यदि आप हमेशा अपने नकारात्मक विचारों से बोझ रखते हैं, तो आपको अपने आप को छुटकारा पाने के लिए कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं।
हम सभी के पास नकारात्मक विचार हैं। इस दुनिया में एक भी व्यक्ति नहीं है जिसमें हर समय 100% सकारात्मक विचार हैं। वे इस बारे में बुरे विचारों से कुछ भी हो सकते हैं कि आप कैसे किसी को पसंद नहीं करते हैं, इस बारे में भयानक विचारों को देखते हैं।
अब, ये विचार आमतौर पर नाटकीय होते हैं। वे एक परिस्थिति को सटीक रूप से चित्रित नहीं करते हैं, और यही कारण है कि वे आम तौर पर आपको नीचे खींचते हैं। आप एक बुरे मूड में आते हैं, आप अपने आप को अन्य लोगों से अलग करते हैं, और कभी-कभी आप जो भी काम कर रहे हैं उसे छोड़ देते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह हमेशा के लिए ऐसा नहीं होना चाहिए।
हमारे अपने नकारात्मक विचारों ने हमें सबसे ज्यादा क्यों नुकसान पहुंचाया
अजीब चीज यह है कि अगर हमने किसी और को हमारे बारे में कुछ बातें सुनाई है, तो हम अपनी आंखें घुमा सकते हैं या उन्हें किसी भी दिमाग का भुगतान भी नहीं कर सकते हैं। लेकिन जब हमारे अपने विचार हमारे बारे में भयानक बातें कहने लगते हैं, तो हम इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, और यह हमें और अधिक प्रभावित करता है।
इसका कारण यह है कि जब यह हमारे दिमाग में ऐसी बुरी चीजों को सोचता है, तो यह हमें किसी और से कहता है कि इससे हमें अधिक झटका लगता है। हम में से कई जानते हैं कि अन्य लोग बुरी चीजें कह सकते हैं, लेकिन यदि आप देखभाल करते हैं कि अन्य लोग क्या सोचते हैं, तो इससे आपको परेशान नहीं होता है। लेकिन आप परवाह करते हैं कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, और यही कारण है कि यह इतना दर्द होता है।
ऋणात्मक विचारों को दोबारा रोकने के लिए कैसे रोकें जो आपको नीचे खींचते हैं
हमारे मस्तिष्क ऐसे गधे हो सकते हैं जो कभी-कभी हमारे बारे में बुरी चीजें सोचते हैं, लेकिन वे सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षण देने में चमत्कारी भी हैं। आप वास्तव में नियमित रूप से सकारात्मक सोचने में अपने मस्तिष्क को चालित कर सकते हैं। [पढ़ें: क्या आपकी नकारात्मक सोच आपके जीवन को बर्बाद कर रही है?]
यदि आपके नकारात्मक विचार हैं जो आपके जीवन को बाधित कर रहे हैं, तो आपको उन्हें खींचने से पहले उन्हें उनके बारे में कुछ करना होगा। इस प्रकार आप अपने मस्तिष्क को कैसे रोक सकते हैं और उन नकारात्मक विचारों को रोक सकते हैं जो वे पॉप अप करते हैं।
# 1 खुद को विचलित करें। आपको अपने नकारात्मक विचारों से व्याकुलता की आवश्यकता है। संभावना से अधिक, यदि आप ऊब गए हैं या बस बैठने और व्यस्त काम करने के लिए कुछ समय है, तो आपका दिमाग शायद एक सौ मील प्रति मिनट चल रहा है। और यदि आप नकारात्मक विचारक हैं तो यह खतरनाक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में कुछ नकारात्मक के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने बुकशेल्फ़ पर पुस्तकों की गिनती करके या कुछ संगीत चालू करने और गायन करने या शब्दों को मुंह से अपने आप को विचलित कर दें। इससे नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद मिलेगी ताकि आप उचित सोचने के लिए वापस आ सकें। [पढ़ें: आत्म-चर्चा कैसे करें और नकारात्मकता को कैसे रोकें]
# 2 प्रत्येक नकारात्मक के लिए 3 सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें। यह कुछ ऐसा है जो आप नकारात्मक विचारों को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं और उन्हें कुछ सकारात्मक के साथ भी बदल सकते हैं। यह आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है जब आप अपने बारे में महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह सबसे नकारात्मक विचारों के साथ काम कर सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप अपने बारे में कुछ बुरा सोचना शुरू करते हैं, तो आपको हर 1 नकारात्मक विचार के लिए अपने बारे में 3 अच्छी चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसलिए, यदि आप मानसिक रूप से कहते हैं कि आपकी त्वचा बेकार है, तो आप उस विचार से मुकाबला कर सकते हैं जिसमें 3 चीजें हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं।
# 3 नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं। नकारात्मक लोगों के पास उनके पास रहने वाले हर किसी को नीचे लाने की प्रवृत्ति होती है। ये वे लोग हैं जो अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों को मौखिक बनाते हैं, और उन्हें स्वयं सुनकर, फिर आप नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं।
जितना अधिक आप इस तरह के लोगों के आसपास हैं, उतना ही आप उनके जैसे सोचने लगते हैं। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि कुछ लोग आपको बंद कर देते हैं और आपको नकारात्मक सोचते हैं, तो अब उनसे छुटकारा पाने और उन्हें अपने जीवन से बाहर करने का समय है। [पढ़ें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा को तोड़ने से कैसे रोकें]
