं वास्तव में खुद से दूर भाग रहा था। जब तक मैंने सड़क पर खुद को मारना बंद नहीं किया, तब तक मुझे आंदोलन के साथ स्वस्थ संबंध नहीं होने वाला था।
आपकी पीछा रोशनी सामूहिक में, आप ध्यान में ध्यान और सांस लेते हैं। क्या इसका कोई प्रतिरोध है?
लोगों को सांस लेने के खरगोश के छेद को गिरने के लिए बहुत सारे वूडू लेते हैं! अगर आपने मुझे ऐसा करने के लिए एक साल पहले भी पूछा था तो मैं दूसरी तरफ दौड़ता क्योंकि मैं धीमा नहीं करना चाहता था और अपने विचारों को सुनना नहीं चाहता था।
हम इस समय दिमागीपन के बारे में बात कर रहे हैं। और मैं उन कंपनियों के साथ काम करता हूं जो कहते हैं, "आओ और बात करें क्योंकि हम चाहते हैं कि लोग तनाव से निपटने के लिए और अधिक सावधान रहें"। आइए ईमानदार रहें, जब हम दिमागीपन के बारे में बात करते हैं तो हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं।
तो लोगों को शुरू करने के लिए आप क्या करते हैं?
धावक के लिए अपना सांस लेने का अधिकार महत्वपूर्ण है, इसलिए सत्र की शुरुआत में कुछ श्वास अभ्यास श्वसन प्रणाली को चमकने में मदद करता है और यह थोड़ा सा ध्यान कर रहा है।
जब आप उन लोगों पर प्रभाव डालते हैं जो श्वास तकनीक को अपनाते हैं?
मैराथन के ऊपर दिमाग के लिए मैंने शेरीस नाम की एक प्यारी लड़की के साथ काम किया जो चिंता और आतंक हमलों से पीड़ित था। हम अक्सर एक सामाजिक स्थिति में होंगे और वह सांस से कम हो जाएगी और एक आतंक हमला होगा।
जब वह अपनी सांस चला रही थी तो वह उससे बच जाएगी और जैसे ही वह हुआ वह इस आतंक हमले मोड में उतरना शुरू कर देगी। उसे कुछ सांस लेने के अभ्यास देने से उसने उस आतंक और उस चिंता को नियंत्रित करना सीखा, और जल्द ही उसने खुद को सांस लेने के लिए सीखा जब उसे रोजमर्रा की जिंदगी में आना पड़ा।
यह दौड़ने की तरह है। लोग सोचते हैं कि चलना ऐसा कुछ है जिसे हम सब कुछ कर सकते हैं। लेकिन चलने का एक अच्छा तरीका है और चलने का एक बुरा तरीका है, और यह सांस लेने के साथ ही है। हम इस शिकार वाले जीवन जी रहे हैं और हमारे श्वसन तंत्र ने बुरी आदतों को उठाया है।
लोगों को सांस लेने के तरीके को सिखाकर आप श्वसन प्रणाली का उपयोग अपनी पूरी क्षमताओं में करने में उनकी सहायता कर रहे हैं। आप उनके चलने में सुधार देखने जा रहे हैं क्योंकि वे अपने शरीर को अधिक कुशलता से ऑक्सीजन करने जा रहे हैं, वे अधिक कुशलता से ठीक होने जा रहे हैं और अधिक ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं। फिर, जब तनाव और चिंता जैसी चीजों से निपटने की बात आती है, तो आपके पास भी इसे नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए उपकरण होते हैं।
स्वेतलाइफ महोत्सव 22 जुलाई को तंबाकू डॉक, लंदन ई 1 में होता है। अधिक के लिए thesweatlife.co.uk पर जाएं
