10bell के साथ वर्कआउट्स में सुधार करें

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अधिकांश केटलबेल के साथ समस्या यह है कि वे प्रगति के लिए एक रास्ता नहीं देते हैं। और अधिकांश 'चयनकर्ता' केटलबेल के साथ परेशानी यह है कि व्यायाम के दौरान अलग-अलग वजन आपके फोरम में बंद हो जाते हैं या टूट जाते हैं। इतना नहीं 10bell। न केवल अलग-अलग वजनों के बीच स्विच करने में केवल सेकंड लगते हैं, लेकिन घंटी आपके वजन का उपयोग कर स्थिर महसूस करती है। यद्यपि 12 किलो वजन का अधिकतम वजन बहुत अधिक नहीं है यदि आप पहले ही केटलबेल स्विंगिंग के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो 10bell की सुविधा और सरलता यह एमएफ की पुस्तक में एक शानदार गैजेट बनाती है। स्विंग कैसे करेंग्रेट ब्रिटेन केटलबेल एसोसिएशन के मुख्य प्रशिक्षक बेन वाकर के साथ अपने कसरत को अच्छी तरह से ट्यून करें (walkerfit.co.uk).

अपनी बाहों को भूल जाओ वाकर कहते हैं, 'केटलबेल स्विंग में बिजली ग्ल्यूट्स, हैमरस्ट्रिंग्स और निचले हिस्से से उत्पन्न होती है।' 'आप आधा स्क्वाट से बाहर खड़े होकर खड़े होकर खड़े हो जाते हैं - आप अपनी बाहों को पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।'

घड़ी की तरह बनाओ 'एक स्विंग एक पेंडुलम की तरह है: गति अंगों के साथ यात्रा करती है और अंत में सबसे बड़ी होती है। प्राकृतिक गति घंटी वापस करने दें - इसे नीचे मत लड़ो। '

आठ पर्याप्त हैकुछ और उन्नत के लिए तैयार है? वाकर कहते हैं, 'एक विस्तृत स्क्वाट स्थिति में, अपने पैरों के चारों ओर एक आकृति आठ में केटलबेल पास करें।' 'यह समन्वय और संतुलन के निर्माण के दौरान पैरों में आइसोमेट्रिक तनाव प्रदान करता है।' एक पर जाओ 10bell.comमूल्य: £139

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