# 4 उन्हें लिखें और उन्हें बाहर फेंक दें। यह एक मनोवैज्ञानिक तरीका है जिसे आप उन नकारात्मक विचारों को "फेंक" सकते हैं। अपने साथ थोड़ा नोटपैड रखें, और किसी भी समय जब आप किसी चीज़ के बारे में बुरा विचार करते हैं, तो लिखो कि यह क्या है, कागज को तोड़ दो, और इसे फेंक दें।
यह आपके दिमाग की जानकारी को संसाधित करने में मदद कर सकता है, और जब आप इसे दृष्टि से फेंकते देखते हैं, तो आपके मस्तिष्क की तरह विचार के साथ एक ही चीज होती है। यह इसे दूर करता है और समय के लिए इसे से छुटकारा पाता है।
# 5 चमकदार तरफ देखो। किसी भी स्थिति या विचार के लिए हमेशा एक उज्ज्वल पक्ष है। कई बार, जब कुछ हमारे रास्ते या जिस तरीके से हम उम्मीद नहीं करते हैं, तो हमारे दिमाग इसके बारे में नकारात्मकता से भरे हो सकते हैं - और यह वास्तव में हानिकारक है।
नकारात्मक सोचने के बजाय, उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए खुद को मजबूर करें। अपने आप से कहो, "हाँ, यह दुर्भाग्यपूर्ण है लेकिन …" और फिर अपने नकारात्मक विचारों के बीच में एक सकारात्मक पाएं। यहां तक कि सकारात्मकता का एक छोटा सा भी आपको उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। [पढ़ें: जीवन में कैसे खुश रहें और अपने जीवन में जिंदगी जीएं]
# 6 गर्म हो जाओ। सचमुच! यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करने के लिए वैज्ञानिक साबित हुआ है। अगर आपको लगता है कि आप नकारात्मक हो रहे हैं, तो अपने शरीर को किसी तरह से गर्म करें। चाय पीएं, गर्म स्नान करें, आप पर एक गर्म कंबल रखें, इत्यादि।
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग इस रिपोर्ट करते हैं वे ठंडे लोगों की तुलना में बहुत कम नकारात्मक विचार करते हैं। आपके पास जो तापमान है, वह आपकी विचार प्रक्रिया का एक लिंक है। तो, आप जितना गर्म हो, उतना ही सकारात्मक हो।
# 7 रोकें "दिमाग पढ़ने" और इसके बजाय संभावित बहाने के साथ आते हैं। यह हम में से कुछ है। जब हम उस व्यक्ति से उस पाठ को वापस प्राप्त नहीं करते हैं जिसे हम वास्तव में चाहते थे, हम अक्सर सोचते हैं, "ठीक है, वे मुझे पसंद नहीं करते हैं," या "वे नाराज हैं, और यही कारण है कि वे जवाब नहीं देंगे।"
स्थिति के बारे में उन नकारात्मक विचारों के बजाय, तार्किक स्पष्टीकरण के बारे में सोचें। शायद वे काम पर व्यस्त हैं। शायद वे शॉवर में हैं। शायद वे जिम में हैं। वे सभी आपके नकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक संभावना और उचित हैं। [पढ़ें: जीवन एक कुतिया है? 17 अपने आप को बेहतर महसूस करने के अच्छे अनुभव]
# 8 अच्छे के लिए जिम्मेदारी लें। हम में से बहुत से लोग हमारी विफलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने बारे में खुद को हराते हैं। लेकिन फिर हम अच्छी चीजों को करने के लिए खुद को पीठ पर कभी भी पेट नहीं देते हैं।
जब आप हमेशा अपने दिमाग के पीछे सकारात्मक धक्का दे रहे हैं और इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो यह आपके द्वारा की जाने वाली बुरी चीजें बहुत खराब लगता है। और यह आपके पूरे दिमाग को नकारात्मक स्थिति में खींचता है। [पढ़ें: ओवरथिंकिंग को कैसे रोकें - अधिक शांति के लिए 11 रणनीतियों]
# 9 मुस्कुराओ। आपके मस्तिष्क के बारे में मजाकिया बात यह है कि इसे धोखा दिया जा सकता है। आप वास्तव में मुस्कुराकर खुद को खुश कर सकते हैं - भले ही आप एक भयानक मूड में हों। जब आपका दिमाग महसूस करता है कि आप मुस्कुरा रहे हैं, तो यह खुद से कहता है, "ठीक है, मुझे मुस्कुराते हुए खुश होना चाहिए," और यह आपके दिमाग में सभी सकारात्मकता को चालू करता है, और यह आपको खुश करता है।
# 10 कुछ आराम करो। हम में से बहुत से आज के समाज में बहुत तनावग्रस्त हो गए हैं। इस दिन और उम्र में जीवन कैसा है। तनाव हमें जिंदा खाता है और हमें सूखा और नकारात्मक महसूस करता है।
नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए आपके लिए सबसे अच्छी चीज नियमित रूप से कुछ आराम करना है। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी तरह तनाव को दूर कर रहे हैं। यदि यह जिम जा रहा है, एक किताब पढ़ रहा है, एक गिलास शराब पी रहा है, स्नान कर रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। जब तक आप आराम कर रहे हों, आप उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पायेंगे।
[पढ़ें: आत्म स्वीकृति प्राप्त करना - एक बड़े बदलाव के लिए 10 छोटे कदम]
कुछ लोग दूसरों की तुलना में नकारात्मक विचार रखने के लिए अधिक प्रवण हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं और आप अधिक सकारात्मक बनना चाहते हैं, तो आप इसे कैसे कर सकते हैं।
