लोगों की अपेक्षा की जाने वाली सबसे डरावनी चीज़ों में से एक अस्वीकृति है, लेकिन इसके डर से आपको भावनात्मक परिपक्वता के करीब एक कदम मिल जाएगा।
अरिस्तोटल ने एक बार कहा, "ह्यूमन सामाजिक जानवर हैं।" हमारे जन्म के पल से जब तक हम मर जाएंगे, हम हमेशा अपने साथी पुरुषों की कंपनी के लिए लंबे समय तक रहेंगे। हमारा प्राकृतिक बंधन व्यवहार हमें नए संबंधों की तलाश करने और बनाने के लिए पूर्ववत करता है, जो एक अजनबी की मदद करने के रूप में गूढ़ हो सकता है जिसे हम मुश्किल से जानते हैं या प्यार में गिरने की तरह गहराई से कुछ भी जानते हैं।
यह देखते हुए कि हम अन्य लोगों की कंपनी से प्यार करते हैं, हम स्वाभाविक रूप से संबंधित होना चाहते हैं और अस्वीकार करने से नफरत करते हैं। अस्वीकार किया जा रहा है या दूसरों के सहयोग से काट दिया जा रहा है, या बस, "अनचाहे" रखा जा रहा है। यह प्रायः किसी व्यक्ति के सबसे बड़े डर में से एक होता है, और अस्वीकार होने से बचने के लिए कोई बड़ी लंबाई में जाता है। अस्वीकार करने का यह डर मुख्य ड्राइविंग बलों में से एक है जो हमारे सामाजिक व्यवहार को प्रभावित करता है, हम खुद को कैसे देखते हैं, और हम नए रिश्ते कैसे बनाते हैं।
अस्वीकृति से संबंधित एक जीवन अनुभव इस मुद्दे की हमारी धारणा को तोड़ सकता है या तोड़ सकता है। मिसाल के तौर पर, जिस व्यक्ति को गंभीर रूप से खारिज कर दिया गया है उसे अस्वीकार कर दिया जा सकता है और अस्वीकृति के प्रति भय और असुरक्षा की भावना विकसित हो सकती है। हर किसी को कुछ हद तक अस्वीकार करने का डर है, लेकिन अत्यधिक अस्वीकार करने से हमें इससे बचने के लिए अस्वास्थ्यकर व्यवहार करना पड़ता है।
लोग अस्वीकार क्यों डरते हैं?
शुरू करने के लिए, आइए अस्वीकार होने से बचने के लिए लोगों को कुछ मुख्य कारणों का पता लगाना चाहिए।
# 1 लोग अस्वीकार करते हैं क्योंकि यह अप्रिय लगता है। शर्मिंदा होने के बाद कोई भी शर्मिंदगी, निराशा, और आत्म-प्रश्न पूछना नहीं चाहता है। अगर आपको पहली बार खारिज कर दिया जाता है, तो पहली बात जो आप पूछती है वह है "क्यों?" क्या यह आपकी शारीरिक उपस्थिति है? आपकी पोशाक का तरीका? जिस अंदाज में आप बात करते हैं? ये कुछ प्रश्न हैं जो आपके सिर के अंदर भागते हैं जब आप अस्वीकार हो जाते हैं।
# 2 लोग अस्वीकार करते हैं क्योंकि इससे आपके आत्म-मूल्य कम हो जाते हैं। यदि आप किसी के द्वारा खारिज कर देते हैं, तो आप खुद को नकारात्मक रूप से देखते हैं। अस्वीकार करने से आपको लगता है कि आप स्वीकृति और अनुमोदन के विपरीत अपर्याप्त या अपरिहार्य हैं, जो हमारी अहंकार और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है।
# 3 अस्वीकृति का मतलब अकेला होना है। खारिज करना एक अकेले होने का विचार देता है। कोई भी अलग नहीं होना चाहता, इसलिए अस्वीकृति के लिए एक व्यक्ति की प्राकृतिक प्रतिक्रिया इससे बचने के लिए है। [पढ़ें: अपने सामाजिक सर्कल में अधिक लोगों को जोड़ने के लिए 12 त्वरित टिप्स]
अस्वीकृति का भय लोगों को कैसे प्रभावित करता है?
