दुनिया पर्याप्त नफरत से भरा है, आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह खुद से नफरत है। यदि आप खुद से नफरत करने के थक गए हैं, तो सीखें कि खुद को नफरत कैसे रोकें।
सुनो, ऐसे समय होते हैं जहां हम खुद को कम सोचेंगे। ऐसा होने जा रहा है। इसलिए, मैं नहीं चाहता कि आप यह सोचें कि आपको उदासी या अपराध महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि यह कुछ स्थितियों में होता है। लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब हम खुद को नकारात्मक तरीके से सोचते हैं। खुद को नफरत करना बंद करना सीखना खुद को देने का सबसे अच्छा उपहार है।
आत्म-नफरत की उस सड़क पर जाकर केवल चीजें ही खराब होती हैं, न केवल आपके लिए बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी। आत्म-घृणा मानव होने का एक हिस्सा है। बेशक, हमारे बारे में चीजें हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं। मुझे यकीन है कि लेडी गागा और शॉन मेन्डेस खुद को कुछ दिन पसंद नहीं करते हैं।
अपने आप से नफरत करना बंद करें और इसके बजाय खुद को प्यार करना शुरू करें
अलग-अलग कारण हैं कि हम खुद से नफरत क्यों करते हैं। हो सकता है कि आपने अपना लक्ष्य निर्धारित न किया हो, जिसने अपना मन निर्धारित किया हो, कार्यालय में गलती की हो, या जो चीजें आपने की थी या खेद किया हो, वे अलग-अलग किए गए। सुनो, सूची चालू और चालू हो सकती है।
आपको पता है कि? हर किसी के पास उनके सिर में यह सूची है। हम में से कुछ इसे पीने, दवाओं, टालने, इत्यादि के माध्यम से सौदा करते हैं, लेकिन यदि आप जानना चाहते हैं कि खुद को नफरत करना बंद करना है, तो सीखें कि इसे कम कैसे करें। आत्म-घृणा से पूरी तरह से छुटकारा पाने वाला नहीं होने वाला है क्योंकि इंसानों के रूप में, हम हमेशा अपने आप को और हमारी खामियों में सुधार करना चाहते हैं। आप इसे कम कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि अपने आत्म-घृणा को कैसे प्रबंधित किया जाए। क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं, हम कभी भी खुद से संतुष्ट नहीं होंगे।
# 1 अपने बारे में क्या है कि आप नापसंद करते हैं? आप किसी कारण से आत्म-घृणा करते हैं। अगर आपने सोचा कि आप सही थे, तो आपको ये नकारात्मक भावनाएं नहीं मिलेंगी। तो यह क्या है? क्या आप अपने शरीर को दिखने के तरीके से नापसंद करते हैं? क्या आप नौकरी में नहीं हैं जो आप चाहते हैं? क्या आप लोगों को आपका लाभ लेने की अनुमति देते हैं? कुछ ऐसा है, इसलिए, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह पता लगाएं कि आपको क्या ट्रिगर करता है। [पढ़ें: फिर से अपना विश्वास खोजने के 15 तरीके]
# 2 जानते हैं कि आप इन त्रुटियों को बदल सकते हैं। सुनो, हम सभी में त्रुटियां हैं। आप अपनी खामियां बदल सकते हैं। अब, आप शारीरिक रूप से उन्हें नहीं बदल सकते हैं, लेकिन मानसिक रूप से, आप उन्हें एक अलग दृष्टिकोण के माध्यम से कम करते हैं। इसका मतलब है कि आप अपनी खामियों को स्वीकार करते हैं और उन्हें गले लगाते हैं। वे कहीं भी नहीं जा रहे हैं, लेकिन उनके बारे में कुछ ऐसा सोचें जो आपको अद्वितीय और सकारात्मक बनाता है।
