4 की सेवा करता है प्रति भाग: 500 कैलोरी, 52.2 जी प्रोटीन, 22.3 जी वसा, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.4 ग्राम नमक आपको चाहिये होगा 900 ग्राम diced भेड़ का बच्चा 200g flageolet सेम के कर सकते हैं 2tbsp तेल कटा हुआ 2 बड़े प्याज लहसुन के 2 लौंग, कटा हुआ 600 मिलीलीटर भेड़ का बच्चा स्टॉक चेरी टमाटर के 1 बड़े कर सकते हैं नई धुन 1 बे पत्ती नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे 150 डिग्री सेल्सियस / गैस मार्क के लिए ओवन को पहले से गरम करें 2. उच्च गर्मी पर कैसरोल पकवान रखें, तेल और ब्राउन मांस जोड़ें। प्याज जोड़ें और कुछ और मिनट के लिए पकाएं, फिर अपने स्वाद के आधार पर, अन्य सभी अवयवों को जोड़ें, ओवन में स्थानांतरित करें और कम से कम एक घंटे तक पकाएं - या तीन तक पकाएं। जितना अधिक आप इसे ओवन में छोड़ देते हैं, उतना अधिक निविदा मांस बन जाएगा, और सॉस मोटा हो जाएगा। मुझे यह क्यों होना चाहिए? मेमने प्रतिरक्षा-बढ़ाने जस्ता का एक अच्छा स्रोत है, जो नाक की परत को जोड़ने के लिए वायरस को रोकने से ठंड की शुरुआत को रोक सकता है। आपको रास्ते में भेड़ का बच्चा खाना पड़ेगा। इसे अपने नाक को भरें मत। सेम आपको प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक सेलेनियम प्रदान करके संक्रमण से लड़ने में भी मदद करते हैं। टमाटर विटामिन सी देते हैं, जो शुरू होने के बाद ठंडा नहीं रोक सकता है लेकिन गंभीरता और अवधि को कम कर सकता है। और यदि चीजें वास्तव में खराब होती हैं, तो आप किसी भी अतिरिक्त बे पत्तियों को आपातकालीन हंकी के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
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