अस्वीकृति का डर आपके कुछ अति व्यवहारों से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि निम्नलिखित।
# 1 लोग प्रसन्न व्यवहार। चूंकि हम अपने आस-पास के लोगों को खुश करने के लिए सावधान रहना चाहते हैं, जो लोग अत्यधिक अस्वीकार करते हैं, वे सभी लोगों के पीछे अपना कल्याण लगाने के बिंदु पर, हर किसी को खुश करने के लिए एक व्यक्तित्व के साथ शामिल होते हैं। इसमें अस्वीकार होने के डर के लिए अन्य लोगों को "नहीं" कहने में कठिनाई भी शामिल है। [पढ़ें: 20 संकेत आप लोगों के बहुत अधिक आनंद ले रहे हैं]
# 2 कठोरता। लोगों को प्रसन्न करने वाले व्यवहार के विकास के परिणामस्वरूप, व्यक्ति अक्सर व्यक्तित्व से बाधित महसूस करता है, जहां उनकी गतिविधियों को उनके आसपास के लोगों के लिए पैटर्न दिया जाता है, किसी विशेष विचार या रुख को सुनने में असमर्थता दूसरों के विचारों को असंतोष से बचने के लिए, और चरम सहकर्मी दबाव के लिए संवेदनशीलता।
# 3 हेरफेर करने के लिए भेद्यता। जो लोग अस्वीकार करने से डरते हैं वे अपनी दृढ़ता और खुद के लिए खड़े होने की क्षमता खो देते हैं, जिससे उन्हें एक प्रमुख सहकर्मी आकृति पर पूरी तरह से निर्भर किया जाता है। इससे उन्हें उन लोगों द्वारा आसानी से छेड़छाड़ या उपयोग किया जाता है जिन्हें वे अस्वीकार नहीं करना चाहते हैं।
अस्वीकृति के डर पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी को कुछ डिग्री अस्वीकार करने का डर है। यह तब होता है जब आप अत्यधिक भय विकसित करते हैं कि यह आपके रिश्तों और आत्म-धारणा को नुकसान पहुंचाएगा। दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देने के लिए, ये सुझाव आपको इन भयों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
# 1 "भय" केवल मन की स्थिति है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो लगभग सभी लोगों ने अपने जीवन में किसी बिंदु पर अस्वीकृति का अनुभव किया है, फिर भी वे अभी भी बहुत ज़िंदा और काम कर रहे हैं। और निश्चित रूप से आपने व्यक्तिगत रूप से लोगों को भी खारिज कर दिया है। यह बस होता है।
यदि आप इसे थोड़ा सा विचार देते हैं, तो यह भय है और अस्वीकृति नहीं है जो आपको कमजोर बनाता है। यदि आप अपमानजनक "डर" खो देते हैं, तो आप सामाजिक बातचीत के सामान्य हिस्से के रूप में अस्वीकृति देखेंगे, इस प्रकार आप इन भयों से जुड़े प्रभावों से बचने में मदद कर सकते हैं।
# 2 अस्वीकृति दैनिक जीवन का एक हिस्सा है। कहने को याद रखें: "छड़ें और पत्थर मेरी हड्डियों को तोड़ सकते हैं, लेकिन शब्द मुझे कभी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।" वैसे ही, अस्वीकृति आपको मार नहीं देगी। आप भविष्य में अस्वीकार कर दिए जाएंगे और आप अभी भी जिंदा और कामकाज करेंगे।
# 3 अस्वीकृति जीवन सबक सिखाती है। आम तौर पर लोग सोचेंगे कि अस्वीकृति सभी बुरी तरह से होती है, जिसके कारण यह सभी दुःख होता है। अधिकांश लोग यह महसूस करने में असफल होते हैं कि अस्वीकृति व्यक्तिगत सीखने का अनुभव हो सकती है। थोड़ा आशावाद और खुले दिमागीपन के साथ, आप देख सकते हैं कि अस्वीकृति लोगों का एक तरीका है जो "नहीं" कहती है और रोकने के लिए आपके लिए एक संकेत है। आपके अनुभव के बारे में सीखने के लिए यह सब कुछ है, ताकि जब समय आएगा तो आपको इसी तरह की स्थिति का सामना करना पड़ेगा, तो आप तैयार रहेंगे।
