एक आंसू मत डालो! रोने से खुद को रोकने के 14 तरीके

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एक आंसू मत डालो! रोने से खुद को रोकने के 14 तरीके
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हर किसी के पास यह है, "हे मेरे भगवान, मैं रोने जा रहा हूं" महसूस कर रहा हूं … ठीक है जब वे नहीं चाहते हैं। डोंट वोर्री। यहां रोने से खुद को कैसे रोकें।

जब आप भावनात्मक स्थिति में होते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होता है, और आप स्वयं को अच्छी तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में नहीं चाहते हैं।

यह पहली तारीख पर हो सकता है - शायद आपको एक ऐसी फिल्म दिखाई दे जो आपको दुखी करे। यह आपके साथी के साथ एक लड़ाई में हो सकता है जहां आप इतनी निराश हो जाते हैं कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं उसके बारे में शांतिपूर्वक बात करने के बजाय आप रोते हैं। यह काम पर हो सकता है जहां कोई भी बहुत चुपचाप बोलता है, और आपकी भावनाओं को चोट पहुंचती है।

रोने से खुद को कैसे रोकें

हालात जो कुछ भी हो, वह महसूस कर रहा है कि आप रो सकते हैं बहुत शक्तिशाली और बंद करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि आपकी भावनाओं पर नियंत्रण पाने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं और जब आप नहीं चाहते हैं तो रोने से खुद को रोकें।

तो, अगली बार जब आप खुद को खुश कर लेंगे, तो रोने से खुद को रोकने के लिए इन 14 विधियों में से किसी एक को क्यों न करें?

# 1 चलने के लिए जाओ। ठीक है, तो कुछ परिस्थितियों में ऐसा करना आसान नहीं हो सकता है। लेकिन यदि आप सक्षम हैं, तो अपने सिर को साफ़ करने के लिए थोड़ी सी सैर लेना, कुछ ताजा हवा प्राप्त करना, और अपने साथ तर्क करना आश्चर्यजनक काम कर सकता है।

शारीरिक रूप से चलने से आपके शरीर की रसायन बदल जाएगी और एंडोर्फिन भी जारी कर सकते हैं, जो आपको बेहतर मूड में डाल देगा। आप जो भी परिस्थिति में थे, उससे खुद को हटा रहा था जिससे आपको भावनात्मक महसूस हो रहा था जिससे आपको बेहतर महसूस हो सके। [पढ़ें: जब एक औरत रो रही है - एक सज्जन का काम करता है और नहीं करता]

# 2 खुद को विचलित करें। किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान कर रहा है। यदि आप इस पर रहते हैं, तो रोना नहीं लगभग असंभव हो जाएगा। हालांकि, मस्तिष्क को किसी और चीज के बारे में सोचने में छेड़छाड़ करके आप शायद रोने से खुद को रोक सकते हैं।

अपने शहर में याद रखने वाले सभी सड़क नामों को सूचीबद्ध करें, अपने हाथों की रेखाओं पर नजर रखें, या उन मीटिंग पेपर या पुस्तक या पत्रिका को पढ़ने पर ध्यान दें। यदि आप अपने आंसुओं के स्रोत से एक मिनट से अधिक समय तक अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप नियंत्रण में वापस आ सकते हैं।

# 3 खुद को पिंच करें। अपने आप को विचलित करने का एक और शानदार तरीका है खुद को चुराकर या खुद को एक छोटा, तेज सदमे देकर। अपने नाखूनों को अपने हाथों के हथेलियों में खोदें, अपने हाथों को एक साथ निचोड़ें, या अपनी जांघों के शीर्ष को पंच करें।

ऐसा करने से आपके मस्तिष्क को परेशान करने के बजाए दर्द पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा, और इसलिए, आप नियंत्रण हासिल कर पाएंगे। [पढ़ें: नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए कैसे आपको नीचे खींचें]

# 4 अपनी सांस लेने बदलें। अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करना आपको शांत रहने और आराम से रहने में मदद करने का एक और शानदार तरीका है। जब आप अपने आप को अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो धीरे-धीरे हर बार बाहर निकालने, कई गहरी सांस लेने का प्रयास करें। एक पेपर बैग में श्वास भी मदद कर सकते हैं। यदि आप अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जल्द ही आराम कर पाएंगे, और अधिक शांत महसूस करेंगे, और रोने का आग्रह भी दूर हो जाना चाहिए।

# 5 अपनी आंखें ले जाएं। चारों ओर अपनी आंखें घुमाने से आँसू गिरने से भी रोक सकते हैं। वास्तव में आंखों को नियंत्रित करने से आपकी आंखें चलती हैं, इसलिए आपकी आंखों से गिरने की संभावना कम होती है। जल्दी से झपकी आंसुओं को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है, लेकिन एक बिंदु है यदि आपके आंसू नलिकाएं पहले से ही भर चुकी हैं कि झपकी केवल उन्हें बाहर फैल जाएगी।

# 6 अपनी मुंह की छत के खिलाफ अपनी जीभ दबाएं। अपने मुंह की छत या अपने दांतों के पीछे अपनी जीभ दबाकर रोने से खुद को रोकने का एक और अच्छा तरीका है, इसलिए यदि आप स्वयं को अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो इस सूक्ष्म विधि को आजमाएं और देखें कि यह काम करता है या नहीं! [पढ़ें: 14 फिल्मों को आपको एक अच्छा रोना सत्र के लिए देखना चाहिए]