# 3 ट्रिगर्स क्या हैं? अब, सबसे अधिक संभावना है कि आप इस तथ्य के बारे में नहीं सोच रहे हैं कि आप हर जागने के मिनट से खुद को नफरत करते हैं। हालांकि, आपके जीवन में ऐसी चीजें हैं जो इन भावनाओं को गति देती हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं कपड़े पहनने की कोशिश करता हूं और वे मुझ पर बुरा लगते हैं या फिट नहीं होते हैं, तो यह एक ट्रिगर है। यह मुझे इन कपड़ों को पहनने के लिए अवांछित और अयोग्य महसूस करता है। तो, मुझे पता है कि अगर मैं एक बुरे मूड में हूं, खरीदारी करना एक अच्छा विचार नहीं है। [पढ़ें: आत्मविश्वास कैसे बनाएं - यह समझने के 16 तरीके आप इसके लायक हैं]
# 4 "हां" व्यक्ति बनने की कोशिश करना बंद करो। आप चाहते हैं कि लोग आपको पसंद करें, मुझे मिल गया। दिन के अंत में, हम सभी दूसरों द्वारा पसंद किया जाना चाहते हैं। लेकिन इसे पसंद करने की ज़रूरत है लोगों के लिए हमारा लाभ उठाने और हमारे ऊपर चलने का दरवाजा खुलता है।
यहां तक कि यदि आप कुछ करना पसंद नहीं करते हैं, तो आप हां कहते हैं क्योंकि आप बाध्य महसूस करते हैं। अब यह कहने का समय नहीं है। कह रहा है कि 'नहीं' सशक्त है और आपको बेकार चीजें करने में मदद करता है जो आपको खुशी नहीं लाते हैं। जब भी मुश्किल हो तब भी 'नहीं' कहें। [पढ़ें: कैसे कहें, लोगों को प्रसन्न करना बंद करें और इसके बजाय कमाल महसूस करें]
# 5 ओवरथिंकिंग बंद करो। मुझे पता है कि आप अभी भी तीन डोनट्स खा चुके हैं भले ही आप आहार पर हों। लेकिन कौन परवाह करता है। ऐसा हुआ और आपको क्या करना है आगे बढ़ना है। देखें, जब हम खुद से नफरत करते हैं, हम लगातार नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं जो हमने किया है। लेकिन अगर आप यह स्वीकार नहीं कर रहे हैं कि आपने ऐसा क्यों किया और आपने ऐसा क्यों किया जो आपके पास नहीं होना चाहिए, तो आप स्वयं की मदद नहीं करेंगे। आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आपने जो किया वह आपने क्यों किया और फिर अपना परिप्रेक्ष्य बदल दिया।
# 6 अपने अनुग्रह पर ध्यान दें। हम सभी उन चीजों में शामिल हैं जो हमारे जीवन में जरूरी नहीं हैं, यह वह दुनिया है जिसमें हम रहते हैं। हमारा पूरा अस्तित्व उन चीज़ों को खरीदने पर आधारित है जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है।
लेकिन, एक कारण है कि आप अत्यधिक खरीदते हैं या खाते हैं, आप तत्काल संतुष्टि चाहते हैं। लेकिन यह केवल अल्पकालिक के लिए है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि खुद को नफरत करना बंद करना है, तो उन चीजों में शामिल न होने पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में लंबे समय तक आपको खुश नहीं करेंगे। अल्पकालिक खुशी आपको मदद नहीं करेगी। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी धूप बनाने के 17 तरीके]