# 4 आप कभी भी अकेले नहीं होंगे। जैसा कि कहा गया है, लोगों को अस्वीकार करने का कारण यह है कि उनका मानना है कि वे अलग और अवांछित होंगे। यह बिल्कुल असत्य है। अगर आपको किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा खारिज कर दिया जाता है, तो आपके पास अभी भी आपके मित्र, सहयोगी और परिवार हैं। ध्यान रखें कि जो लोग आपको स्वीकार करेंगे वे उन लोगों से काफी अधिक हैं जो आपको अस्वीकार करेंगे। यह सब परिप्रेक्ष्य का मामला है।
दोस्तों के उस कोर समूह में, या चीजों को दक्षिण में जाने के मामले में आपका समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा दोस्त है। और यदि आप ध्यान देते हैं, तो यह उन मित्रों के आंतरिक मंडल है जो हमेशा आपको किसी पेय के लिए शामिल होने के लिए वहां रहेंगे यदि आप किसी को पसंद करते हैं या अस्वीकार कर देते हैं।
# 5 अपनी व्यक्तित्व को फिर से खोजें और सराहना करें। लोगों को अस्वीकृति से परेशान होने का एक अन्य कारण यह विचार है कि स्वीकृति आत्म-महत्व के बराबर होती है। जो लोग अस्वीकार करने से डरते हैं वे बहुत से लोगों को प्रसन्न करते हैं, जो उन्हें किसी भी चीज़ के लिए स्वीकार्य बनाता है, भले ही वे इसके बारे में असहज हों।
याद रखें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, और आप स्वयं को किसी और से बेहतर जानते हैं। आपको हर किसी के स्वाद के अनुरूप अपनी गतिविधियों के पैटर्न से बेहतर पता होना चाहिए। स्विच को फ़्लिप करने का समय, और उन चीजों को करना शुरू करें जो आप अपने लिए उपयुक्त दिखते हैं, भले ही यह कुछ रिजेक्शन की ओर जाता है।
# 6 अगर कोई आपको अस्वीकार करता है, तो वहां अन्य लोग हैं जो आपके ध्यान के लायक हैं। जब रोमांस की बात आती है तो अस्वीकृति कभी और अधिक सार्थक नहीं होती है, क्योंकि यह अस्वीकृति के अन्य रूपों की तुलना में अधिक दर्दनाक और परेशान है। जैसा कि आम कहा जाता है, वहां बहुत से लोग हैं।
अगर किसी ने आपको खारिज कर दिया है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है। आपको मोप करना नहीं है और आप दोबारा डेटिंग करने की कोशिश नहीं करेंगे। और इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक घृणित व्यक्ति हैं जो प्यार करने के लायक नहीं हैं। जो भी आपकी प्रगति को खारिज कर सकता है, उसके पास ऐसा करने का एक अच्छा कारण हो सकता है, और यह आपके लिए यह स्वीकार करने के लिए एक क्यू है कि इसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें।
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# 7 अस्वीकृति आपको एक बेहतर व्यक्ति बना सकती है। यदि आप अस्वीकार हो जाते हैं, तो आप या तो निराश हो जाते हैं और पुन: समावेश प्राप्त करते हैं, या आप इसे स्वयं सुधारने के लिए चुनौती के रूप में ले सकते हैं। कुंजी हमेशा सकारात्मक रहना है और ध्यान रखें कि अस्वीकृति किसी व्यक्ति के रूप में आपके प्रति शत्रुता के बराबर नहीं है।
यदि आपको जॉब एप्लिकेशन में अस्वीकार कर दिया जाता है, तो स्पोर्ट्स ट्राय-आउट, या एक प्रतिभा ऑडिशन, यह आपको रोकने, बैकट्रैक और आपके पास जो भी शिल्प या कौशल सुधारने के लिए कहता है। यदि आपको लगता है कि आपने सुधार किया है, तो इस बार फिर से प्रयास करें, मजबूत और अधिक आत्मविश्वास। [पढ़ें: अकेलेपन से लड़ने और तोड़ने के 7 शक्तिशाली तरीके]
अस्वीकृति हमारे सामाजिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। आपको हर समय और फिर अस्वीकार कर दिया जाएगा। एक चक्कर से, नौकरी साक्षात्कार, क्रेडिट कार्ड आवेदन, या रोमांटिक हित से, आप अस्वीकृति का अनुभव करेंगे।
हालांकि पहले दर्दनाक और अप्रिय, अस्वीकृति से जुड़े "भय" केवल दिमाग की स्थिति है। इसे कभी परिभाषित नहीं करना चाहिए कि हम कौन हैं या निर्देशित करते हैं कि हम इस क्रूर, स्नोबबिश दुनिया में खुद को कैसे सहन करेंगे।