# 7 कुछ निचोड़ें। जब आप महसूस करते हैं कि आप रोना चाहते हैं तो किसी ऑब्जेक्ट को निचोड़ने से आप नियंत्रण में रह सकते हैं। यदि आपके पास निचोड़ने के लिए कुछ बनाया गया है, जैसे तनाव गेंद की तरह, सब बेहतर! हालांकि, एक जम्पर, शर्ट, या कुछ भी जो आप अपना हाथ ले सकते हैं उतना ही प्रभावी होना चाहिए।

# 8 अपना चेहरा आराम करो। हम अपने चेहरे की अभिव्यक्तियों में कई भावनाएं लेते हैं। यदि आप रोने वाले हैं, तो आपका चेहरा तनावग्रस्त हो जाता है, आपके घबराहट, आपका मुंह कसता है, और इसी तरह। यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने का प्रयास करें और इससे आपको रोने से रोका जा सकता है।

# 9 मुस्कुराओ। कुछ शोधों से पता चला है कि मुस्कुराहट का कार्य आपको खुश महसूस करने में मदद कर सकता है, और आपको रोने से रोक सकता है। जाहिर है, यह परिस्थितियों के आधार पर थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो थोड़ी देर के लिए मुस्कुराते हुए देखें कि क्या यह मदद करता है। [पढ़ें: ओवरथिंकिंग को कैसे रोकें - अधिक शांति के लिए 11 रणनीतियों]

# 10 पानी पीओ। उस अजीब गले में गले की भावना निश्चित रूप से आग लगने वाली तरीकों में से एक है जिसे हम बता सकते हैं कि हम रोना शुरू कर रहे हैं। कुछ पानी या किसी अन्य प्रकार के पेय पर डुबोना इसे दूर जाने में मदद कर सकता है, और इसके साथ, यह महसूस हो रहा है कि आप रोने वाले हैं!

# 11 यॉन Yawning यह महसूस करने के लिए एक और उपयोगी तरीका है कि आपके गले में एक गांठ है। प्रयोजनपूर्वक चिल्लाकर आपको रोने से भी परेशान करता है, इसलिए यह भी दोगुना प्रभावी हो सकता है!

# 12 अपनी भावनाओं को नीचे लिखें। हम सभी कई अलग-अलग कारणों से रोना चाहते हैं, और कभी-कभी समस्या के कारण की जांच करने से हमें इसके नीचे पहुंचने में मदद मिलेगी … और आपके लिए आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। एक डायरी या पत्रिका लिखें और अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार रहें। ऐसा करने से आप वास्तव में भावनाओं की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं और उनके बारे में भी बेहतर महसूस कर सकते हैं।[पढ़ें: अपने जीवन को बदलने और अपनी खुशी खोजने के लिए 12 कदम]

# 13 समझें कि तुम क्यों रो रहे हो। बहुत से लोग रोते नहीं हैं क्योंकि वे उदास महसूस कर रहे हैं, लेकिन क्योंकि वे स्वयं को सही तरीके से व्यक्त नहीं कर सकते हैं। यदि आप यह समझ सकते हैं कि आपको रोने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है, तो आप सीख सकते हैं कि उन आँसू को कैसे नियंत्रित किया जाए।

यदि आप क्रोधित होते हैं तो आप रोते हैं, उदाहरण के लिए, आपको उस क्रोध को और अधिक तार्किक और तर्कसंगत तरीके से व्यक्त करने का एक तरीका ढूंढना होगा। यदि आप निराश महसूस करते हैं तो आप रोते हैं, आपको समझने की जरूरत है कि कैसे बोलना है और रोने के बिना खुद को समझाएं।

यदि आप यह समझने के लिए समय लेते हैं कि आपको रोने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है, तो आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और खुद को व्यक्त करने के विभिन्न तरीकों को खोजने में बहुत बेहतर हो जाएंगे। [पढ़ें: अपने साथी को कैसे बताना है कि आप अपने रिश्ते में नाखुश हैं]

# 14 अपने आप को रोओ। कभी-कभी इसे छोड़ना ही एकमात्र अच्छा विकल्प है। रोना वास्तव में बहुत चिकित्सकीय हो सकता है, और जहां बहुत अच्छी तरह से ऐसी परिस्थितियां हो सकती हैं जहां आप वास्तव में रोना नहीं चाहते हैं क्योंकि यह शर्मनाक होगा, या क्योंकि आप अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से निपटाना चाहते हैं।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि रोना ठीक है! यहां तक कि यदि आप उस विशेष पल में रोने से खुद को रोकने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो आप एक ही मुद्दे पर एक ही समय के बारे में फिर से उदास महसूस कर सकते हैं।

वास्तव में कुछ के बारे में उदास महसूस करने की अनुमति देने से वास्तव में कभी-कभी मदद मिल सकती है, और फिर आपको उदास महसूस करने से रोक दिया जाएगा। और यह आपको बाद की तारीख में इसके बारे में रोने से रोक देगा।

[पढ़ें: स्वार्थी लोगों को कैसे पहचानें और उन्हें बार-बार चोट पहुंचाने से रोकें]

तो अगली बार जब आप रोने से खुद को रोकना चाहते हैं, तो इन युक्तियों को याद रखें। हालांकि, यह याद रखना हमेशा अच्छा होता है कि रोना वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है, इसलिए यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं तो ऐसा करने से शर्मिंदा मत हो!

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