# 7 घृणा को छिपाओ मत। आम तौर पर, जब हम अपने बारे में कुछ नफरत करते हैं तो हम इसे छुपाते हैं, इसे दुनिया से दूर छुपाते हैं। मुझे अपने पेट से नफरत है, इसलिए मैं इसे छिपाने के लिए हमेशा बैगगी स्वेटर या टी-शर्ट पहनता हूं। लेकिन संक्षेप में, यह वास्तव में मेरे शरीर के बारे में असुरक्षा का खुलासा करता है।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हर दिन एक फसल टॉप पहनता हूं, लेकिन मेरे शरीर को गले लगाने से आत्म-घृणा को कम करने का पहला कदम है। हम सभी में ऐसी विशेषताएं या गुण हैं जिन्हें हम अपने बारे में नफरत करते हैं लेकिन उन्हें उजागर और गले लगाने से बेहतर काम होता है।
# 8 जानें कि हर किसी के पास घृणा है। सचमुच दुनिया में कोई भी नहीं है जो उनके कुछ हिस्सों से नफरत नहीं करता है। तो, आपको जो करना है वह लोगों की अपेक्षाओं को दूर कर रहा है। इस विचार को पूरी तरह से हटा दें जरुरत कुछ चीजों को एक निश्चित तरीके से करने के लिए क्योंकि दिन के अंत में, जो एक एफ * सीके देता है।
# 9 क्षमा करें। इसका मतलब है कि आपको अपने और अपने आस-पास के लोगों को माफ कर देना चाहिए। एक उद्धरण जो वास्तव में मेरे साथ फंस गया है "लोगों को चोट पहुंचाता है, लोगों को चोट पहुंचाता है।" यदि आप दुखी हैं और आत्म-घृणा से भरे हैं, तो आप दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं क्योंकि आप असुरक्षित हैं।
आपको वास्तव में खुद को और दूसरों को क्षमा करने पर काम करने की ज़रूरत है। यह कहना आसान है, लेकिन ऐसा करना मुश्किल है क्योंकि आप यह मानते हैं कि हर कोई शर्म से घिरा हुआ है और चीजें कहता है भले ही वे अच्छे लोग हों। [पढ़ें: दूसरों को माफ करने और अपने दिमाग को बेदखल करने के 15 सकारात्मक तरीके]
# 10 आप गड़बड़ करने जा रहे हैं। सुनो, अपने आत्म-घृणा को कम करना रातोंरात नहीं होगा। वास्तव में, आप ऐसी चीजें करेंगे जो आपके पक्ष में नहीं होने जा रहे हैं। शायद आप शनिवार की रात को बर्बाद हो जाएंगे या किसी और को अपमानित करेंगे। यह होगा। लेकिन, मुद्दा यह है कि आपको इन गलतियों को स्वीकार करने और अपनी असफलताओं को दूर करने की आवश्यकता है।
# 11 अपने मस्तिष्क को मत सुनो। यहां बात यह है कि, आप अपने बारे में जो नकारात्मक और सकारात्मक चीजें कहते हैं, वे बुलशिट से भरे हुए हैं। आप दुनिया में सबसे आश्चर्यजनक व्यक्ति नहीं हैं और न ही आप बकवास की बर्बादी हैं। तो, उन दोनों विचारधाराओं को अपने सिर से हटा दें। दोनों अपने आप पर एक बड़ा दबाव लागू करते हैं। [पढ़ें: अयोग्य लग रहा है? 12 जीवन बदलती सच्चाई जिन्हें आपको जानने की जरूरत है]
# 12 आप इंसान हैं। हमें यह पता लगाने के लिए बहुत दबाव है कि हम क्या पूरा करते हैं और यह पता लगाते हैं कि हम कौन हैं। याद रखें, इसे खोजने में सालों लगते हैं। खुद को दबा देना बंद करो। आपको कैंसर का इलाज करने या एक प्रसिद्ध अभिनेता बनने की जरूरत नहीं है। यही वह नहीं है जो जीवन के बारे में है। अब, जीवन क्या है? मुझे कोई जानकारी नहीं है, शायद शिकार और भोजन इकट्ठा करना … पुनरुत्पादन … आप जानते हैं, मूल पशु बकवास।
[पढ़ें: आत्म-प्रेम और खुशी खोजने के 15 तरीके]
किसी बिंदु पर, आत्म-घृणित खुद को सकारात्मक तरीके से बदलने में उत्पादक हो सकता है। हालांकि, एक अच्छी रेखा है जहां यह बहुत अधिक हो जाती है और आप अपना आत्म सम्मान खो देते हैं। लेकिन, आप सीख सकते हैं कि खुद को नफरत कैसे रोकें।
