अपने कार्डियो में सुधार करें

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यदि आप एक बहुत मजबूत धावक, साइकिल चालक या तैराक हैं, तो यह समझ में आता है कि यदि आप अपने सभी प्रशिक्षण प्रयासों को उस अनुशासन में फेंक देते हैं। आपका हर फोकस आपके पीबी को कम करने या दौड़ में उच्च परिष्करण पर है। लेकिन आप यह जानकर आश्चर्यचकित नहीं होंगे कि मैं आपको एक से अधिक अनुशासनों में शाखा बनाने पर विचार करने की सलाह दूंगा। आप भयभीत हो सकते हैं, यह सोचकर कि आपके कुछ प्रशिक्षण समय को उन खेलों में बदलना जहां आप मजबूत नहीं हैं, आपके मूल कौशल सेट पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। लेकिन अन्य खेलों को शामिल करने के लिए विस्तार करके, चाहे वह एक डुथलॉन या ट्रायथलॉन है, न केवल आपको प्रशिक्षण और रेसिंग से अधिक आनंद मिलेगा, आपको फिगर, मजबूत और निगलिंग या आवर्ती चोटों को लेने के लिए कम प्रवण भी मिलेगा। ऐसा नहीं है कि आप जैक-ऑल-ट्रेडों को समाप्त कर देंगे: आप उन्हें सभी को महारत हासिल करते हैं।पर्याप्त समय लोमैं चीनी-कोट नहीं जा रहा हूं। एक से दो या अधिक विषयों में जाने से समय और प्रयास लगता है। अपने मौजूदा प्रशिक्षण कार्यक्रम में नए अनुशासन को शुरू करके शुरू करें। दौड़ के बजाए, एक आसान तैरने या सवारी के लिए जाएं, इसे सक्रिय रिकवरी सत्र के रूप में देखें। सीधे नए खेल के कठिन सत्र में कूद न करें क्योंकि आपकी मांसपेशियों को इसके आदी होने के लिए समय चाहिए। बहुत जल्दी चलने से आपके प्रदर्शन में निराशा होगी और इसका मतलब यह हो सकता है कि आप प्रेरणा खो देते हैं और एकल कलाकार होने के लिए वापस जाते हैं।ऑनलाइन प्राप्त करेंइतने सारे महान ऑनलाइन संसाधन हैं। केवल गूगल 'ट्रायथलॉन प्रशिक्षण' और आपको भार मिलेगा। मंचों और वेबसाइटों की जांच करें, और यूट्यूब आपके तकनीक में किसी भी कंक को कैसे लोहे से बाहर कर सकते हैं इस पर उत्कृष्ट तकनीकी वीडियो हैं। यहां तक ​​कि अपनी बाइक को सही ढंग से सेट करने के समान सरल कुछ भी प्रदर्शन में एक बड़ा अंतर डाल सकता है। आपके तैराकी स्ट्रोक के लिए भी यही है। महान तकनीक औसत और अच्छे समय के बीच अंतर है। आप एक कोच देखकर पेशेवर मदद भी ले सकते हैं। एक सस्ता विकल्प एक क्लब में शामिल होना है जो बहु-अनुशासन कार्यक्रमों पर केंद्रित है। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको अनुभवी दौड़ने वालों से मिलने की संभावना है, जो प्रो कोच के रूप में उतना ही उपयोगी संसाधन हो सकते हैं, खासकर जब आप अभी शुरू कर रहे हैं।इसे ईंट करेंएक बार जब आप नए अनुशासन में अपनी तकनीक से खुश हो जाते हैं तो यह समय ईंट सत्र शुरू करने का समय है, जो तब होता है जब आप चक्र चलाते हैं, तुरंत तैरते हैं, या फिर बाइक पर सीधे कूदते हैं। इन सत्रों को आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप उन मांगों को जल्दी से अनुकूलित कर सकें। जितना बेहतर आप एक अनुशासन से दूसरी तरफ कुशलता से आगे बढ़ रहे हैं, तेज़ी से आप अपनी अधिकतम क्षमता के करीब प्रदर्शन करना शुरू कर सकते हैं।रेसिंग प्राप्त करेंदौड़ में प्रवेश करने से बेहतर पाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। न केवल आपकी डायरी में दौड़ डालने से आपको अधिक प्रेरणा मिलती है और प्रशिक्षण में ध्यान दिया जाता है, ऐसी घटना की शुरुआत रेखा पर खड़े होने की भावना को हरा करने के लिए कुछ भी नहीं है जो आपने पहले कभी नहीं किया था। खैर, मुझे लगता है कि इसे खत्म करने की भावना ही एकमात्र बेहतर चीज है! अपनी पहली दौड़ में बहुत अच्छा समय पाने के बारे में ज्यादा चिंता न करें - आपको वैसे भी एक पीबी प्राप्त करने जा रहे हैं। इसका आनंद लेने के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है, फिर उस पर ध्यान दें और यह पता लगाने के लिए प्रतिबिंबित करें कि आपने क्या किया है और आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।का आनंद लें!याद रखें कि सफलता रात भर नहीं आती है इसलिए बहु-अनुशासन एथलीट में अपने संक्रमण का आनंद लेने का प्रयास करें। हां, आप इसे फिटर और तेज पाने के लिए कर रहे हैं लेकिन मजा करने से पहले भी आता है। अधिक विशेषज्ञ फिटनेस सलाह के लिए, प्राप्त करें पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। अभी सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे।

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