व्यायाम करने की संभावना रखने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि आप इसे करने का आनंद लेते हैं, या कम से कम महसूस करने वाले एंडोर्फिन की सराहना करते हैं जो कसरत के बाद आपके शरीर को बाढ़ देते हैं। इसलिए जिम में उपकरण के हर टुकड़े की कोशिश करने में समय बिताना समझ में आता है जब तक आपको वह सबसे ज्यादा पसंद न हो।
निस्संदेह यह सबसे अधिक आनंददायक में जाने के लिए और भी अधिक समझ में आता है। और वह कार्डियोवॉल है, जो फिटनेस फर्स्ट और बानटैनी की शाखाओं सहित अधिक से अधिक जिम में पॉप-अप कर रहा है।
कार्डियोवॉल मूल रूप से एक गेम है। उसे याद रखो। हम आपको अपनी फिटनेस में सुधार करने में मदद करने के सभी तरीकों के बारे में बताने के लिए आगे बढ़ेंगे, लेकिन इसके मूल पर, यह एक अत्यधिक नशे की लत गेम है जहां आप जितनी जल्दी हो सके दीवार पर रोशनी टैप कर सकते हैं, जो कि उच्चतम योग निर्धारित करने का लक्ष्य रखता है। कोई भी स्वास्थ्य लाभ बोनस है।
हमने रग्ग इंटरेक्टिव के संस्थापक साइमन हीप से पूछा, जो कि विभिन्न प्रकार के कार्डियोवॉल बेचता है - सभी जानकारी के लिए कि आपको उन्हें कैसे और क्यों प्रयास करना चाहिए।
कार्डियोवॉल फिटनेस में सुधार कैसे करता है?
"कार्डियोवॉल पूरे शरीर और विशिष्ट रूप से मस्तिष्क को काम करने में असाधारण रूप से अच्छा है। वे उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के साथ-साथ आपके संतुलन, मूल शक्ति, प्रतिक्रियाओं और परिधीय दृष्टि में सुधार के साथ संयोजन में दिमागीपन और कार्डियो प्रदान करते हैं।"
क्या वे विशेष रूप से कुछ खेलों के लिए प्रशिक्षण का एक अच्छा रूप हैं?
"आप किसी भी खेल में सुधार कर सकते हैं जो बेहतर संतुलन और परिधीय दृष्टि से लाभ उठाता है। हमारे पास प्रीमियर लीग फुटबॉल क्लब, एफ 1 टीमें, हॉकी और एथलेटिक्स के ग्राहक हैं, लेकिन अंत में कोई भी खेल लाभान्वित हो सकता है।"
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दीवारों का उपयोग करते समय वजन कम करने के दौरान वजन कम करना चाहिए?
"हम अपने स्वयं के नरम वजन के उपयोग की सलाह देते हैं, लेकिन पिलेट्स गेंद, स्पैरिंग मिट्स, मेडिसिन बॉल और यहां तक कि नंगे हाथ सभी अच्छी तरह से काम करते हैं, और प्रत्येक अलग-अलग लाभ लाता है।"
कार्डियोवॉल पर एक सामान्य सत्र क्या होगा?
एक शुरुआती कार्डियोवॉल उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया सत्र के साथ शुरू करना चाह सकता है - जिसे कार्डियोवॉल vocab में चेज़र कहा जाता है - फिर कार्डियोवॉल पर काम करने और नीचे काम करने के लिए एक अच्छा स्थिर ClearOut करें, और क्लस्टरशॉट के साथ खत्म करें, जो एक उच्च ऊर्जा थ्रैश है।
याद रखें कि यह शक्ति के बारे में नहीं है। यह सटीकता, गति और संतुलन के बारे में है - मुश्किल से मारना या धक्का देना, केवल जानबूझकर होना।
"कुछ उपयोगकर्ता अन्य व्यायामों के साथ सर्किट प्रशिक्षण सत्र के केंद्र में कार्डियोवॉल का भी उपयोग करना पसंद करते हैं। हमारे मोटर रेसिंग साझेदार समय के साथ प्रदर्शन में गिरावट को ट्रैक करना चाहते हैं, इसलिए वे कार्डियोवॉल से शुरू करेंगे, फिर वजन या एक तीव्र कार्डियो अंतराल करें, फिर कार्डियोवाल पर वापस जाएं ताकि यह देखने के लिए कि वे एक ही प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं या नहीं।"
