स्वास्थ्य डीवीडी बड़े व्यवसाय हैं। यदि आप कभी भी स्काई बॉक्स के आकार के छेद को गिर चुके हैं और खुद को केबल टेलीविजन की गहराई को स्कैन कर पाते हैं तो आप विकल्पों की खतरनाक सरणी के संपर्क में आ जाएंगे। लेकिन जो आपका ध्यान देने योग्य है वह कुछ हद तक खतरनाक रूप से पागलपन कसरत है।
यह दुनिया की सबसे अच्छी बिक्री घर कसरत डीवीडी में से एक है और डेविना मैककॉल और सह से कुछ हद तक अधिक ब्रिटिश पेशकशों के लिए एक जोरदार, पसीना, कैफीन-स्पाइक किया गया अमेरिकी विकल्प प्रदान करता है।
शॉन टी द्वारा विकसित, पागलपन कार्यक्रम अधिकतम अंतराल प्रशिक्षण नामक एक सिद्धांत का उपयोग करता है। असल में आप तीन से चार मिनट तक पूरी शक्ति पर खुद को फेंक देते हैं, फिर 45 मिनट के लिए फिर से सख्त प्रक्रिया दोहराए जाने से पहले 30 सेकंड तक ठंडा हो जाते हैं।
यह केवल अपने शरीर के वजन का उपयोग करके किट मुक्त है, जहां भी आप पसीना प्राप्त करना चाहते हैं, वहां बहुत बहुमुखी और सुविधाजनक बनाते हैं। लेकिन यह दिल की बेहोशी, या अनियंत्रित नहीं है। तीव्रता के इस स्तर पर व्यायाम, कई नालीदार विस्फोटों के लिए बाहर निकलना मूर्खतापूर्ण है यदि आपके पास फिटनेस की अच्छी नींव नहीं है। यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, जो शर्म की बात है, यह देखते हुए कि सीम मुख्य समूह बनने के लिए उनके विपणन का लक्ष्य है।
लेकिन जैसा कि एक पसीना-टपकाने वाले वकील कहते हैं: "यह सभी के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप एक मस्तिष्कवादी हैं, तो इसे लाओ।" उनके आदेशों पर, हमने यही किया है। यहां आप डीवीडी से क्या उम्मीद कर सकते हैं।
पागलपन कसरत डीवीडी समीक्षा
- लंबाई: 60 दिन
- कसरत की संख्या: 10 डीवीडी
- औसत कसरत का समय: 45 मिनट
- अनुसूची: सप्ताह में छह बार
- मूल्य: £ 105
एक ट्रैक और फील्ड ट्रेनर द्वारा बनाया गया, यह मुख्य रूप से कार्डियो-आधारित पागलपन कसरत की तीव्रता है, यदि आप वास्तव में खुद को धक्का देते हैं तो प्रत्येक कसरत में लगभग 1000 कैलोरी जलते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अंत में पसीने में डाले गए हैं, मुश्किल से अपनी सांस पकड़ने में सक्षम हैं - संक्षेप में, यह वास्तव में कठिन है, खासकर यदि आप इसमें जाते हैं तो पहले कोई प्रशिक्षण नहीं किया जाता है। लेकिन यदि आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं तो आप परिणाम तुरंत देखना शुरू कर देंगे, और यही वह सब कुछ है।
तो यह कैसे काम करता है?
- बिना आराम अवधि के आंदोलनों की एक श्रृंखला
- आंदोलनों की एक ही श्रृंखला दोहराएं, लेकिन तेज़
- उन चालों को फिर से दोहराएं, लेकिन यहां तक कि तेज़ (अब बहुत पसीना)
- एक ब्रेक ले लो
- चाल के अगले अनुक्रम पर ले जाएं और उसी तरह दोहराएं
कसरत आमतौर पर 45 मिनट तक चलते हैं और आप उन्हें कहीं भी वास्तव में कर सकते हैं, हालांकि घर पर शायद बेहतर है। यह उन लोगों के लिए सही है जो जिम में जाने का आनंद नहीं लेते हैं या जिनकी जीवनशैली का मतलब है कि जिम सदस्यता अच्छी कीमत नहीं देती है। HIIT प्रशिक्षण अनुसंधान वसा को वसा जलाने और जल्दी से आकार में लाने के लिए एक शानदार तरीका है, और यह डीवीडी सेट आपको 45 मिनट के लिए उच्च गति से व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है।
बॉक्स में क्या आता है?
