कोई भी नहीं,कोई भी नहीं,एक साउथगेट बनना चाहता है। रिंचिंग दिल का दर्द। राष्ट्रीय अभिषेक। टीम के साथी के लिए लंबी सैर, जो आप अपने रास्ते के पेनल्टी किक के साथ, बस एक लंबी उड़ान घर बुक कर चुके हैं। वे कहते हैं, "यह ठीक है, दोस्त," वे कहते हैं, आँसू अपनी आँखों में कताई करते हैं और आपको संदेह है कि वे अपने दांतों से झूठ बोल रहे हैं।
यही कारण है कि हमने किसी भी स्थान पर कदम उठाने के लिए जरूरी युक्तियों की एक सूची संकलित की है। या, किसी भी व्यक्ति के लिए टीवी पर चीखने के लिए उपयोगी कुछ चाहिए जब मैच अतिरिक्त समय से पहले चला जाता है …
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याद रखें कि रखवाले शायद ही कभी केंद्रीय रहें
एक इज़राइली अध्ययन ने खिलाड़ियों को लगभग उतनी बार बाएं, या दाएं को बीच में लात मार दिया है। हालांकि, "एक्शन बायस" के कारण गोलकीपर बहुत ही कम समय तक केंद्रीय रहे - वे बिना किसी लाभ के डाइविंग करते समय चलने के बिना स्वीकार करते हुए बदतर महसूस करते हैं।
अगर आप स्कोर करते हैं तो जश्न मनाएं!
यदि कोई खिलाड़ी स्कोर के स्तर पर अपना जुर्माना बदलता है और कंधे की ऊंचाई से कम से कम एक हाथ (अधिमानतः दो) के साथ मनाता है, तो शोध से पता चलता है कि उनकी टीम शूटआउट जीतने की 82% अधिक संभावना है, जबकि निम्न किकर भी याद करने की अधिक संभावना है ।
सकारात्मक शरीर की भाषा विकिरण करें
रिकार्डो, पुर्तगाल के शूटआउट के नायक 2004 और 2006 में इंग्लैंड के खिलाफ जीत गए, और 2012 के चैंपियंस लीग फाइनल में दो दंड बचाए गए पेट्र सेच ने अपने विपक्ष के एंजस्ट-सवार चेहरों को देखते हुए आत्मविश्वास की बात की।
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लक्ष्य के बारे में सोचें, न कि जहां परपर कूद जाएगा
जुर्माना लेने वालों को गोलियों से दूर शूट करने के लिए याद दिलाया जाता है, जो अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में कम समय बिताते हैं और परिणामस्वरूप कम बार स्कोर करते हैं। जहां आप गेंद को जाना चाहते हैं उस पर फिक्सिंग करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
पारस्परिक रूप से सहायक रहो
टीमों को केंद्र सर्कल में निष्क्रियता या आत्म-अलगाव से बचना चाहिए, जो शूटआउट का सबसे तनावपूर्ण हिस्सा पाया जाता है। जाम्बिया ने अपने 2012 अफ्रीका कप ऑफ नेशंस फाइनल स्पॉट-किक जीत में आइवरी कोस्ट पर "चिपोलोपोलो सॉन्ग" गाया।
शक्ति और उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करें
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स निर्णय लेने और हमारे कार्यों के परिणामों को देखने के लिए ज़िम्मेदार है। सफलता की कल्पना करने की शक्ति - या विफलता - प्रतिकूल है। ग्रेट एथलीट अपने पीएफसी को दबाव में चुप करने में सक्षम हैं और बस इस पल में रहते हैं।
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भाग्य पर भरोसा मत करो
कम कथित क्षमता और आकस्मिकता वाले खिलाड़ी (जो मानते हैं कि परिणाम भाग्य के बजाए भाग्य या रखरखाव के कार्यों पर निर्भर है) ने उन लोगों की तुलना में अधिक संज्ञानात्मक चिंता के लक्षणों का अनुभव किया जो उनकी क्षमता और आकस्मिक स्तर को उच्च मानते थे।
टीम विफलता के पिछले इतिहास पर ध्यान न दें
एक 2012 के अध्ययन से पता चला कि टीमों के किकर्स ने पिछले दो विश्व कप या यूरोपीय चैम्पियनशिप शूटआउट जीते थे, जो पिछले दो मैचों में हारने वाली टीम की तुलना में 32% अधिक स्कोर करने की संभावना रखते थे।
एक भीड़ में गेंद को मत देखो
लगभग 400 प्रमुख टूर्नामेंट शूटआउट दंडों के एक अध्ययन ने उन खिलाड़ियों को दिखाया जो स्पॉट पर गेंद को स्थान देने के लिए एक सेकंड से भी कम समय लेते थे, जबकि केवल 58% समय था, जबकि जिन्होंने एक सेकंड से अधिक समय लिया, उनके 80% प्रयास हुए।
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तनाव मत बनो
उच्च दबाव स्थितियों के लिए व्यक्तिगत शारीरिक प्रतिक्रियाओं का मतलब है कि कुछ लोग कम कोर्टिसोल (तनाव के जवाब में जारी हार्मोन उत्पन्न करते हैं जो मूड और प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है) का अर्थ है, जिसका अर्थ है कि वे कम तनाव महसूस करते हैं।
अपनी पीठ को रखरखाव पर न बदलें
2012 में, 30 9 विश्वकप या यूरोपीय चैम्पियनशिप दंड का विश्लेषण दिखाया गया कि इंग्लैंड के एक बड़े पैमाने पर 57% ने गेंद को स्पॉट करने के बाद अपनी पीठ को रखकर एक बचाव रणनीति अपनाई।
चिंता मत करो
चिंता गोलकीपर को दी गई ध्यान की मात्रा में वृद्धि करती है और संभावनाएं बढ़ जाती हैं कि लेने वाले शॉट्स का उत्पादन करेंगे जो गोलकीपर के काफी करीब आते हैं और इसलिए, अधिक "बचाए जाने योग्य" होते हैं।