- स्वास्थ्य गाइड (खींचने और कुछ चाल कैसे करें, आदि पर सलाह)
- 10 डीवीडी
- एक कुलीन पोषण गाइड जो आपके कसरत से पहले और बाद में खाने के लिए सुझाव प्रदान करता है
निर्णय
पागलपन घर पर मांसपेशियों और जलती हुई वसा का निर्माण करने का एक प्रभावी तरीका प्रदान करता है, बिना किसी जिम जिम सदस्यता या व्यक्तिगत ट्रेनर के, लेकिन इसे समर्पण की आवश्यकता होती है। लोग विज्ञापन देखते हैं और सोचते हैं, "वाह, मैं कुछ महीनों में इस तरह का शरीर प्राप्त कर सकता हूं" लेकिन आठ या 12 सप्ताह के लिए सप्ताह में छह बार व्यायाम करने की वास्तविकता अधिकांश लोगों की तुलना में कहीं अधिक प्रतिबद्धता है। विशेष रूप से अगर उन्होंने पहले कभी भी कोई अभ्यास नहीं किया है।
ऐसा लगता है कि पागलपन की कई प्रतियां लोगों के घरों में धूल इकट्ठा कर रही हैं, उन्हें आलस्य के लिए ताने कर रही हैं। लेकिन जिस तरह से डीवीडी का विपणन किया जाता है वह समस्या है, प्रशिक्षण कार्यक्रम स्वयं नहीं। यह एक साधारण तथ्य है कि सप्ताह में छह दिन व्यायाम करने से आपको परिणाम मिलेंगे, लेकिन यह भी कठिन होगा। नरक, यहां तक कि हम में से अधिकांश यहां पर पुरुषों का स्वास्थ्य पूरे कार्यक्रम को धार्मिक रूप से चिपकना मुश्किल लगेगा।
यदि आपके पास ग्रिट, दृढ़ संकल्प, उदाहरण के लिए एक शादी या समुद्र तट अवकाश (उदाहरण के लिए) के लिए काम करने के लिए एक विशिष्ट समय सीमा है, और जिम और व्यक्तिगत प्रशिक्षक की कल्पना नहीं कर सकते हैं या आप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप पागलपन खरीदने से कहीं ज्यादा खराब कर सकते हैं या P90X - जब तक आप उनके साथ रहते हैं। याद रखें, रसोई में छः पैक बनाए जाते हैं, इसलिए यदि आप इससे अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप कार्यक्रमों के साथ आने वाली पोषण योजनाओं का पालन करें।
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अन्य कसरत डीवीडी
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पागलपन प्रदान करने वाली एक ही कंपनी से, P90X तर्कसंगत रूप से एक अधिक अच्छी तरह से गोल कसरत कार्यक्रम है। पागलपन एक शानदार पेट-कम करने वाला वसा विस्फ़ोटक हो सकता है, लेकिन पी 0 9एक्स सभी और अधिक प्रदान करता है। मार्गदर्शन और आपके प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए आपको तीन चरणों, पूरक सलाह और एक सहायक ऑनलाइन समुदाय तक पहुंचने के लिए एक पोषण योजना भी मिल जाएगी। पी 0 9 0 एक्स खरीदें
जो विक्स बॉडी कोच कसरत
विक्स ने पोषण किताबों और सामाजिक पदों की 15 श्रृंखलाओं में अपने लीन के साथ तूफान से फिटनेस उद्योग लिया, लेकिन आपके आदर्श वजन और शरीर पर पहुंचने के लिए, एक स्वस्थ आहार को तीव्र अभ्यास के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यहां, बॉडी कोच वर्कआउट्स के साथ अपनी खाने की योजनाओं के लिए पर्याप्त संगत प्रदान करता है जिसमें सात उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) सिस्टम शामिल हैं। यदि आप उन्हें बारीकी से पालन करते हैं, तो आप किलो को छोड़ देंगे। £ 9.99, amazon.co.uk पर खरीदें
Wellbeats
इस दिन और उम्र में कई जिम ने वेलबीट सिस्टम स्थापित किया है जो इंटरैक्टिव कक्षाएं प्रदान करता है।ये एक प्रोजेक्टर का उपयोग करते हैं और पारंपरिक कसरत कमरे में होते हैं। वे उपयोगी हैं क्योंकि उनमें सैकड़ों वर्कआउट्स हैं - केटलबेल सत्र से स्पिन कक्षाओं तक पिलेट्स तक।
